Kla oor jou maat se gedrag is algemeen in enige langtermyn verhouding. Byvoorbeeld, sy kla vir hom dat hy nie genoeg tyd met haar spandeer nie. Hy kla vir haar oor haar oormatige uitgawes. Hierdie liedjie speel oor en oor, en die een op die ontvangende einde het behoorlik bedrewe geword om dit uit te stem. Dit kan ongelooflik frustrerend wees as jou klagtes op dowe ore val.
Wat as daar 'n manier was om mekaar se klagtes beter uit te druk en te hoor? Miskien op 'n manier dat jy albei dit kan inneem en werklike veranderinge kan maak in plaas daarvan om te ignoreer, ontslaan of verdedigend raak. My raai is dat jy albei Halleluja sal uit die bergtop sal skree!
Daar is 'n regte manier om te kla
Om effektief te kla, is nie so moeilik nie. Trouens, daar is drie eenvoudige stappe om te volg. Hierdie stappe sal help om die potensiaal vir konflik te verminder .
1. Druk jou gevoel eerste uit
Uitdrukking van die gevoel eerste is krities omdat jou gevoelens nie debatteerbaar is nie. Gevoelens is jou waarheid - die realiteit van hoe jy die wêreld ervaar. Jy moet egter 'n betreklik kalm en versamel toestand kry voordat jy hieroor begin praat.
As jy minder geroer word, vind 'n neutrale oomblik om met jou maat te praat. Wanneer jy op hierdie manier begin, raak dit jou maat in die gesprek. Die huweliksnavorser, dr. John Gottman, hou daarvan om dit 'n "sagte begin" te noem. Dit behels dikwels die kern van jou emosie.
Kern emosie beteken wat die reaktiwiteit onderliggend is. Byvoorbeeld, jy voel waarskynlik pyn of hartseer onder die woede en frustrasie. Dit kan ook gaan oor hoe jy dink jy word deur jou maat beskou. Dit kan wees soos jy glo jy is onbelangrik vir hom.
Die aanvang van die klagte op hierdie manier verminder die kanse van 'n stryd wat begin.
Die klagte kom ook minder as kritiek voor. Jy maak dit oor jou, nie net blameer nie.
2. Wees spesifiek
Sodra jy verklaar hoe jy voel, kan jy begin om die spesifieke gedrag of situasie wat jou pla, te beskryf. Om die presiese gedrag te beskryf, hou ook die fokus waar dit moet wees. In plaas daarvan om die karakter of jou gade as 'n persoon aan te val, spreek jy af vir 'n bepaalde manier waarop sy optree of iets wat hy doen. Voorbeelde van besonderhede is dinge soos om laat op te verskyn, nie 'n belofte te hou of vuil klere oor die vloer te laat nie.
U moet ook die meeste fokus op wat regtig veranderlik is. Alle verhoudings het 'n paar onoplosbare probleme. Gewoonlik behels dit persoonlikheidstrekke . Moenie iemand vra om iets onmoontlik te verander nie. Leer om daardie dinge te aanvaar!
3. Sê wat jy benodig
Vra vir 'n spesifieke gedrag wat jou gade kan doen om die verkeerde reg te stel. Die sleutel is om dit iets positiefs en uitvoerbaar te maak. Jy moet jou eggenoot kan oortuig om die gedrag wat jy wil, fisiek te doen. Voorbeelde van behoefte word betyds opgedateer, gevolg deur wat jy belowe en vuil klere in die belemmering plaas.
Sit dit alles saam
Kom ons sê jou klagte gaan oor tyd saam.
As jy dit alles bymekaar sit, kan jy so iets sê:
Ek voel my verwaarloos as jy nie moeite doen om datum nagte te beplan nie. Ek wil graag hê dat jy iets een maal per maand vir ons moet beplan [benodig].
4. Bied om veranderinge te maak
Hierdie stuk is opsioneel, maar kan selfs meer krag aan u klagte byvoeg. Jy kan jou maat vra as daar iets is wat hulle wil hê vir jou om te verander. Wat kan jou eggenoot pla? Hierdeur moet jy egter ook alles doen om die verandering te volg. Vir die langtermyn gesondheid van jou huwelik, omhels veranderinge wat jou beide sal bevoordeel.
Die moeilikste deel van die gebruik van hierdie formule sal wees om nie emosioneel geaktiveer te word nie, sodat jou klagte steeds regtig deurloop as 'n harde kritiek. Dit is noodsaaklik omdat navorsing kritiek gevind het as een van die voorspellers van egskeiding.
Klapping effektief bied 'n beter kans dat jy gehoor en gereageer word. Dit verminder die waarskynlikheid dat jou gade die behoefte sal hê om te verdedig, af te sluit of te kla. Dit verhoog die kans om saam 'n besluit te bereik.
Alle coupes het klagtes oor mekaar. Suksesvolle paartjies het uitgepluis hoe om hul klagtes voldoende te stel . Hulle het ook geleer om sekere dele van hul gade te aanvaar wat hulle besef, sal nie verander nie. En ten slotte weet hulle ook hoe om die groot prentjie in gedagte te hou deur nie te veel fokus op die negatiewe nie.
> Bronne:
> Carrere, Sybil, en John Mordechai Gottman. "Voorspelling van egskeiding onder pasgetroudes van die eerste drie minute van 'n huweliksbesprekingsbespreking." Gesinsproses 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, en Robert Wayne Levenson. "Die tydsberekening van egskeiding: Voorspel wanneer 'n paartjie oor 'n tydperk van 14 jaar sal skei." Tydskrif van Huwelik en Familie 62.3 (2000): 737-745.