Skande is 'n emosie wat 'n groot rol speel in die lewens van mense met ADHD. As jy skaam voel, voel jy 'n groot verleentheid en vernedering oor wie jy is. Skande en skuld is nou verbind; hoewel subtiel anders. As jy skaam voel, kan dit lei tot baie probleme, insluitend depressie, angs, dwelm en alkohol .
Gewone redes waarom mense met ADHD voel skaam
1.
Skande om ADHD te hê
Baie mense voel skaam omdat hulle ADHD het. Doen jy? As jy skaam is om ADHD te hê, skaam jy vir 'n deel van jouself. Jy probeer om 'n fasade op te hou, sodat mense nie jou stryd agter die skerms sal ken nie. Dit kan uitputtend en eensaam wees; omdat jy nie die ondersteuning kan kry wat jy nodig het of naby die mense in jou lewe voel nie. Dit sal wonderlik wees as jy so gemaklik met ADHD kan wees soos jy met jou oogkleur is!
2. Skande van gevoelens anders
Baie mense voel skaam dat hulle anders is as hul eweknieë. Kinders kan dit meer akuut as volwassenes voel. Kinders wil desperaat inpas by hul vriende en hulle hou nie van dinge wat hulle laat uitstaan of aandag vestig op hulself nie. Afgesien van die gedragsverskille wat ADHD kan bring, soos hiperaktiwiteit, is daar ander verskille met ADHD; soos om dokters se afsprake of ekstra hulp by die skool te hê.
3. Skaam oor ADHD-gedrag
Om ADHD te hê, kan jou gedrag op allerhande maniere beïnvloed; soos: impulsief optree en iets doen waaroor jy skaam voel, nie 'n gesprek kan volg nie en dan 'dom' voel. Jy kan skaam wees oor jou huis omdat dit rommelig is of omdat jy dalk altyd dinge vergeet.
ADHD beïnvloed almal se gedrag anders, maar skaam om dit te skaam, is 'n algemene tema.
4. Skande oor jou geskiedenis
Dink jy dikwels aan vorige mislukkings en voel jy vol skaamte? - Hoe het dinge nie met jou uitgewerk nie, of die tyd wanneer jou kredietkaart nie gewerk het nie, of as jy nie op die snelweg gehardloop het nie? Jy kan jou gedagtes dikwels vind terug na daardie herinneringe en elke keer herleef jy daardie skaamte.
5. Skaam oor waar jy nou is
'N algemene tema wat ek hoor van volwassenes met ADHD, is hulle hou nie van waar hulle in die lewe is nie. Hulle het nie die mylpale bereik wat hulle gedink het hulle sou op hierdie ouderdom wees nie. Miskien sien jy jou vriende lewensdoelwitte bereik wat jy ook wil hê en dit veroorsaak jou skaamte en wrok omdat jy weet jy is net so slim en bekwaam soos hulle.
Maniere om skande te genees
1. Erken dat ADHD 'n neurologiese toestand is en baie van die dinge wat jou skaam maak, is 'n direkte gevolg van ADHD. As jy dit doen, lig dit die skuld en die skande wat jy aan jouself toegedaan het.
2. Leer soveel as wat jy kan oor ADHD deur ondersteuningsgroepe, boeke, podcasts en blogs. Hierdie kennis en ondersteuning sal jou help om te weet dit is nie net jou nie. Ander mense met ADHD ervaar soortgelyke dinge.
Dit kan baie bemagtig word om die skaamte weg te skud.
3. Werk saam met 'n terapeut wat ervaar is om met skaamte te werk. Hulle kan jou help om die skaamte wat jy in jou lewe voel, te verwerk.
4. Verander hoe jy met jouself praat. Medelye neutraliseer skaamte. Selfbarmhartigheid in die vorm van vriendelike selfspraak (soos jy 'n kind of vriend wil hê) het 'n positiewe uitwerking op die liggaam. Hierdie stap alleen sal jou lewe verander.
5. Skryf 'n lys van die praktiese dinge wat jy kan doen om die skaamte in jou lewe te verminder. Byvoorbeeld, as jy skaam raak elke keer as jy laat op die werk kom, ontwikkel 'n strategie sodat jy betyds arriveer.