Stop rook 101 - Les 8
Twee van die mees algemene kwessies wat oud-rokers hanteer as gevolg van rookstaking, behels stres en kos.
Ons moet leer hoe om stres rookvry te bestuur, en vermy, indien moontlik, die veel gevreesde gewigstoename wat dikwels met tabakuitval kom.
Rookstaking en Stres
Rokers het 'n lang geskiedenis om stres te hanteer deur op te lig. Deur die jare leer ons moeilike emosies en ontmoetings te blokkeer deur weg te steek agter 'n muur van rook.
Trouens, stres (en woede) is waarskynlik die grootste sneller om te verlig wat rokers het.
Wanneer ons ophou rook, is die hantering van stres redelik ongemaklik vir omtrent almal, ten minste aanvanklik.
Gewigstoename wanneer ons ophou rook
Terwyl hulle dikwels hand in hand gaan, is gewigstoename wanneer jy ophou rook, nie 'n gegewe. Tydelike veranderinge in metabolisme kan 'n klein opwaartse skof op die skaal van 5 tot 8 pond veroorsaak, maar so lank as wat jy eet soos jy tevore was, moet hierdie gewig binne 'n paar maande terugval.
Die truuk is om jou eetgewoontes onder beheer te hou wanneer jy ophou, want kos is vir die meeste van ons 'n algemene plaasvervanger vir die hand-tot-mond-optrede van rook wat ons ontbreek.
Vandag se les sal jou wenke gee oor hoe om hierdie uitdagings te oorkom, tesame met kommentaar van ander ex-rokers wat kreatiewe maniere gevind het om hul gewig onder beheer te hou terwyl hulle tabak stop.
Moenie toelaat dat tydelike ongemak wat verband hou met herstel van nikotienverslawing jou balanseer nie. Bly die kursus - dit is die moeite werd.
Stresbestuur Smoke-Free
Rookstaking en Stres
Terwyl die stop van tabak ons in staat stel om stres op die langtermyn beter te hanteer, begin die rookstaking aanvanklik ekstra stres.
Wees gereed daarvoor en jy sal die effekte verminder.
10 wenke om jou te help om met rook aan te spreek
Sit hierdie voorstelle in jou gereedskapkas en trek hulle uit die volgende keer wat stres jou laat lig.
Diep asemhaling vir die onttrekking van nikotien
Gewillings om te rook, kom gewoonlik in krag en val binne 3 tot 5 minute af. Asemhaling sal jou help om dit makliker te maak.
Vermy gewigstoename wanneer jy ophou rook
Rookstaking en Gewigstoename-vrae
Waarom word mense gewig wanneer hulle ophou rook? Sal gewigstoename my gesondheid benadeel? Hoekom wil ek soveel soet? Sal ophou rookmiddels help om minder gewig te kry? Wat kan ek nog meer doen om gewigstoename te verminder?
Wat rook aan jou metabolisme
Sigaretrook verhoog die metaboliese tempo deur die hart te dwing om vinniger te klop. Nie 'n gesonde manier om metabolisme te bespoedig nie.
10 maniere wat jy kan vermy gewigstoename wanneer jy ophou rook
Gebruik hierdie 10 wenke om jou te help om die gewigstoename wat dikwels gevolg word, te verminder (of vermy heeltemal).
Sedert ek stop, is alles wat ek wil doen, Snack
'N Verdere begeerte om te eet, is algemeen wanneer ons ophou rook, maar hoekom gebeur dit en wat kan ons doen om gewig te vermy?
Rookstaking en Gewigstoename / Verlies - Persoonlike Verhale
Moenie toelaat dat gewigstoename afskakel nie
Van Maia: "Om te rook, sal sulke wonderlike veranderinge in die res van jou lewe skep.
Dit is nie altyd 'n maklike pad nie, maar dit is so die moeite werd. "
Die Chubster
Ja, sy het gewig gekry toe sy ophou rook, maar met humor en kersfees, vertel Leslie die voordele van haar nuwe rookvrye lewe.