Koffie drinkers wonder dikwels of kafeïen hul geheue kan verbeter. Dit is omdat baie mense wat die drankbewustheid godsdienstig verteer dat hulle meer waaksaam is as hulle koffie het. Een koffiedranker, wat homself beskryf het as "gewoonlik 'n vergeetagtige persoon", het gesweer dat sy geheue verbeter ná 'n koppie joe.
Maar is daar eintlik 'n skakel tussen die twee, of is die verband net in die gedagtes van koffie drinkers?
Kry die feite oor die verband tussen kafeïen en geheue met hierdie resensie.
Hoe kafeïen werk
Kafeïen is 'n stimulerende geneesmiddel wat die brein direk beïnvloed, en dit is sonder twyfel getoon om alertheid te verhoog . Die effekte van kafeïen op geheue is egter meer gemeng.
Sommige studies het getoon dat kafeïen sekere tipes geheue kan verbeter, veral die globale aspekte van geheue. Meer in-diepte navorsing toon dat die voordeel van kafeïen op geheue staat afhanklik is. Dit beteken dat kafeïen slegs geheue verbeter as dit beide gebruik word wanneer die inligting ingevoer word en ten tye van die herroeping van die inligting later.
As daar geen kafeïen gebruik word wanneer die inligting aangebied word nie, doen mense meer swak as hulle koffein neem wanneer hulle die inligting moet onthou. Aan die ander kant, as hulle kafeïen gehad het toe hulle die inligting inkry en hulle nie kafeïen het as hulle dit probeer onthou nie, doen hulle erger as wanneer hulle koffein het wanneer hulle dit moet onthou.
Ander studies toon dat met sekere geheue take kafeïen werklik vererger word. Dit sluit in swak prestasie op take van gratis herroeping - onthou inligting sonder om gevra te word. Mense onthou ook meer valse herinneringe wanneer hulle onder die invloed van kafeïen is. Dit kan dus jou brein stimuleer om onherkenbaar met herinneringe te kom.
Effekte van kafeïen op die geheue van ouer volwassenes
Daar is 'n paar bemoedigende navorsing oor die gebruik van kafeïen in ouer volwassenes om die natuurlike afname in die geheue wat met ouderdom geassosieer word, teen te werk. Byvoorbeeld, een studie het getoon dat kafeïen die middagse daling in herinnering wat deur oggendmense ervaar word, verminder het - ouer volwassenes wat in die oggend beter presteer as in die namiddag.
Ander navorsing dui daarop dat kafeïen nie ' n betroubare manier is om geheue by ouer mense te verbeter nie. Trouens, navorsing het getoon dat ouer mense swakker presteer op toetse van episodiese geheue nadat hulle kafeïen bevattende voedsel verbruik het as diegene wat dit nie doen nie. En hoewel daar bewyse is dat gewone gebruik van kafeïen in 'n langtermyngeheue met 'n beskeie voordeel geassosieer word, is dit nie die gevolg van ouderdomverwante geheue afname.
Aangesien kafeïen 'n verslawende middel is, probeer om selfmiddels te maak wat jy glo om 'n swak geheue te wees, kan dit werklik dinge vererger. Byvoorbeeld, kafeïen is geneig om in te meng met jou slaap en word gevolg deur 'n onttrekkingstydperk wat albei geheueprobleme kan veroorsaak.
Praat met jou dokter om uit te vind of jy regtig probleme ondervind met jou geheue, ander maniere om jou geheue te verbeter en wat 'n optimale hoeveelheid kafeïen vir jou sal wees.
Bronne:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Die effekte van kafeïen, impulsiwiteit en seks op geheue vir woordlyste. Fisiologie & Gedrag , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Kafeïen se effekte op ware en vals geheue." Sielkundige Verslae, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Gewone kafeïenverbruik en sy verhouding tot geheue, aandag, beplanningskapasiteit en psigomotoriese prestasie oor verskeie ouderdomsgroepe, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Staatsafhanklike geheue-effekte wat kafeïen en placebo gebruik, strek nie tot metamemory nie." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Die effek van onlangse verbruik van kafeïenbevattende voedsel op neuropsigologiese toetse by bejaardes," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Caffeine-induced physiological arousal beklemtoon globale verwerkings vooroordeel." Farmakologie, Biochemie en Gedrag, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kafeïen verminder die daaglikse gevolge vir geheue prestasie by ouer volwassenes," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.