Hoe Caffeine beïnvloed geestelike en sielkundige prosesse
Kafeïen is 'n stimulerende middel wat dikwels gebruik word om die verstandelike verwerking te verbeter. Daar is baie effekte van kafeïen op die brein, sowel as sielkundige effekte van kafeïen. Daar word geglo dat dit werk deur die neurotransmitter adenosien se reseptore te blokkeer, wat die opwinding in die brein verhoog. Kafeïen beïnvloed ook ander neurotransmitters , insluitende norepinefrien, dopamien en asetielcholien.
Dit het effekte op bui en verstandelike verwerking.
Effekte van kafeïen op stemming
Kafeïen verhoog waarskuwing, en baie mense vind dat kafeïen hul bui verbeter deur hul gevoel van aangeskakeling te verbeter en 'n gevoel van taakverrigting te hê. Maar, soos ander stimulante, verhoog dit ook angs. Die effek van kafeïen op gemoedstoestand hou verband met hoe die persoon van die kafeïen verwag om hulle te laat voel, asook die konteks van die kafeïenverbruik, ook bekend as die stel en die omgewing .
So kafeïen kan 'n hysbak gee aan jou bui, maar dit is die merkbaarste wanneer jou energie reeds laag is. Vir baie mense, dit is wanneer jy nie kafeïen vir 'n rukkie gehad het nie, so sommige kenners glo dat die positiewe effekte eintlik net 'n afwyking van kafeïen-onttrekking is. Dit is slegs gedeeltelik waar - navorsing toon dat die positiewe effekte van kafeïen op stemming plaasvind in mense wat nie onttrek sowel as diegene wat is.
Maar vir diegene wat 'n toename in angs ervaar, is die effekte van kafeïen op stemming onaangenaam.
Effekte op geestelike prestasie
Kafeïen is getoon om prestasie op 'n verskeidenheid verskillende take te verbeter, insluitend waaksaamheid, reaksietye, inligtingverwerking, en sommige - maar nie alle - proeflesingstake.
Maar moenie aanvaar dat dit die moeite werd is om kafeïen as 'n kortpad te gebruik om jou prestasie te verbeter nie. Wanneer vergelykings gemaak word tussen mense wie se daaglikse inname van kafeïen laag is (tot 100 mg kafeïen per dag) en diegene wat gereeld baie kafeïen verbruik (meer as 300 mg kafeïen per dag), vind ons dat die verbeterings redelik klein is, en moenie beter raak met meer kafeïen nie. Terwyl mense wat elke dag baie kafeïen gebruik, toon verbeterde prestasie met meer kafeïen, dit kan wees dat hulle bloot die effekte van kafeïenverslawing teenwerk - so deur meer kafeïen te neem, word hulle nader aan wat hul prestasie sou wees as Hulle was nie in die eerste plek verslaaf aan kafeïen nie.
Nie seker of jou kafeïeninname hoog of laag is nie? Lees oor die hoeveelheid kafeïen in kos en drank.
En terwyl daar verskeie studies is wat toon dat kafeïen waaksaamheid en reaksietye verbeter, ander wat die subtiliteite van hoe dit werk, ten minste een van die tyd gevind het, is dit 'n verwagte effek. Verwagtingseffekte is 'n belangrike aspek van die effekte wat dwelms op mense se persepsies en gedrag het. Mense se verwagtinge van hoe kafeïen hul prestasie sal beïnvloed - veral as hulle dink dat dit hul prestasie sal benadeel - blyk dat sommige van die verbeteringe in prestasie onderliggend is.
Met ander woorde, as mense dink dat koffein verteer word, sal hul vertoning erger wees, hulle probeer harder en vergoed vir die verwagte uitwerking van kafeïen.
Is kafeïen 'n goeie manier om geestelike prestasie te verbeter?
Algehele is dit waarskynlik nie die moeite werd om jou prestasie te verbeter deur meer kafeïen te gebruik nie. Die korttermynvoordeel wat jy van kafeïen kry, sal vergoed word deur verhoogde angs terwyl jy onder die invloed van kafeïen is, en wanneer die gevolge dra, kan onttrekkingsimptome die verstandelike prosesse wat jy hoop verbeter verbeter, vererger.
'N Beter strategie vir lae gebruikers van kafeïen, wat die ekwivalent van een of twee koppies koffie per dag drink, sal kies wanneer om hulle te verbruik, en die tydsberekening van jou kafeïen inname sodat jy die stimulerende effekte kry, en nie die onttrekkingseffekte nie , voor 'n taak wat jou volle aandag vereis.
En onthou, jou prestasie kan ook negatief beïnvloed word deur kafeïen.
As jy baie kafeïen gebruik - die ekwivalent van meer as drie koppies tee of koffie per dag drink - kan dit jou gesondheid negatief beïnvloed, dus is die verlaging van jou inname die moeite werd om te oorweeg.
> Bronne:
> Brunye, T., Mahoney, C., Rapp, D., Ditman, T., & Taylor, H. "Caffeine Versterk Real-World Language Processing: Bewyse Van 'n Proefleeswerk." Tydskrif van eksperimentele sielkunde: Toegepaste 18: 95-108. 2012.
> Christopher, G., Sutherland, D. & Smith, A. "Effekte van kafeïen in nie-onttrekkings vrywilligers," Hum Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005.
> Harrell, P. & Juliano, L. "Kafeïenverwagtinge beïnvloed die subjektiewe en gedragseffekte van kafeïen," Psigofarmakologie 207: 335-342. 2009.
> Koppelstaettera, > F., > Poeppelb >, T., Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, C., Mottaghye, F., > Felberf >, S., > Jaschkea >, W. en > Krauseg >, B. "Kafeïen en Kognisie in Funksionele Magnetic Resonance Imaging," Journal of Alzheimer's Disease > 20: S71 > -S84. 2010.
> Rogers P., Heatherley, S., Hayward, R., Seers, H., Hill, J., & Kane, M. "Effekte van kafeïen en kafeïen Onttrekking op bui en kognitiewe prestasie verminder deur slaapbeperking." Psigofarmakologie 179: 742-752. 2005.
> Smith, A Sturgess, W., & Gallagher, J. "Effekte van 'n lae dosis kafeïen gegee in verskillende drankies oor bui en prestasie," Hum. Psychopharmacol. Clin. Exp. 14: 473-482. 1999.