Spanning wissel vir elke persoon. Hier is 'n paar tekens van stres by mans
Wanneer die druk rondom 'n persoon hul vermoë om met hulle te hanteer, ons hierdie stres noem, maar ons bedoel stres van die noodverskeidenheid . Ons kan op twee maniere van stres dink: Eustress , wat as spanning en nood beskou kan word, wat as onbehulpsaam en skadelike stres beskou kan word.
Mans is nie altyd goed om stres in hulself te erken nie, en stres is duidelik 'n individuele ervaring.
Watter een man vind stresvol, 'n ander sal nie, en wat stresvol kan wees op een slag mag nie stres veroorsaak tydens 'n ander tyd van jou lewe nie.
Meting van spanning by mans
Spanning kan op verskillende maniere gemeet word, maar toetse neem gewoonlik die vorm van 'n selfverslag waarin die persoon bepaalde ervarings, gebeure of gevoelens op 'n omskrewe skaal bepaal.
Miskien is die bekendste die SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) wat oorspronklik saamgestel is deur twee Amerikaanse psigiaters in 1967 deur Thomas H. Holmes en Richard Rahe. Hulle het 'n aantal lewensgebeure genoem wat stresvol is, soos die verskuiwing of die dood van 'n gade of ander geliefde, en hulle het 'n numeriese waarde toegeken aan elkeen van hierdie gebeure, gebaseer op die intensiteit van die stres. Die dood van 'n eggenoot is byvoorbeeld die mees stresvolle by 100, terwyl 'n geringe oortreding van die wet 'n waarde van 11 is.
Fisiese Tekens en Simptome van Spanning in Mans
Hier is 'n paar van die fisiese tekens en simptome van stres wat in mans ervaar word.
Onthou dat stres 'n individuele ervaring is en dat simptome ook is. Tekens van siekte moet nie geïgnoreer word nie, net omdat jy glo dat hulle stresverwant is. U moet meer ernstige simptome deur u dokter nagaan.
- Borspyn
- Skrikende hart
- Hoë bloeddruk
- Kort van asem
- moegheid
- Verminderde of verhoogde seksrit
- Spierpyn, soos rug- en nekpyn
- hoofpyn
- duiseligheid
- Gekoppelde kake en maal tande
- Styfheid, droogheid of 'n gevoel van 'n klont in jou keel
- spysvertering
- Hardlywigheid of diarree
- Verhoogde sweet
- Maagkrampe
- Gewigsverlies of verlies
- Velprobleme
Sielkundige tekens en simptome van spanning
Die sielkundige tekens en simptome van stres sluit in:
- Hartseer
- depressie
- huil
- Onttrekking of isolasie
- Insomnia
- Mood swings
- bekommer
- Onrusvrye angs
- Irritasie, woede of verminderde woede beheer
- Ooreet of anorexia
- Gevoelens van onsekerheid
- Verminderde produktiwiteit
- Job ontevredenheid
- Veranderinge in noue verhoudings
- Verhoogde rook
- Toenemende gebruik van alkohol en dwelms
Feite oor Spanning en mans
Hier is 'n paar belangrike feite wat 'n rol speel in hoe ons dink oor stres, die effekte daarvan beide fisies en sielkundig, en ander.
- Die taal van stres word grootliks geleen van ingenieurswese waarin ons praat van stres, spanning, toleransie, veerkragtigheid, breekpunte, buigsaamheid, elastisiteit, ens. Van materiale.
- Breedweg kan stres op fisiese en sielkundige wyse op twee maniere ervaar word, maar die twee is onderling verwant. Byvoorbeeld, die sielkundiges Janice Keicolt-Glaser het getoon hoe chroniese stres lei tot verminderde immuunfunksie, verhoogde risiko van infeksie en verminderde vermoë om infeksie of herstelweefsel te bestry.
- Stres is 'n beskermer deurdat dit ons 'n meganisme bied om dreigemente te hanteer. Ons het die vermoë om bedreigings te konfronteer of dit te vermy; die sogenaamde " veg of vlug " meganisme.
- Spanning kan goed sowel as sleg wees. Sonder enige spanning sal ons nie die adrenalien kry om rasse te wen nie, probleme op te los, eksamens af te lê en belangrike veranderinge te maak.
- Stres, veral langtermynstres, kan 'n faktor wees in die aanvang of verslegting van swak gesondheid en 'n verkorte lewensduur.
- Stresbestuur is noodsaaklik vir welsyn en iets wat ons elke dag moet oefen.
Bronne
Bruto, R. Sielkunde Die Wetenskap van Verstand en Gedrag. 2005. Hodder Education.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psigoneuroimmunologie en Psigosomatiese Geneeskunde: Terug na die Toekoms . Psigosomatiese Geneeskunde. 64: 15-28
Boskarino, JA Siektes onder mans 20 jaar na blootstelling aan ernstige stres: implikasies vir kliniese navorsing en mediese sorg. Psigosomatiese Geneeskunde. Oktober 1997. 59 (6): 605-14.