Hoe om 'n hoë kwaliteit van lewe te handhaaf

Beter lewensgehalte vir enige begroting

Net soos almal hul eie definisie van 'sukses' het, het ons almal effens verskillende idees van wat 'n lewensgehalte van hoë gehalte is. Navorsing toon egter dat daar 'n paar dinge is wat die lewe meer aangenaam maak vir feitlik alle mense, dinge wat sterker verband hou met geluk, lewensbevrediging, 'n sterker vermoë om stres te hanteer en 'n hoër lewenskwaliteit in die algemeen. Gelukkig kan die meeste of al hierdie elemente by jou lewenstyl gevoeg word vir min of geen geld, so feitlik almal kan hul lewensgehalte op hierdie maniere verbeter.

1 - Fokus op verhoudings wat jou bekragtig

Is jy so gelukkig soos jy kan wees ?. Hero Images / Digital Vision / Getty Images

Ons verhoudings definieer ons op baie maniere: ons is geneig om meer gestres te raak wanneer ons te veel van ons tyd spandeer met mense wat ons dreineer, ons ondermyn of wat ons nie op ander belangrike maniere ondersteun nie. Omgekeerd, as ons 'n ondersteunende sosiale kring het om op te leun, geniet ons meer veerkragtigheid teenoor stres, meer geluk, groter vlakke van welstand, wat as 'n hoër algehele lewensgehalte ervaar kan word. Die volgende verhoudingshulpbronne kan u help om 'n netwerk van ondersteuning te bou en in stand te hou:

2 - Kry Genoeg Slaap (En Oefen Ander Selfversorgstrategieë)

Slaap- en ander selfversorgingsaktiwiteite is belangriker as wat baie mense besef. Hulle kan 'n sleutel tot veerkragtigheid en verbeterde lewensgehalte wees.

Wanneer ons nie genoeg slaap kry nie, of wanneer ons nie aan ons ander basiese fisiese behoeftes voldoen nie (soos die behoefte aan behoorlike voeding of afwaartse tyd), kan ons meer reaktief wees teenoor stres. Dit is hoekom selfversorging so belangrik is, maar ironies genoeg is dit dikwels die eerste ding om te gaan wanneer ons gestres en besig raak. Om selfversorging 'n prioriteit te maak, kan jou op baie maniere bevoordeel. Hier is 'n paar hulpbronne om jou te help om jouself, fisies en sielkundig te versorg, sodat jy die lewe ten volle kan geniet.

3 - Oefening Op Maniere Jy Geniet

Sluit aan by 'n klas en maak oefening makliker in jou leefstyl. Maak seker dat jy iets kies wat pret vir jou voel !. Elizabeth Scott

Oefening dra voordele wat verder gaan as gewig of voorkoms, alhoewel baie mense begin werk, want hulle wil beter lyk. As 'n stresverligter, oefening dra sterk voordele wat vir jou op die kort en langtermyn werk: net 3 minute oefening kan stres verlig , en gereelde oefening bou veerkragtigheid teenoor stres . As jy byvoeg dat die oefensport aktiwiteite pret kan wees en jou nader aan ander kan bring, is daar baie redes om 'n gereelde oefen gewoonte te handhaaf wat in 'n hoër lewenskwaliteit vertaal. Is dit nodig om 'n oefensessie te handhaaf? Ja, dit doen dit dikwels. Maar as jy die gewoonte in jou lewenstyl bou deur by 'n klas aan te sluit, 'n oefensessiemaat te hê, wat voor of na ander gereelde aktiwiteite in jou skedule werk, word dit makliker om 'n gereelde gewoonte te handhaaf. Die volgende hulpbronne kan u help om oefening 'n gereelde deel van u lewe te maak.

4 - Doen werk wat betekenisvol en aangenaam is vir jou (selfs as dit 'n stokperdjie is)

Jy kan jou werk meer geniet sonder om dit te verlaat.

Een van die elemente wat baie mense met 'n hoë lewenskwaliteit assosieer, is betekenis: ons hou daarvan om betrokke te raak by aktiwiteite waarvan ons nie net goed is nie, maar dit help ander of beduidende betekenis vir ons. As jy in 'n loopbaan is wat vir jou betekenisloos voel, kan dit nie moontlik wees om dadelik veranderinge in jou loopbaan te maak nie - en daar kan ander redes wees om te bly. Dit beteken nie dat jy nog nie betekenis in jou lewe kan vind nie, óf deur jou werk te herstruktureer of deur tyd te spandeer in ander aktiwiteite wat vir jou buite jou werk sinvol is. Om die tyd in beslag te neem van bevredigings en ander vloeiproduktiewe aktiwiteite, deur meer betekenis in jou werk te voeg, en om net in die oomblik te bly, kan jy meer van wat aangenaam en sinvol vir jou is.

5 - Stop jou dreineer

As jy 'n lang lys van energie dreineer het, kan vereenvoudiging jou lewensgehalte verbeter deur die bou van veerkragtigheid teenoor stres.

Die meeste van ons het 'n paar dinge in ons lewens wat ons van ons energie dreineer, soms sonder dat ons dit selfs besef. Elkeen van hierdie dinge, bekend as ' verdraagsaamheid' , kan op hul eie effens tot matig afvoer, maar die spanning wat hulle dra, voeg by. As ons onsself te lank aan hierdie veelvuldige 'dreineer' in ons lewens toewy, kan ons minder weerstandbiedend wees teenoor groter uitdagings wat hulself voordoen. Alhoewel hierdie ligte stressors nie veel van 'n negatiewe effek veel van die tyd dra nie , kan hulle ons vermoë om te hanteer wanneer ons dit die meeste nodig het, verhinder. Hulle kan ook 'n ligte-maar-konstante demper op ons energie op ander tye. Die probleem met onsself van hierdie stressors is dat ons dikwels so gewoond raak aan hulle, of so besig met ons lewens, dat dit dikwels 'n lae prioriteit is om hulle aan te spreek. Daarom is een van die beste dinge wat ons kan doen om hulle te bestuur, meer bewus van hulle. Dan kan ons 'n lae-spanning plan skep en uitvoer vir die stop van die dreineer eens en vir altyd. Die volgende bronne kan help:

6 - Doen sommige van wat vir jou saak maak

Om pret te hê en te doen wat jy geniet, kan jou help om energie te onderhou vir ander eise wat jy in die gesig staar.

Jy kan baie tyd spandeer om belangrike dinge te doen - dink jy moet doen, maar kan jy soveel doen wat jy wil doen? Indien nie, kan jy jou lewe minder geniet as wat jy kan wees. Ontspanning is belangriker as wat baie mense besef, beide vir ons stresvlakke as vir ons algehele geluk. As jy tyd maak vir dinge wat jy werklik waardeer of geniet, kan jy jouself meer energiek en opgewonde vind om daardie verpligtinge te ontmoet - of ten minste nie bang vir hulle nie. Stokperdjies, persoonlike doelwitte, drome - maak 'n plan en maak tyd vir hulle. Jy sal bly wees dat jy dit gedoen het; Hierdie hulpbronne kan help.