Toets angs kan dit moeilik maak om goed te slaag op eksamens
U het in die klas aandag geskenk, gedetailleerde aantekeninge geneem, elke hoofstuk gelees, en selfs ekstra studieessies na die klas bygewoon, dus moet u goed doen op die groot eksamen, reg? Wanneer die toets aangebied word, vind jy jouself so senuweeagtig dat jy die antwoorde op die maklikste vrae uitlee. As hierdie ervaring bekend is, kan jy ly aan wat bekend staan as toetsangs .
Wat is teks angs?
Toets angs is 'n sielkundige toestand waarin mense erge nood en angs ondervind in toetssituasies. Alhoewel baie mense 'n mate van stres en angs ervaar voor en tydens eksamens, kan toetsangstring leer en leerprobleme eintlik benadeel.
'N bietjie van senuweeagtigheid kan eintlik nuttig wees, sodat jy voel geestelik alert en gereed om die uitdagings wat in 'n eksamen aangebied word aan te pak. Die Yerkes-Dodson-wet dui daarop dat daar 'n verband is tussen opwekkingsvlakke en prestasie. In wese kan verhoogde opwekkingsvlakke jou help om beter te slaag op eksamens, maar net tot 'n sekere punt. Sodra hierdie stresvlakke die lyn oorsteek, kan die oormatige angs wat jy ervaar, eintlik inmeng met toetsprestasie.
Oormatige vrees kan dit moeilik maak om te konsentreer en jy kan sukkel om dinge wat jy bestudeer het, te herroep. Jy mag dalk voel dat al die inligting wat jy spandeer het, baie tydige hersiening skielik onbereikbaar in jou gedagtes lyk.
U ontleed die antwoorde op vrae waarvan u weet dat u die antwoorde ken. Hierdie onvermoë om inligting te konsentreer en te herroep, dra dan by tot meer angs en stres. Dit maak dit net baie moeiliker om jou aandag op die toets te fokus.
Verstaan Test Angs
Toets angs is 'n tipe prestasie angs.
In situasies waar die druk op is en 'n goeie prestasie tel, kan mense so angstig raak dat hulle eintlik nie hul bes doen nie.
Ander voorbeelde van prestasie angs:
- 'N Hoërskool basketbal speler word baie angstig voor 'n groot wedstryd. Tydens die spel is hy so oorweldig deur hierdie stres dat hy selfs maklike skote begin misloop.
- 'N Vioolstudent word uiters senuweeagtig voor 'n voordrag. Gedurende die vertoning het sy op verskeie sleutels gespeel en haar solo gesit.
Terwyl mense oor die vaardighede en kennis beskik om in hierdie situasies baie goed te kan doen, vererger hul oormatige angs hul prestasie.
Die erns van toetsangsang kan aansienlik wissel van een persoon na 'n ander. Sommige mense mag voel dat hulle "skoenlappers" in hul maag het en ander kan dit moeilik vind om op die eksamen te konsentreer.
Volgens die Angs en Depressie Vereniging van Amerika kan simptome van toetsangs fisiek, gedrags-, kognitief- en emosioneel wees. Algemene fisiese simptome sluit in dinge soos hoofpyne, diarree, vinnige asemhaling en ligte kopheid.
Ander kan 'n wedrenne hartklop en 'n gevoel van shakiness ervaar. In die ernstigste gevalle kan mense onwelvoeglik en kort van asem voel of dalk selfs 'n vol paniekaanval ervaar .
Toets angs kan ook lei tot gedrags- en kognitiewe simptome soos negatiewe denke en probleme om te konsentreer. Mense wat toetsangs ervaar, kan hulleself vergelyk met ander studente en glo verkeerdelik dat hulle die enigste persoon is wat aan so 'n verskriklike angs ly. Ander simptome van toetsangs kan emosies insluit, soos 'n gevoel van hulpeloosheid, vrees, woede en teleurstelling.
Bronne:
Angs en Depressie Vereniging van Amerika. (e). Toets angs. Ontsluit van http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.