Primêre emosies is dié wat voorkom as 'n regstreekse gevolg van die ontmoeting met 'n soort van cue. Byvoorbeeld, as iemand te laat is vir 'n vergadering wat geskeduleer is, mag sy frustrasie of kommer ervaar. Hierdie emosies word beskou as 'n primêre emosie omdat die emosie plaasgevind het as 'n direkte gevolg van 'n soort gebeurtenis. Leer meer oor primêre emosies en hul verhouding tot sekondêre emosies met hierdie resensie.
Wat maak primêre emosies uitstaan
Primêre emosies is "vinnigwerkend." Dit is, hulle plaasvind in die nabyheid van die gebeurtenis wat hulle aangepak het. Primêre emosies is belangrik omdat hulle ons inligting verskaf oor ons huidige situasie en ons gereed of gemotiveer het om op een of ander wyse op te tree.
Mense met posttraumatiese stresversteuring (PTSD) ervaar dikwels sterk emosies. As u PTSS het, kan u hartseer , woede of angs ervaar wanneer u herinner word aan die traumatiese gebeurtenis of op ander stresvolle oomblikke. Hierdie emosionele reaksies is almal primêr.
Soms vind emosies egter plaas in reaksie op ander emosies. Byvoorbeeld, jy mag dalk skaam voel oor angstig of hartseer of angs omdat jy kwaad is. Hierdie soort emosionele reaksie word 'n sekondêre emosie genoem .
Begrip primêre en sekondêre emosies
As iemand jou in die verkeer afsny, sal jy waarskynlik geïrriteerd of kwaad voel.
In hierdie situasie is woede of irritasie 'n primêre emosie, want dit het plaasgevind as 'n direkte gevolg van die gebeurtenis (afgesny in die verkeer).
Of as jy die verlies van iemand wat jy omgee, onthou, is die primêre emosie wat jy mag voel, hartseer. Sekondêre emosies, aan die ander kant, is minder nuttig.
Sekondêre emosies is die emosies wat ons het as gevolg van primêre emosies.
Kom ons gaan terug na die voorbeeld van iemand wat jou in die verkeer afsny . Jy voel eers die primêre emosie van woede. Kom ons sê egter jy is opgevoed om te glo dat dit nie reg is om kwaad te wees nie, of jy is bang dat wanneer jy woede voel , jy beheer verloor en iets impulsief doen . As dit jou primêre emosie, woede evalueer, sal jy waarskynlik skaam of angs voel as 'n sekondêre emosie.
Sekondêre emosies verbygaan nie vinnig nie of verskaf nuttige inligting nie, maar hulle is geneig om lankal rond te bly. Hulle is ook problematies omdat hulle van primêre emosies kan "oorneem" en hulle effektief blokkeer. As gevolg hiervan, sekondêre emosies kan jou hou om inligting uit jou primêre emosies te kry en op gesonde maniere op te tree. Jy kan hieraan dink as 'n manier om jou emosies te probeer vermy .
Hoe om jou sekondêre emosies te verminder
Die eerste stap in die vermindering van jou sekondêre emosies is om jou algehele emosionele bewustheid te verhoog . Selfmonitering oefeninge kan help. In hierdie oefeninge identifiseer en evalueer jy jou emosionele reaksies op situasies, en probeer om die soorte sekondêre emosies wat van jou primêre kinders ontstaan, vas te lê.
Die doel is om te leer om jou gedagtes uit te daag of om jou gedagtes meer bewus te maak . Jy oefen om nie jou sekondêre emosies op sigwaarde of waarheid te neem nie, maar bloot as emosies, jy het net omdat jy hulle voorheen in dieselfde soort situasies gehad het en dit het 'n gewoonte geword.
Met verloop van tyd kan jy jou sekondêre emosies help om jou effekte te verminder. Op hierdie manier kan jy in kontak bly met jou primêre emosies lank genoeg om op gesonde maniere op te tree.