Baie effektiewe stresbestuurstegnieke fokus op die voordele van 'n positiewe uitkyk . Positiewe denke bring groot voordele, en 'n vrolike gesindheid kan besmetlik wees op 'n aangename manier. 'N Konstante fokus op die negatiewe kan baie van die vreugdes van die lewe verduister, 'n houding van dankbaarheid kan demp, en kan as 'n "energie drein" vir ander ervaar word.
Dit gesê, klagtes is 'n tydverdryf wat in die meeste groepe voorkom, indien nie die meeste mense nie. Daar is 'n paar stresverligende voordele om te kla, alhoewel hulle verminder wanneer klagtes gly in 'n meer ernstige woede en herkouingsmodus . Om frustrasies in klein dosisse te gee, het egter sy plek as 'n stresverligter. Hier is 'n paar van die redes waarom mense dikwels geneig is om te kla:
Soms moet ons "wag"
Soos 'n geskudte bottel koolstofgehalte, wanneer ons onder druk is, kan ons soms die drang voel om in klagtes te ontplof. Om dit alles uit te laat, kan die innerlike spanning verlig wat ons van 'n moeilike situasie ervaar, en help ons om gereed te wees om die volgende frustrasie te ervaar. Soms moet ons net stoom afblaas deur onsself uit te druk.
Validasie voel goed
Dikwels as ons gefrustreerd of op een of ander manier verkeerd voel, voel emosionele bekragtiging van 'n ander persoon soos 'n salf vir ons gekneusde ego's.
Om iemand te hoor sê: "Ek weet hoe jy voel. Ek sal ook gefrustreer word!" kan voel soos 'n warm knuffel. Nadat ons 'n paar vinnige bekragtiging gekry het, soos kinders wat 'n kus van ma gekry het, het ons vol vertroue om terug te waag en ons probleme te ervaar.
Oplossings kan selfs beter voel
Om 'n probleem as 'n span te benader, kan die sterkte van verskeie mense gelyktydig versamel.
Om aan ander te kla oor wat jou pla, maak jou oop vir hul insette, en dalk 'n paar oplossings waaraan jy nie gedink het nie. Mense tree dikwels in kla as 'n manier om hulp te vra.
Ons moet dalk 'n ander perspektief hê
Wanneer ons te naby aan 'n situasie is, is dit algemeen om net ons eie perspektief te sien en om die probleme wat ons in die gesig staar, te vergroot en soms verwring. Soms help dit om 'n betroubare vriend te vertel wat ons in die gesig staar en te sien of daar iets is wat ons nie sien nie, of as daar 'n ander manier is om dieselfde situasie te kyk. As ons oop is om nuwe insette te hoor, kan dit baie nuttig wees om buite ons eie standpunt te stap en te sien wat ander van ons klagtes dink. As ons iets anders op ander maniere kyk, kan ons woede en frustrasies oplos of nuwe oplossings en moontlikhede vir hantering oopmaak.
Ons moet dalk motivering bou
Soms weet ons dat ons nodig het om 'n verandering te maak, maar bloot nie gereed om die risiko's te neem nie en nogtans die moeite te doen. Ons moet motivering bou. Fokus op wat moeilik is oor 'n situasie, kan 'n manier wees om motivering te bou om 'n verandering te maak. Dit is deel van die proses om daar te kom.
Klawing kry dinge gedoen
Net soos "die piepende wiel die olie kry," is dit soms 'n manier om dinge reg te stel.
As jy kla vir iemand wat in staat is om veranderinge aan te bring, en as jy 'n diplomatieke benadering gebruik, kan dit baie effektief wees om stres te verlig as om niks te sê nie, aangesien die "beleefde klagte" -benadering resultate kan kry!
Klachten kan egter ook skadelik wees. Wanneer 'n paar ontluikende sessies in 'n voortdurende gewoonte word, of 'n paar mense wat hul frustrasies uitlaat, verander in 'n groep konstante klagtes, word ons in meer stresinducerende gebied. Hier is 'n paar van die slaggate van te veel kla:
Fokus op die probleem, nie potensiële oplossings nie
Terwyl kla kan 'n manier wees om motivering te bou, hou dit die fokus op die probleem eerder as op moontlike oplossings.
As jy te veel tyd spandeer, kan jy jouself in 'n plek van bedanking aanvaar, van woedende woede, of van 'vas' voel, eerder as om te motiveer om te verander.
Pessimistiese Outlook
Navorsing toon dat daar 'n pessimistiese voordele vir 'n optimistiese uitkyk en slaggate is. Houdings kan soos gewoontes werk - ons word gewoond daaraan om 'n sekere manier te dink, en ons begin outomaties daardie perspektief te neem. 'N Gewone fokus op die negatiewe kan 'n gewone pessimistiese perspektief bring.
Vrydurende Woede
As jy fokus op die dinge waaroor mense kronies kla, loop jy meer en meer kwaad. Hierdie woede kan 'n eie lewe aanneem, en jy kan meer en meer kwaad voel oor meer en meer dinge. Hierdie woede kan lei tot verhoudings en gesondheidskwessies, en is nie goed vir jou nie.
Negatiewe Groepe
Klachten kan besmettelijk wees. Wat kan begin as 'n groep mense wat mekaar validering en solidariteit bied, kan soms begin om soos 'n boos skare te lyk. As jy vind dat jy en jou vriende gewoonlik oor dieselfde dinge kla en nie later voel nie, kan dit tyd wees om na nuwe onderwerpe van fokus te kyk.
Dreineer op ander
As jy nie die ondersteuning van die groep het nie, kan dit ook nadelig wees. Diegene wat dikwels kla, kan deur ander as 'energie vampiere' ervaar word. Wees versigtig dat jou klagtes nie so swaar word dat hulle jou luisteraar oorweldig nie.
Die probleme waarmee ons kla, het dikwels oplossings nodig, en die stres van hierdie uitdagings moet verminder en bestuur word. Dit is duidelik dat klagtes voordele het en kan 'n manier wees om stres te verlig, in klein dosisse. Maar oormatige kla oor die probleme, groot of klein, is net nie 'n effektiewe oplossing nie. Knip uit, en jy is baie meer geneig om die wêreld te sien met optimisme en dankbaarheid, glo ek. Maar hoe stop jy om te kla? Hier is 'n paar wenke om te probeer .