Kafeïen is so algemeen in die Amerikaanse samelewing, jy kan maklik vergeet dat dit 'n verslawende dwelm is. Kantoorwerkers is veral geneig tot gewone koffie drink, aangesien dit help om jou op die hoogte te hou en moegheid af te weer. Sommige mense dink selfs kafeïen verbeter hul geheue , hoewel die navorsingsbewyse hiervoor gemeng is.
Maar daar is beslis newe-effekte van kafeïen.
Die volgende newe-effekte van kafeïenvergiftiging word selfs ingesluit in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM 5), die goue standaard vir die diagnose van geestesgesondheidsprobleme.
Korttermyn-newe-effekte van kafeïen
- Rusteloosheid - dit is basies moeilik om te ontspan en te kalmeer.
- Senuwee - dit is 'n gevoel van geestelike ongerief, 'n soort rusteloosheid van die verstand, wat dikwels gepaard gaan met angs.
- Opwinding - alhoewel opgewondenheid dikwels 'n positiewe ervaring is, kan jy na te veel kafeïen te veel opgewonde raak oor triviale gebeure, wat ongemaklik kan wees in sosiale situasies.
- Insomnia - dit kan op baie verskillende maniere manifesteer, maar algehele is dit moeilik om genoeg slaap te kry.
- Gespoelde gesig - 'n Rooi gesig by die werk kan jou laat skaam, en kan verleentheid wees!
- Diurese - Nog 'n verleentheid van te veel kafeïen, jy kan uiteindelik hardloop na die badkamer en urineer meer vloeistof as wat jy verbruik het.
- Gastroïntestinale versteuring - Daar is 'n verskeidenheid van gastro-intestinale steurnisse wat bywerkings van te veel kafeïen kan wees, insluitend maagpyn, gas, sooibrand, hardlywigheid, diarree, naarheid en braking. Alhoewel maagpyn baie algemeen is na baie koffie, is braking redelik skaars. As jy hierdie reaksie het, moet jy kafeïen heeltemal vermy totdat jy dit met jou dokter bespreek het.
- Spierverdraaiing - onwillekeurige spiertrekkings is 'n irriterende newe-effek van kafeïen vir sommige mense, maar daar is ander oorsake, dus probeer onthou van kafeïen as dit 'n deurlopende probleem vir jou is, en kyk of die kronkel verlaag. As dit nie die geval is nie, praat met jou dokter oor die behandeling van hierdie algemene probleem.
- Rommelvloei van denke en spraak - dit is 'n algemene newe-effek van stimulerende middels en is dikwels meer irriterend vir die luisteraar as vir die spreker. Wees egter bewus daarvan dat oorbevordering op koffie en oorheersende gesprekke jou gewildheid by die werk kan ondermyn.
- Takikardie of Hartritmie - hierdie newe-effekte is verander in die spoed en reëlmatigheid van jou hartklop en is beslis 'n rede vir kommer. Hou op met die gebruik van kafeïen en sien jou dokter as jy dink jou hartklop is abnormaal, veral as jy voel dit is oormatig vinnig of onreëlmatig.
- Periodes van onuitputlikheid - alhoewel hierdie newe-effek wenslik mag wees, moet ons almal rus. As jy nie genoeg kan slaap om voldoende rus te kry nie, kan jy jouself hardloop, en gee nie jou liggaam genoeg tyd om homself te herstel nie. Jy mag nie uitgeput voel nie, maar jou liggaam sal uitgeput raak sonder gereelde breek van aktiwiteit.
- Psigomotoriese Agitasie - dit is 'n soort fisiese wreedheid wat dit moeilik maak om jou liggaam te kalmeer.
Navorsing het getoon dat baie mense nie bewus is van hierdie newe-effekte nie, en 'n groot deel van die navorsing oor kafeïen het die positiewe korttermyn-effekte , soos verhoogde aandag en energie, geprys, sonder om hierdie gesondheidseffekte in ag te neem.
> Bronne:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Habitual Caffeine Intake in Women of Childbearing Age," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings, Vyfde Uitgawe, (DSM 5), Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. en Lovallo, W. "Kafeïen- en bloeddrukrespons: Seks, Ouderdom en Hormonale Status, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010