Wanneer nul in kan help of seer
Die naam Attention Deficit Disorder kan die indruk gee dat as jy ADHD het, kan jy nie fokus of aandag gee aan enigiets nie. Dit is egter misleidend omdat ADHD eintlik 'n probleem is van die beheer van aandag eerder as 'n gebrek aan aandag.
Kinders en volwassenes met ADHD vind dit baie moeilik om op vervelige alledaagse take te konsentreer, maar kan baie goed fokus op aktiwiteite wat hulle interesseer.
Trouens, wanneer hulle besig is met 'n taak wat vir hulle interessant is, fokus hulle so goed dat dit hiperfokus genoem word.
Die vermoë om te hyperfokus kan frustrerend wees vir ouers, onderwysers of gades, en lei tot kommentaar soos: "Hulle kan fokus wanneer hulle wil." Die vermoë om te fokus is egter meer kompleks as wat dit net wil. Baie mense met ADHD wil fokus, miskien op 'n lesing of wat hul maat sê, maar hulle kan net op 'n aktiwiteit hiperfokus wanneer daar die regte balans is van persoonlike belangstelling, stimulering en beloning.
Hoe lyk Hyperfocus?
Wanneer iemand in hipofokus-modus is, word hulle so onderdompel in die taak dat hulle onbewus is van alles wat aan hulle gebeur. Dit kan jy dalk sien as jou kind 'n videospeletjie speel, en jy probeer om sy aandag te kry. Jy noem hom, maar jy kry geen antwoord nie. Jy probeer harder roep, maar jy kry steeds geen antwoord nie.
Ten slotte probeer jy jou stem op te roep, en jy kry steeds geen antwoord nie.
In haar boek, Adventures in Fast Forward, deel Kathleen Nadeau 'n storie oor 'n vrou met ADHD wat so op die papier geraak het. Sy skryf dat sy heeltemal onbewus is dat haar huis aan die brand gesteek het. "Sy het die sirenes en al die oproer gemis en is uiteindelik deur brandweermanne ontdek en in haar kamer gewerk terwyl die kombuis agter in die huis in vlamme geswel is," skryf Nadeau.
Gelukkig kon hierdie vrou veilig uit die huis kom. (Haar vraestel was waarskynlik buitengewoon goed geskryf!)
Voordele van hiperfokus
- As daar 'n sperdatum is, kan jy alles anders opsy druk en net fokus om daardie sperdatum te ontmoet.
- As jy hipofokus op werkverwante take, ontwikkel jy 'n reputasie as iemand wat talentvol en toegewyd is aan hul werk. Plus, dit beteken dat jy die tyd spandeer by die werk geniet.
- In die begin van 'n verhouding, kan jy hyperfokus op die persoon wat jy dateer. Hierdie intense vlak van aandag voel vleiend en bedwelmend op jou datum.
- 'N Ouer kan hyperfokus op 'n aktiwiteit wat hulle met hul kind doen. Om 'n ouer te hê wat deelgeneem het aan 'n gedeelde, prettige projek, maak die kind ongelooflik spesiaal.
- 'N Kind kan hiperfokus op 'n aktiwiteit wat hul selfbeeld bou. Dit is baie positief, aangesien die lewe met ADHD hul selfbeeld kan erodeer. Die aktiwiteit, of jy aan skaatsplank leer of om 'n rekenaar te programmeer, is minder belangrik as hoe dit hulle laat voel.
- Sommige van die grootste ontdekkings en uitvindings is die gevolg van 'n individu se vermoë om in die sone te bly, gefokus en ondergedompel in 'n aktiwiteit vir ure en ure.
Negatiewe effekte van hiperfokus
Ongelukkig, as dit nie behoorlik bestuur word nie, kan hyperfokus baie probleme veroorsaak. Sommige mense ontsnap in hul eie wêrelde, verwaarloos diegene rondom hulle en ignoreer belangrike take wat gedoen moet word. As dit gebeur, ly skool- en werkverrigting, en verhoudings word gespanne. Byvoorbeeld:
- By die werk kan jy ontmoetings misloop of agterkom in jou verantwoordelikhede omdat jy op die elemente van die werk wat jy geniet, hyperfokus.
- Jou gade kan dalk gefrustreerd en kwaad vir jou wees, want jy lyk net om aktiwiteite te doen wat vir jou pret is terwyl hulle oorbly om die huishoudelike take te doen.
- Ouers vind hulle raak gefrustreerd met hul kind, want wanneer hulle hiperfokus is, kom hulle nie by die tafel wanneer die aandete gereed is nie, hul huiswerk doen of met huistake om die huis help sonder baie herinneringe.
- Die lewe kan uit balans wees, want dit is maklik om tyd te spore wanneer jy hyperfokus. As gevolg daarvan is daar nie tyd om ander belangrike aktiwiteite te doen nie, soos om gesonde kos te berei, na die gimnasium te gaan of tyd saam met jou geliefde te spandeer.
- Jy kan kritiek op jouself word en verwag dat jy altyd kan fokus. Byvoorbeeld, as jy eendag vir 12 uur intensief gefokus het om 'n sperdatum te bereik, wonder jy hoekom jy dit ook nie die volgende dag kan doen nie.
5 wenke om die meeste van Hyperfocus te verkry
- Pas jou loopbaan by jou Hyperfocus-aktiwiteite
Kies 'n loopbaanpad wat in lyn is met wat jy geneig is om op fokus te wees. Soos Nadeau verduidelik, "Kies wat jy liefhet om te doen as jou lewe se werk." Op hierdie manier word jou hiperfokus goed gebruik om jou loopbaan te bevorder. Plus, jy sal baie gelukkiger wees om te doen wat jy geniet. - Waarop word jou kind hiperfokus?
Om te weet wat jou kind hiperfokus op, gee jou 'n insig in hul belangstellings en motivering . Dit is dalk nie wat 'n tipiese 9-jarige belangstel nie! Met hierdie kennis kan u hul aktiwiteite aanpas om hierdie area van belang in te sluit. Byvoorbeeld, toe die Olimpiese swemkampioen Michael Phelps jong was, het hy in die skool gesukkel. Sy ma het sy opvoeding aangepas om sy belangstelling in swem. Om hom te help lees, het sy hom die sportafdeling van die koerant gegee en seker gemaak dat sy wiskundeprobleme aangepas is sodat hulle swem verwant was. - Identifiseer wat jou hiperfokusaktiwiteite is
As jy presies weet waaraan jy hipofokus is, kan jy versigtig kies as jy dit doen. As jy net 'n paar minute het voordat jy saam met jou maat gaan of voordat jy gaan slaap, moenie 'n hiperfokusaktiwiteit begin nie. Kies eerder om dit in die naweek te doen, as jy groter stukkies tyd het.
As ouer kan jy jou kind help om dieselfde te doen. - Stel tyd limiete
Dit is behulpsaam vir ouers om vasgestelde tydsgrense vas te stel rondom "ontsnappings" -aktiwiteite waarin hul kinders geneig is om te hyperfokus. Sit saam met jou kind, bespreek die probleem en saam kan jy met voorafbepaalde tydsperke opdaag.
Volwassenes kan ook ontsnap in televisie-, video- of aanlyn-kletsgroepe en forums. Probeer om jou tyd te beperk om deel te neem aan aktiwiteite wat jou van die buitewêreld uitsluit. Bepaal 'n voorafbepaalde hoeveelheid tyd om betrokke te raak by die aktiwiteit, en hou daarby. - Stel onthounotas
Bepaal maniere om leidrade op te stel wat jou herinner aan wanneer dit tyd is om 'n breek uit 'n aktiwiteit te neem. Volwassenes wil dalk 'n alarm instel om hulle te help om die taak vir 'n rukkie weg te breek.
Ouers kan hul kinders help om dieselfde te doen. Ouers kan ook verbale en fisiese herinnerings gee. Soms word verbale rigting om die videospeletjie af te skakel, nie genoeg nie. 'N Ouer moet dalk 'n kraan op die skouer gee of selfs regop tussen hul kind en die videoskerm staan om hul kind se aandag te kry en hulle te help om na 'n ander aktiwiteit te verskuif.
> Bron:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures in Fast Forward: Lewe, Liefde, en Werk vir die ADD Volwassene. Brunner-Routledge, New York, 1996.