Aromaterapie Voordele: Geure vir Stresverligting

Verskillende geure dra verskillende aromaterapie voordele

Daar is getoon dat aromaterapie baie voordele in terme van welstand en stresverligting het. 'N Lavender sakkie langs jou bed of die reuk van 'n geurige kers kan wondere doen om stres te verlig en jou te help ontspan uit jou dag.

Studies het getoon dat aromaterapie wel 'n effek op breingolwe het en gedrag kan verander. Nie alle geure word gelyk geskep nie, en beïnvloed ook nie menslike fisiologie en gedrag op dieselfde maniere nie.

Rosemary, laventel en die ander geure wat hieronder gelys word, is die gewildste aromaterapie-geure wat gebruik word vir stresverligting. Binne elke beskrywing sal ons kyk na hul effekte en voorstelle oor hoe om die meeste van hulle te maak, sodat jy die regte reuk kan ooreenstem met jou aromaterapie behoeftes.

Rosemary's Aromatherapy Benefits

Rosemary word geassosieer met gevoelens van tevredenheid. Daar is getoon dat dit positiewe effekte op prestasie en bui het.

Rosemary het ook gedemonstreer die vermoë om kortisolvlakke te verminder. Dit beteken dat roosmaryn-aromaterapie 'n goeie keuse kan wees vir die spanning tydens die dag wanneer daar nog werk gedoen moet word.

Laventel se Aromaterapie Voordele

Laventel word geassosieer met gevoelens van tevredenheid, verbeterde kognitiewe prestasie (sommige maatreëls) en bui. Dit het ook ander ligte kalmerende en kalmerende effekte getoon.

Laventel is getoon om kortisolvlakke te verminder. Dit kan babas en nuwe moeders streel en positiewe moeder-kind interaksies bevorder.

Laventel word dikwels gebruik om slaap by babas en diep slaap by mans en vroue te bevorder. Dit kan 'n goeie keuse wees vir almal wat probeer om te ontspan vir slaap of voel kalm en ontspanne gedurende die dag.

Peppermint se Aromaterapie Voordele

Pepermunt aromaterapie is gevind om geheue en wakkerheid te verhoog.

Dit kan 'n goeie opspring gee vir te moeë en te besige mense, gestremde studente en die oorwerkte.

Ylang-Ylang se Aromaterapie-voordele

Ylang-ylang is eintlik gevind waarnemendheid te verminder, effens verleng verwerking spoed en verswak geheue. Daar is ook bevind dat kalmte bevorder word en stres verminder word, en dit maak dit 'n goeie opsie om te ontspan en af ​​te spanning aan die einde van 'n lang dag.

Suurlemoen se Aromaterapie Voordele

Sommige navorsing het getoon dat suurlemoenolie anti-depressant-tipe effekte kan hê. Dit is ook 'n goeie keuse vir stresverligting en stemmingverbetering.

Aromaterapie Voordele van ander geure

As daar 'n geur is waarvan jy dit nie vind nie, beteken dit nie noodwendig dat dit nie nuttig kan wees vir stresverligting nie. Die eenvoudige feit dat dit jou aangenaam is, kan jou in 'n ander bui plaas, so hoekom doen jy nie jou eie navorsing nie? As dit vir jou werk, dan moet jy dit gebruik!

As jy vind dat die gevolge daarvan nie is waarvoor jy gehoop het nie, is daar baie ander geure beskikbaar. Daar is baie geure wat bewys is effektief vir ontspanning, stemmingverbetering, waaksaamheid, dieper ontspanning en slaap, so jy het baie opsies om uit te kies!

Bronne:

Atsumi T, Tonosaki K. Reukagtige laventel en roosmaryn verhoog vryradikale opruimingsaktiwiteit en verminder kortisolvlak in speeksel. Psigiatrie Koshuis . Februarie 2007.

Veld T, Veld T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavendelbadolie verminder stres en huil en verbeter slaap by baie jong babas. Vroeë Menslike Ontwikkeling . Junie 2008.

Goel N, Kim H, Lao RP. 'N olfaktoriese stimulus verander nag slaap in jong mans en vroue. Chronobiology International . 2005.

Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Ontspanende effek van ylang ylang olie op mense na transdermale absorpsie. Fytoterapie Navorsing . September 2006.

Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Suurlemoenoliedamp veroorsaak 'n anti-stres-effek deur die 5-HT- en DA-aktiwiteite in muise te moduleer. Gedragsorgnavorsing . 25 September 2006.

Lis-Balchin M. Essensiële olies en 'aromaterapie': hul moderne rol in genesing. Tydskrif van die Koninklike Genootskap van Gesondheid April, 1998.

Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aromas van roosmaryn en laventel-essensiële olies beïnvloed verskillende kognisie en bui in gesonde volwassenes. Internasionale Joernaal van Neurowetenskap . Januray, 2003.

Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulasie van kognitiewe prestasie en bui deur aromas van pepermunt en ylang-ylang. Internasionale Joernaal van Neurowetenskap. Januarie 2008.