Verlig die spanning terwyl jy pret het
Daar is baie geskryf oor die baie effektiewe maniere om stres te bestuur, soos meditasie , asemhalingsoefeninge , tydskrif en ander bekende strategieë. Hul voordele is bewys, en hulle is gewilde strategieë vir 'n rede. Nuwejaar se resolusies betrek hulle dikwels, en die aanneming daarvan as deel van jou daaglikse lewe kan jare daaraan toevoeg. Dit is egter nie die enigste manier om stres te verlig nie, en hulle kan nie eens die mees effektiewe maniere wees om stres te verlig nie.
Dit is omdat die beste stresbestuurstrategieë diegene is wat jy genoeg geniet om gereeld te oefen. As jy byvoorbeeld nie eintlik motivering vir meditasie het nie, of as die journaling soos werk voel, kan jy nie enige van die voordele van hierdie strategieë kry nie, want jy sal hierdie dinge nie gereeld doen nie. Spanningsverligters wat werklik aangenaam is of wat ingeboude motiveringskenmerke het, kan die beste vir jou wees, want hulle is dalk makliker om in jou lewe in te sluit. Hier is 'n paar wat vir baie mense goed werk:
Speel met troeteldiere
Vir diegene wat lief is vir diere, is daar 'n spesiale vreedsame energie wat uit vyf of tien minute duur om 'n kat te liefhet of 'n hond lief te hê. Ander soorte troeteldiere kan ook goeie streshulpmiddels wees: Vis, hase en selfs rotte kan hul eie strelende voordele bied. Die beste troeteldiere bied onvoorwaardelike liefde en vermaak en bly in ons harte, aangesien hulle ons help om te onthou om in die oomblik te bly .
Oefeningsklasse
U weet waarskynlik reeds dat oefening 'n goeie stresverligter is, maar kreatiewe oefeningsklasse bied u ekstra hulp. Die pret om iets nuuts te leer, kan jou stressors uit die oog verloor, en die klasatmosfeer kan 'n positiewe soort peer druk bevorder om jou op die hoogte te hou - selfs as jy regtig nie wil werk nie.
Zumba, cardio kickboxing en ander klasse kan die gedagtes van stres afneem terwyl dit gesondheid bevorder.
bak
Baie mense geniet dit regtig om saam met hul kinders te bak - dis 'n prettige tradisie wat ouers en kinders verbind en bly in die huidige oomblik en amper altyd eindig in iets warm en lekker. Dit kan van toepassing wees op baie vorms van bak, insluitend klasse of kook met 'n gade. Baking bied gerieflike aromas en strelende, herhalende bewegings om jou "in die nou" te hou soos jy bak en 'n heerlike beloning wanneer jy klaar is. Sit 'n oudioboek of 'n paar musiek op as jy nie 'n "helpers" met jou het nie, en jy sal dit nog meer geniet!
lag
Op soek na situasies wat die lag in jou uitbring, kan jou help om stres op 'n baie prettige manier te verlig. Gaan voort - wees goofy! Oorweeg die voordele vir jou gesondheid en welsyn. Handhaaf 'n sin vir humor oor wat jou beklemtoon, en jy sal veel minder beklemtoon word deur alles wat die lewe op jou moet gooi.
dagdroom
Baie mense vind hulself onwillekeurig dagdroom wanneer hulle by die werk verveeld raak. Maar visualisaties is eintlik ook goed vir stresbestuur, so dagdroom met trots! Stel jou beste herinneringe voor, visualiseer jou sukses of loop jouself deur 'n rustige stap op 'n afgesonderde strand.
Om so 'n geestelike breek te gee, is 'n vinnige en prettige manier om terug te kom van jou stressors en begin vars.
Seks!
Noudat jy aandag gee, moet dit genoem word dat seks (met 'n waardige vennoot) 'n groot stresverligter kan wees vir verskeie redes, insluitend verlaagde bloeddruk, verhoogde intimiteit en stresverligende hormone. Lees dit as jy jouself te beklemtoon vir seks vind .