Geleide beelde is 'n effektiewe stresbestuurstegniek en het om verskeie redes populêr gebly. Dit kan jou liggaam vinnig kalmeer en terselfdertyd jou gedagtes ontspan. Dit is lekker om te oefen, en nie te moeilik of intimiderend om te leer nie. En dit kan jou help om te stres in minute, maar kan ook 'n nuttige strategie wees om swaar te hou in stres tydens moeilike tye.
As dit klink soos iets wat jy in jou lewe kan gebruik, lees meer oor wanneer geleide beelde gebruik word, en hoe dit 'n nuttige stresverligter vir jou kan wees.
Geleide Imagery's Effects on the Body
Geleide beelde is gevind om betekenisvolle spaarverminderingsvoordele te bied, insluitende die liggaam se fisiese ontspanning vinnig en doeltreffend te help, en selfs die deelnemers te help om in aanraking te kom met dieper vlakke van wysheid (gehou op 'n onderbewuste vlak) wat hulle sal help om hul lewens beter te bestuur op maniere wat sou stres verminder. Die studies wat die gesondheidsvoordele van beelde toon, is so baie dat baie hospitale beeldmateriaal insluit as 'n opsie om met behandeling te help. Gelukkig is dit 'n eenvoudige tegniek wat ook by die huis gebruik kan word, met positiewe resultate.
Wat is betrokke?
Met behulp van 'n begeleide beeldopname, 'n professionele helper, of net sy eie verbeelding, word diegene wat begeleide beelde beoefen, in 'n diep ontspanne toestand in die vooruitsig gestel en met groot besonderhede oor al die sintuie, 'n ontspannende toneel, voorgestel.
Hierdie toneel kan iets in die natuurlike wêreld wees soos 'n pragtige waterval in Hawaii, met vonkelende en verfrissende water aan die onderkant of 'n koel en digte woud waar jy 'n rustige wandel in jou verbeelding kan neem. Dit kan ook 'n ontspannende of gelukkige gebeurtenis wees, soos 'n skouspelagtige toneel waar jy 'n $ 50-rekening op die sypaadjie ontdek en 'n lekker ete by 'n restaurant by die strand eet of die lotery wen en koop wat jy wil.
Diegene wat gebruik maak van geleide beelde vir stresverligting, kan ook 'n wyse gids saam met hulle voorstel, hulle vrae beantwoord en vrae stel wat hulle moet oorweeg om 'n beter plek in hul lewens te kry. (Hierdie 'gids' is 'n voorstelling van hul onderbewussyn dat hulle oor die algemeen nie toegang het nie.)
Wat is die voordele?
Beeldspraak kan ontspanning, insig en wysheid bied. Dit is 'n gratis stresverligende terapie en kan met die praktyk net oor enige plek gedoen word. Dit kan u help om fisiese spanning en sielkundige stres op dieselfde tyd te verlig, wat u aflei van wat u kan stres en u in 'n meer positiewe raamwerk kan kry. Op hierdie manier kan dit ook nuttig wees om patrone van herkauwing te ontwrig en kan jou help om hulpbronne in jou lewe te bou wat jou veerkragtigheid op stres verhoog deur 'n opwaartse spiraal van positiwiteit te betrek. ( Lees meer hieroor .)
Wat is die nadele?
Soos selfhypnose , kan dit 'n bietjie oefen om outonome geleide beelde te bemeester. Om saam met 'n professionele terapeut te werk, kan 'n bietjie duur wees, maar die moeite werd is. Alternatiewelik is daar baie aflaaibare opnames wat jy kan gebruik om te begin of die eenvoudige instruksies in hierdie artikel oor geleide beelde te volg.
Hoe vergelyk dit met ander stress reduksie metodes?
Vir die voordele wat dit bied, is dit 'n uitstekende stresbestuursopsie. Dit kan makliker wees as oefening of selfs joga vir diegene met fisiese beperkings. Dit het geen risiko vir newe-effekte soos mediese en kruie terapieë nie . Die gebruik van dit vir eenvoudige ontspanning is maklik en kan gedoen word deur amper enigiemand, maar toegang tot 'n interne 'gids' verg meer praktyk as ander metodes soos progressiewe spierverslapping of asemhalingsoefeninge . Dit is soortgelyk aan selfhypnose deurdat jy in 'n diep ontspanningstoestand raak en met jou onderbewussyn omgaan.
Met selfhypnose impliseer jy egter dikwels idees in jou onderbewussyn, terwyl beeldspraak meer fokus op die onttrekking van idees daaruit.
Bronne:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Die Tydskrif van Kardiovaskulêre Bestuur. Maart / April 1999.
Tusek, Diane. Die Tydskrif van Invasiewe Kardiologie. April 1999 Vol 11. Nommer 4.