As jy 'n volwassene is en onlangs met ADHD gediagnoseer is, voel jy dalk oorweldig oor wat om volgende te doen. Daar is baie inligting om in te samel, besluite te neem, emosies om te verwerk, en ander mense om te oorweeg. Dit is baie om te navigeer!
Hier is gewoonlik vier areas waar pasiënte met pasiënte met ADHD pas gediagnoseer word, en almal het spesifieke aksies wat jy kan doen om die stryd minder belasting te maak.
Die Emosionele Roller Coaster
Baie mense is verbaas oor die sterk emosies wat hulle voel wanneer hulle met ADHD gediagnoseer word.
Enkele algemene emosies sluit in:
- Vreugde. As jy eers 'n ADHD-diagnose kry, kan jy 'n gevoel van opwinding en geluk voel. Dit is baie geldig om te weet dat jy nie mal is nie en dat jy 'n mediese toestand het. Nou verstaan jy hoekom jy die manier is waarop jy is, en dit is 'n groot verligting.
- Woede. Nadat die verleiding verdwyn het, kan jy kwaad word . Miskien is dit omdat jy ADHD het en nie wil hê nie, of jy mag woede teenoor jou ouers of onderwysers voel omdat hulle nie opgemerk het dat jy simptome van ADHD gehad het terwyl jy grootgeword het nie. Of dalk maak alles jou kwaad op die oomblik.
- Depressie en hartseer. Gevoelens hartseer en depressief kan gebeur soos jy bedroef het vir wat dalk gewees het. Jy voel hartseer vir jou jonger self wat gesukkel het met skool en lewe met ongediagnoseerde ADHD. U kan uself vergelyk met mense wat nie ADHD het nie en voel dat hul lewens baie makliker lyk.
- Aanvaarding. As jy aanvaarding bereik, het jy 'n rustige plek bereik. Om ADHD te hê, is nou deel van jou identiteit, en jy voel hoopvol vir die toekoms.
Wat jy kan doen: Verseker jouself dat al hierdie emosies normaal is, al is hulle pynlik op daardie stadium. Moenie alleen stry nie, en reik uit vir hulp.
- Vind 'n ADHD-ondersteuningsgroep in jou omgewing. Om ander mense wat deur 'n soortgelyke ervaring ervaar het, is baie nuttig.
- Oorweeg om te werk met 'n terapeut wat kennis dra van volwasse ADHD.
- Raadpleeg u huisdokter of 'n geestesgesondheidspersoon indien u depressief voel.
Kommunikeer met die familie
Om met ADHD gediagnoseer te word, is 'n groot lewensgebeurtenis. Om na jou maat en familie te kyk, vir ondersteuning, lyk soos die natuurlike ding om te doen. Soms voel familielede egter moeilik om ondersteunend te wees, aangesien hulle hul eie emosies verwerk.
Byvoorbeeld, jou maat kan dalk bekommerd wees dat jy ADHD sal gebruik as 'n verskoning om uit die daaglikse verantwoordelikhede te kom, of jou ouers kan skuldig voel dat hulle nie besef het dat jy ADHD het nie. Terwyl hulle hul emosies aanspreek, kan dit vir hulle moeilik wees om jou te ondersteun.
Wat jy kan doen: Plaas tyd saam met mense wat ondersteunend is van jou nuwe diagnose. Dit kan lede van 'n ADHD-ondersteuningsgroep of 'n begripsvriend wees.
Besluit wie om te vertel
Sommige mense in die elasiefase om gediagnoseer te word, vertel almal dat hulle ADHD het. Toe het hulle, na oorweging, gewens dat dit 'n bietjie meer versigtig was.
ADHD is 'n voorwaarde dat mense baie sterk menings het oor en hulle kan seer dinge sê.
Byvoorbeeld, hulle mag sê dat ADHD nie werklik is nie, of dat slim mense nie ADHD het nie. Hierdie dinge is nie waar nie. As jy tyd gehad het, ondersoek meer oor ADHD en voel gemaklik met jou ADHD diagnose. Hierdie kommentaar sal nie die krag hê om jou seer te maak nie.
Wat jy kan doen: kies versigtig die mense wat jy vertel van jou ADHD diagnose . Terwyl jy niemand hoef te vertel nie, kan dit nuttig wees om jou diagnose met sommige mense in jou lewe te deel. Kies oopgestemde, nie-veroordelende mense. As jy al baie mense vertel het, moenie bekommerd wees nie. Maar vorentoe, kies die nuwe mense versigtig.
Besluit oor 'n Behandelingsopsie
ADHD behandeling is baie gevarieerd. Die meeste mense weet van ADHD medikasie as 'n vorm van behandeling. Daar is egter ook ander behandelingsopsies, insluitende die leer van ADHD-vriendelike lewensvaardighede, terapie, en moontlik verblyf, by die werk of op skool. Aangesien die behandelingsopsies so uiteenlopend is, kan dit oorweldigend voel om te weet wat vir jou sal werk en wat om eers te probeer.
Wat jy kan doen: Om jouself te onderrig oor die verskillende behandelingsopsies is 'n goeie eerste stap. Kennis is mag. Ondersoek die verskillende behandelingsopsies sodat jy 'n ingeligte besluit kan neem. Hou ook 'n oop gedagte. As jy een behandeling vind, werk nie, praat met jou dokter en pas jou behandelingsplan aan totdat jy die kombinasie vind wat reg is vir jou.