Mense met BPD sukkel dikwels om doeltreffend te kommunikeer
Wanneer borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) dit moeilik maak om met jou geliefde te kommunikeer, kan die ondersteuning, empatie en waarheid (SET) -metode help. Dit kan 'n manier wees om met 'n vriend of familielid te praat wat met BPD sukkel en haar laat hoor en verstaan.
Waarom SET werk met grenslyn persoonlikheidsversteuring
Die simptome van borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) kan lei tot 'n persoon met BPD wat vir konfliktige dinge vra of nie kan erken dat 'n ander persoon omgee vir hulle nie, veral tydens tye van stres .
Hy of sy kan nie tegelykertyd botsende gevoelens ervaar nie en kan dinge in swart en wit met baie klein skakerings van grys sien.
Met die SET-metode kan jy jou geliefde se eise, bewerings of gevoelens eerlik aanspreek, terwyl jy steeds toepaslike grense handhaaf. Omdat elke stap op die laaste bou, is dit belangrik om hierdie stappe in volgorde te doen.
ondersteuning
Ondersteuning verwys na 'n aanvanklike verklaring wat aandui dat u die persoon met BPD ondersteun. Dit is 'n verklaring wat begin met "ek" en toon kommer en 'n begeerte om te help. Dit kan enigiets wees wat 'n grondslag vir die verhouding of interaksie skep: "Ek wil jou help om beter te voel," "Ek gee om vir jou" of "Ek is bekommerd oor hoe jy voel."
Die ondersteuningsverklaring is bedoel om die ander persoon te verseker dat die verhouding 'n veilige een is en dat dit selfs tydens hierdie moeilike oomblik noodsaaklik is.
empatie
Empatie verwys na kommunikasie dat jy verstaan wat die ander individu voel en fokus op "jou". Dit is nie 'n oordrag van jammerte of simpatie nie, maar eerder 'n ware bewustheid en validering van die gevoelens van die ander persoon, soos: "Ek sien jou is kwaad, en ek verstaan hoe jy kwaad kan word vir my" of "Hoe frustrerend moet dit vir jou wees. "
Dit is belangrik om nie die BP te vertel hoe sy voel nie, maar plaas haar gedemonstreerde gevoelens in woorde. Die doelwit is om 'n duidelike begrip van die ongemaklike gevoelens wat sy het, te oordra en dit is reg om haar te bemoedig. Sonder 'n verklaring van empatie kan sy voel dat haar gevoelens nie verstaan word nie. Dit is belangrik om gevoelens te gebruik, soos in die voorbeelde hierbo.
waarheid
Waarheid verwys na 'n realistiese en eerlike assessering van die situasie en die ander se rol in die oplossing van die probleem. Dit is 'n objektiewe stelling wat fokus op die "dit", nie op die subjektiewe ervaring van die een of ander nie. Sy mag dalk iets onmoontlik vra of eis, nie 'n aktiewe rol of verantwoordelikheid neem om die probleem op te los of selfs 'n "no-win" situasie te bied nie. Die waarheidsverklaring is bedoel om duidelik en eerlik op haar eis of gedrag te reageer terwyl hulle verantwoordelikheid plaas waar dit geplaas word. Voorbeelde sluit in: "Dit is wat ek kan doen ...," "Dit is wat sal gebeur ..." en "Onthou wanneer dit voorheen gebeur het en hoe jy dit later sleg gevoel het."
Dit is belangrik om eers die ondersteunings- en empatieverklarings te gebruik sodat sy beter kan hoor wat jy sê. Andersins kan die waarheidsverklaring as 'n ander verwerping beskou word , wat selfs meer verdediging of woede skep.
Validasie en ondersteuning is nie 'n ooreenkoms nie
Wanneer u eers oor SET leer, kan dit blyk dat u gevra word om met die persoon met BPD saam te stem. Dit is belangrik om te verduidelik dat die validering van gevoelens nie beteken dat jy met hulle saamstem nie, net dat jy erken dat hy of sy dit voel. Die ondersteunende kommunikasie metode beteken nie dat jy die BP uit die haak laat los nie; In plaas daarvan fokus jy op eerlike kommunikasie en verseker dat jy gehoor word, nie net reageer op en verdedig teen wat gesê word nie.
Bron:
Kreger, R. "Secrets of SET" Sielkunde Vandag, 2013.