Leer hoe om die positiewe te beklemtoon

Om 'n gelukkiger, gesonder lewe te leef, is dit belangrik om te leer hoe om die positiewe te beklemtoon. Bepaal die volgende eenvoudige stappe vir een week, en jy sal sekerlik meer positiwiteit en geluk in jou lewe bring. Oorweeg dit 'n weeklikse eksperiment.

Hoe om meer positief te word

Wat jy sal doen: Jy kan jou geluk verhoog deur te fokus op positiewe dinge en jou negatiewe denke te verminder.

Hierdie week volg elke negatiewe gedagte met 'n positiewe een. Hierdie praktyk sal help om jou gewone denkpatrone te herlei om meer positiewe gedagtes in jou lewe te bring.

Hoe dit werk: Die verhouding van positiewe tot negatiewe gedagtes is 'n belangrike faktor in algehele geluk. Jou brein monitor voortdurend die emosionele toon van jou gedagtes - te veel negatiewe gedagtes en jou brein reageer deur stres en hartseer in jou liggaam te skep. As jy meer positiewe gedagtes byvoeg, sal jou brein ontspanning en geluk skep. Deur jouself te lei om negatiewe gedagtes met positiewe te volg of negeer, sal jy jou positiewe / negatiewe denkverhouding verbeter en gelukkiger wees.

Kry Motiveer : Nadat jy bewus is van jou negatiewe gedagtes en gevoelens en gewerk het om hulle vir 'n paar dae teen te werk, sal hulle geleidelik begin verminder. Jy sal meer kan konsentreer op wat jy wil doen sonder om emosies en stres af te lei.

Dit sal jou meer produktief en energiek maak. Die beste van alles, dit sal jou gelukkiger maak.

Let wel: Hou aan met die glimlagstegniek van verlede week . Dit sal help om die effekte van hierdie vaardigheid te versterk en te versterk.

Die stappe om meer positief te word

  1. Lys gelukkige gedagtes. Neem 30 minute en noem al die gelukkige gedagtes wat jy kan dink. Gebruik net 'n stuk papier en maak 'n lang lys. Gee jouself 'n goeie 30 minute. Lys die mense en plekke wat jou gelukkig maak: goeie vriende, gunsteling vakansie plekke, kinderjare herinneringe en meer. Lys dinge wat jou gelukkig maak: hondjies, babas, die reuk van 'n nuwe motor, 'n kreef-aandete, 'n dag om te ontspan by 'n swembad. Noem enigiets wat jy kan dink, wat jou gelukkig maak.
  1. Wees bewus van negatiewe gedagtes en gevoelens. Vir die hele week, let op jou gedagtes. Wanneer jy jouself vang of dink enigiets negatief, hartseer of stresvol voel, etiketteer die gedagte "ongelukkig." Moenie bekommerd wees as jy die hele dag baie ongelukkige gedagtes en gevoelens het nie. Dit is heeltemal normaal. Net aandag gee en etiketteer hulle.
  2. Volg met 'n gelukkige item. Nadat u 'n ongelukkige gedagte of gevoel gemerk het, volg dit dadelik met 'n gelukkige item uit u gelukkige lys. Jy kan een item kies om die hele dag lank te gebruik, of kies elkeen anders as jy dit nodig het. Bring net die gelukkige ding vir 'n tweede of twee.

Hierdie week se verbintenis: Hierdie week sal ek my negatiewe of stresvolle gedagtes en gevoelens benoem en hulle met 'n gelukkige gedagte volg.

Na 'n paar dae verminder die aantal negatiewe gedagtes en gevoelens dikwels. Dit is amper asof die brein verveeld raak, negatief omdat jy die gedagtes so vinnig vervang met positiewe.

Wenke vir die verhoging van positiwiteit en geluk

Moenie net wag vir die negatiewe gedagtes om saam te dink oor iets positiefs nie. Voeg by hierdie vaardigheid deur 'n bewuste en beplande poging te doen om positiewe gedagtes deur die dag te dink.

Besluit dat jy net positiewe gedagtes vir jou hele etensuur of tydens een van jou pouses sal dink. Besluit dat jy net positiewe gedagtes sal dink terwyl jy in jou motor ry. Skep tyd regdeur jou dag wanneer jy net 'positief' sal wees.

Nog 'n paar wenke om die positiewe te beklemtoon:

Dit sal jou nog meer oefening gee om positief en gelukkig te wees.