Hou op om hierdie dinge te doen en jou gesondheid te verbeter
As jy met 'n gesondheidsprobleem ly of net 'n gebied van jou gesondheid wil verbeter, is daar waarskynlik gedrag wat jy doen wat in jou pad staan. Ons praat baie oor die dinge wat ons moet doen vir optimale gesondheid en welsyn, maar ons praat nie veel oor die dinge wat ons moet stop nie .
Soms is hierdie gedrag eenvoudig dinge wat jy doen wat in die pad van sukses kom, soos
- die verkeerde dinge eet
- toegewy aan verslawings
Ander kere vind jy dalk dinge soos
- betrokke raak in self-blameer
- jouself isoleer
- of bang wees om hulp te vra
Maak nie saak wat die gedrag is nie, erken wat jy doen, wat jou gesondheid en welsyn belemmer.
Ter wille van die aanspreek van hierdie probleem, bring skrywers uit verskillende gebiede van hulle hul eie "Top 10 Lys" van dinge om op te hou om te stop. Volg hierdie wenke, en jy sal 'n gids van meer as 300 dinge hê om op te hou om jou gesondheid vandag beter te verbeter.
verslawing
Jy mag dink dit is duidelik wat jy moet stop as jy 'n verslawing het; stop eenvoudig die verslawende gedrag. Die waarheid is dat daar baie verwante dinge is wat jy doen, of dat iemand anders vir jou kan doen, wat bydra tot die oorkom van 'n verslawing . Vind uit wat hierdie gedrag is sodat jy kan ophou om dit te doen.
• 10 dinge om op te hou doen as jy 'n verslawende persoonlikheid het
• 10 dinge om op te hou doen as jy 'n alkoholiese liefde het
• 10 dinge om op te hou wanneer jy ophou rook
Bene, gewrigte en spiere
As jy met been-, spier- of gewrigspyn ly, is dit soms moeilik om te weet hoe moeilik om jouself te stoot. Dit word ook maklik om jouself te blameer of te kritiseer.
Kom meer te wete oor hierdie en ander teenproduktiewe gedrag as jy ly aan lae rugpyn, artritis, chroniese moegheidsindroom of fibromialgie.
• 10 dinge om op te hou as jy 'n lae rugpyn het: Rugpyn is nie plesier nie. Hou op om hierdie dinge te doen en fokus eerder op korrekte postuur en oefeninge wat die rug help versterk.
• 10 dinge om op te hou om vir jouself te doen as jy artritis het: As jy artritis het, het jy waarskynlik die neiging om dit te oordoen of te onderdruk. Leer eerder om jouself te pas.
• 10 dinge om op te hou om vir jouself te doen as jy fibromialgie of chroniese moegheidsindroom het
Brein en Senuweestelsel
Of jy self met Alzheimer ly of die versorger is vir iemand met die sindroom, jy weet eerstehands hoe moeilik dit kan wees om daagliks te hanteer.
• 10 dinge om te stop doen as jy 'n versorger is vir iemand met Alzheimers: Om die versorger vir iemand met Alzheimers te wees, kom met sy eie stel uitdagings. Loop jy op leë en verwaarloos ander areas van jou lewe?
Kanker
'N kanker diagnose kan laat jou bang en alleen voel. Jy mag dalk "hoekom ek" vra en voel dat jy nie ander kan vra vir hulp nie.
• 10 dinge om op te hou as jy kanker het: ' n Kanker diagnose kan baie dinge beteken. Jou dieet kan ly as gevolg van eetlusverlies. U kan alleen voel en bang wees om hulp te vra. Jy kan ook vra waarom dit met jou gebeur het.
• 10 dinge om op te hou as jy kolonkanker het: As jy met dikdermkanker gediagnoseer is, is rook, vleisworings, en die maak van ongesonde kos- en drinkkeuses nee-nee's.
• 10 dinge om te stop doen as jy borskanker het: Hou op om superwoman te wees, stop met passief te wees oor jou behandeling, en hou op om die diagnose te laat definieer.
• 10 dinge om te stop doen as jy longkanker het : Dinge om op te hou as jy longkanker het, sluit in dat jy alleen gaan, pyn verdra, en oor die klein dingetjies stres .
Spysvertering Gesondheid
Spysverteringskwessies is nie net pynlik en lewensveranderend nie, maar hulle kan moeilik wees om met ander mense te praat. As jy 'n spysverteringskanaalprobleem het, soos bv. Kelie siekte of Irritable Dowel Syndrome (IBS), is daar dinge wat jy kan ophou om dit te verbeter wat jou gesondheid en welsyn sal verbeter.
• 10 dinge om te stop doen as jy nie kan eet nie Gluten: Met gluten sensitiwiteit kan jy bang wees om nuwe kosse te probeer eet, uit te eet en te reis. Jy kan jou ook ontken dat 'n kos jou siek gemaak het; veral as dit een is wat jy regtig wil!
• 10 dinge om op te hou doen wanneer u IBS het: Irritable Dowel Syndrome (IBS) bring 'n unieke stel uitdagings saam; jy mag dalk skaam voel om ander van jou probleem te vertel of aktiwiteite te vermy weens jou simptome. Ontspanningsoefeninge kan help om jou angs te kalmeer.
verbeterings
As jy 'n aspek van jou liggaam deur plastiese chirurgie wil verbeter, is dit belangrik om die slaggate te vermy wat met die ervaring kan saamloop.
• 10 dinge om op te hou as jy plastiese chirurgie oorweeg: Hou byvoorbeeld onrealistiese verwagtings uit en wees bang om vrae van die plastiese chirurg te vra.
oefening
Oefening is belangrik om jou liggaam gesond te hou. Of jy nou 'n wandelaar, 'n hardloper, 'n yogi, of 'n ander sport is, moet seker wees dat jy nie betrokke is by gedrag wat jou sukses saboteer nie.
• 10 dinge om te stop doen as jy gewig wil verloor : As jy wil om gewig te verloor deur te loop, hou op om verskonings te kry om nie te loop nie, dink dat jy meer kalorieë verbrand as wat jy werklik is en eet soos jy net 'n marathon geloop het .
• 10 dinge hardlopers moet stop doen: Hou aan om die verkeerde skoene te dra, pyn te ignoreer en die opwarming oor te slaan.
• 10 dinge om op te hou om jouself in joga klas te doen: Joga is gewild as 'n manier om die verstand te kalm en die liggaam te strek en te versterk. Tydens die klas is daar baie gedrag wat jy dalk wil stop, insluitende jouself met ander.
• 10 dinge om op te hou wanneer jy met gewigte lei: Hou op om warm te word, oefen met swak vorm en lig met 'n geboë rug.
Gesondheidssorg
Pasiëntbemagtiging behels dat u proaktief is en u gesondheidsorg beheer.
• 10 dinge om op te hou as jy 'n gemagtigde pasiënt wil wees : As jy 'n bemagtigde pasiënt wil wees, moet jy ophou om doktersopdragte te aanvaar sonder om 'n bespreking te doen, met voorskrifmedisyne sonder omkeurige hersiening en te dink dat jy dit alleen kan doen sonder hulp van 'n vriend , familielid of pasiënt advokaat.
Geestesgesondheid
Geestesgesondheidsversteurings is moeilik vir beide diegene wat ly en die mense wat in hul lewens is.
• 10 dinge om op te hou as jy eetstoornis het: As jy met 'n eetversteuring ly, weet jy waarskynlik wat jy moet doen, maar wat moet jy nie doen nie?
• 10 dinge om op te hou as jou adolessent eetstoornis het: As jou adolessent met 'n eetversteuring ly, hou op om jou eie voorkoms te kritiseer.
• 10 dinge om nie te doen as jy, 'n vriend of 'n geliefde bipolêre versteuring het nie: ' n lys van dinge wat jy nie moet doen as jy bipolêre versteuring het nie, of 'n ouer, vriend, geliefde of familielid is van iemand met die siekte . Dink jy kan bipolêre versteuring hê ? Versteek nie simptome van jou dokter nie, want jou diagnose kan gemis word .
• 10 dinge om op te hou as jy 'n sosiale angsversteuring het: As jy met sosiale angsversteuring ly , kan dit te maklik wees om dit 'n geheim te hou, dink dat jy alleen is, en nie hulp kry nie .
• 10 dinge om op te hou doen as jy 'n geliefde met sosiale angsversteuring het: As iemand wat jy lief het, sosiale angsversteuring het, moet jy ophou om skuld te gee, te krities te wees en te aanvaar dat jy weet wat daardie persoon van jou benodig.
skildklier
As jy met 'n skildklier toestand ly, is daar baie dinge wat jy nie moet doen nie, bo en behalwe die dinge wat jy moet doen.
• 10 dinge wat 'n skildklier pasiënt moet nooit doen nie: Hou op met jou dokter, soos sy is jou vriend, en verberg die feit dat jy onbeskryfde medikasie gebruik, en neem aan dat al jou simptome verband hou met jou skildklier.
Klik op die "Volgende" knoppie om te lees oor wat jy moet stop om jou gesondheid te verbeter met betrekking tot: Swangerskap, Seksuele Gesondheid, Vel Gesondheid, Gewigsverlies en Welstand.
Swangerskap
Die vrugbare jare kan 'n vreugde wees vir sommige en 'n stresvolle, uitdagende en emosionele moeilike tyd vir ander. As jy te doen het met onvrugbaarheid of omgaan met 'n swangerskap verlies, hier is 'n paar dinge om op te hou om met jouself te doen.
• 10 dinge om op te hou doen as jy vrugbaarheid benadeel: onvrugbaarheid kan sy tol op jou persoonlik sowel as jou verhouding neem. Dinge om op te hou, sluit in om jou selfwaarde op jou vrugbaarheid te baseer, te wag vir die lewe as 'n gesin, en om self te probeer omgaan.
• 10 dinge om op te hou as jy iemand met onvrugbaarheid wil ondersteun: As jy iemand met vrugbaarheidskwessies ken, kan jy nie seker wees hoe om die situasie te hanteer nie, veral as jy swanger is of kinders het. Sensitiwiteit en empatie is belangrik; So weet jy ook die dinge wat jy moet stop of sê.
• 10 dinge om op te hou om na jouself te doen Na 'n swangerskapverlies: Miskraam- en swangerskapverlies is moeilik genoeg, sonder die ekstra stres om dinge te doen soos om jouself te blameer, om self te probeer omgaan en om te bekommer oor wat ander mense dink.
Seksuele Gesondheid
Of jy bekommerd is oor geboortebeperking of bekommerd is oor die aantekening van 'n seksueel oordraagbare siekte, daar is 'n verskeidenheid gedrag wat jy kan stop om jou seksuele gesondheid te verbeter.
• 10 dinge om op te hou as jy doeltreffende geboortebeperking wil hê : As jy doeltreffende geboortebeperking wil hê, hou op om met jou maat te praat en vertrou op jou maat vir voorbehoeding.
• 10 dinge om op te hou doen as jy jou seksuele gesondheid wil verbeter: Soms laat jy seks toe as jy nie beplan het nie? Gestel iemand is "veilig" omdat hulle skoon en goed aangetrek is?
Vel Gesondheid
Aknee is nie pret nie. Terselfdertyd kan jy dalk erger maak met sommige van die dinge wat jy doen om dit te probeer verbeter.
• 10 dinge om op te hou wanneer jy aknee het: As jy ly aan aknee, kan jy dinge doen soos om jouself te blameer, jou vel te reinig of geld te mors op "wonderwerke." Hierdie en ander gedrag stoor nie jou aknee nie, so jy kan net so ophou om hulle te doen.
Gewigsverlies
Of jy self probeer om gewig te verloor, 'n kind het wat oorgewig is, of 'n gespesialiseerde dieet soos lae-koolhidraat probeer, daar is 'n paar dinge wat jy net nie moet doen nie.
• 10 dinge om te stop doen as jy gewig wil verloor: kan jy nie net die tyd kry om te oefen nie? Aangemeld by die gimnasium, maar spandeer meer tyd om te sosialiseer as om te oefen? As dit jou is, is dit belangrik om die dinge wat jy doen, te herken wat jou gewigsverliespogings saboteer.
• 10 dinge om te stop doen as jou kind oorgewig is: Wat moet jy ophou doen as jou kind oorgewig is? Om mee te begin, hou op om kos as 'n beloning te gebruik en stop stilblywende gedrag.
• 10 dinge om op 'n lae-karb-dieet te doen: As jy op 'n lae koolhidraat dieet is, hou op met sukkelende drankies, wees bang om vet te eet, en laat jou maaltydbeplanning vervelig en herhalend wees.
Welstand
As jy jou algemene gesondheid en welsyn wil verbeter, moet jy ophou om dinge te doen wat stres tot gevolg het of wat jou lewensduur kan verkort.
• 10 dinge om op te hou as jy langer wil leef: Hou op om dinge te doen soos om kitskos te eet, te rook, en nie genoeg oefening te kry nie. Om woede te laat en sosiale bly, kan ook 'n langer lewe beteken.
• 10 dinge om op te hou doen as jy bekommerd is: As jy gestres voel, kan dit maklik wees om te slyp in slegte gewoontes . As jy egter beter met stres wil hanteer, is dit belangrik om op te hou om dinge soos herkauwende dinge te doen, nie genoeg slaap te kry nie en jou skedule te oorlaai .