1 - Slegs luister na Gesondheidsadvies wat bestaande beloftes bevestig
Geesteswetenskappe en Gesondheidskeuses
Ons maak almal foute met ons gesondheid en ons verhoudings. Soms kan hierdie foute relatief klein wees, maar die alledaagse keuses wat ons maak, kan dikwels negatiewe impak op die fisiese en geestelike welsyn op die langtermyn hê.
Slegte besluite kan met enigiemand gebeur, maar in baie gevalle word hierdie verstandelike foute veroorsaak deur sneaky en verrassend subtiele kognitiewe vooroordeel. Kom ons kyk nou hoe sommige van hierdie verstandelike vooroordeel die gesondheidskeuses wat jy elke dag kan maak, beïnvloed, van klein besluite oor wat om te eet vir middagete tot groter keuses wat 'n langtermyn impak op jou fisiese en sielkundige impak kan hê. gesondheid en welsyn.
Bevestiging Bias
Mense het 'n natuurlike neiging om inligting uit te soek wat bevestig wat hulle alreeds glo om waar te wees, 'n verskynsel bekend as die bevestigingsvooroordeel. Dit is die rede waarom ons dikwels meer geloof gee aan nuusverhale wat die dinge wat ons glo glo, ondersteun en terselfdertyd stories wat in stryd is met ons siening van die wêreld, verdiskonteer.
So, hoe beïnvloed hierdie bevestigingsvooroordeel jou gesondheid? Soms is ons geneig om te fokus op nuusverhale of navorsingsverslae wat ons huidige gesondheids- of lewenstylkeuses bevestig, maar moontlike nuttige en relevante verhale afwys omdat hulle in stryd is met ons gedrags- of gesondheidsbesluite. Byvoorbeeld, as jy 'n paar keer per week oefen, maar andersins die meeste van jou tyd by 'n lessenaar spandeer, kan jy geneig wees om gesondheidsverslae te ignoreer waarskuwing dat te veel sit jou gesondheid kan seer.
So, wat kan jy doen om hierdie vooroordeel te bestry en meer objektiewe besluite te neem oor jou gesondheid? Eenvoudig bewus wees van hierdie neiging is 'n goeie plek om te begin. Die volgende keer vind jy jouself om inligting te verwerp omdat dit nie jou oortuigings dadelik bevestig of jou gedrag ondersteun nie, spandeer 'n bietjie tyd om te ontleed waarom jy so vinnig is om dit te verwerp.
Om jou vooropgestelde uitdagings uit te daag, kan 'n goeie manier wees om jou gedagtes uit te brei en nuwe denkwyses te ontdek, en selfs die aanvaarding van hierdie teenstrydige inligting beteken nie noodwendig dat jy jou lewe moet herstruktureer om dit te akkommodeer nie. In plaas daarvan, kyk vir klein veranderinge wat jy dalk in jou daaglikse roetine kan maak wat uiteindelik tot beter gesondheid kan lei.
In ons vorige voorbeeld hoef jy beslis nie uit te haal en 'n staande bureaublad of trapmeulskerm te koop nie, bloot omdat jy 'n nuusartikel lees wat sê dat die sessie sleg is. In plaas daarvan, probeer om bewus te wees van hoeveel jy in 'n dag sit en kyk vir klein veranderinge wat jy kan maak wat dalk help om jou op te spoor en meer deur jou hele dag te beweeg.
2 - Om optimisties te wees oor jou gesondheid
Mense is ook geneig om meer optimisties te wees oor hul eie kanse op sukses en goeie gesondheid, 'n verskynsel wat dikwels na verwys as die optimisme vooroordeel of illusie van onkwetsbaarheid. As jy mense vra om te skat hoe waarskynlik dit is dat hulle ooit iets soos 'n ongeluk, ernstige siekte, egskeiding of werkverlies ervaar, sal hulle waarskynlik die waarskynlikheid dat sulke gebeurtenisse hul lewens sal beïnvloed, onderskat.
Omgekeerd is mense ook meer geneig om te glo dat hul lewens gevul sal word met positiewe gebeurtenisse soos om hoë inkomste te verdien, huise te besit en lang lewens te leef.
So, watter rol kan die optimisme vooroordeel speel in die besluite wat jy elke dag oor jou gesondheid maak?
Omdat ons geneig is om die kanse van goeie dinge aan ons te oorskat en die kanse van slegte dinge wat ons lewens raak, te onderskat, is ons ook meer geneig om te glo dat die aanpak van ongesonde of riskante gedrag nie 'n negatiewe uitwerking op ons gesondheid sal hê nie.
Dit kan veral waar wees as ons glo dat die negatiewe uitkomste skaars of onwaarskynlik is. As jy glo dat velkanker 'n relatief seldsame siekte is, kan jy aanhou looiery en sonbrand gebruik, omdat jy net dink dat dit baie ongewoon is dat iemand deur die siekte geraak word. U onderskat nie net die algehele voorkoms van velkanker nie, maar die optimisme-vooroordeel lei ook tot die onderskatting van die waarskynlikheid dat velkanker jou ooit sal beïnvloed, ongeag jou gesondheidskeuses en -gedrag.
Dit beteken beslis nie dat optimisties 'n slegte ding is nie. Om 'n positiewe uitkyk te hê en te glo dat ons aksies 'n verskil kan maak, is dikwels wat ons inspireer om ons doelwitte na te streef en in die eerste plek aan gesonde aktiwiteite deel te neem.
Ongelukkig het navorsers bevind dat die oorwinning van die optimisme vooroordeel eintlik redelik moeilik kan wees. In een studie wat gepoog het om die vooroordeel te verminder deur van metodes gebruik te maak, soos die lys van risikofaktore en die aantekeninge van redes waarom hulle in gevaar sou wees, het alle metodes wat gebruik word om die vooroordeel te verminder, uiteindelik gedien om dit te verhoog.
Een strategie wat kan werk behels die vergelyking van jouself teenoor individue wat baie naby of soortgelyk aan jou is. Byvoorbeeld, as jy goeie vriende en familielede het wat deur velkanker geraak word, kan jy dalk meer realisties wees in jou beoordeling van jou eie risiko's.
3 - Bekommerd oor minder waarskynlike risiko's en ignoreer meer waarskynlike gevare
Wanneer mense besluite neem , veral dié in die lig van onsekerheid, het hulle die neiging om die waarskynlikheid van elke moontlikheid te ignoreer. Byvoorbeeld, die meeste mense vind nie hulself gevrees met vrees en terreur elke keer as hulle hul motor begin nie, maar baie mense ervaar beduidende mate van angs wanneer hulle op 'n vliegtuig vlieg. Dit is ten spyte van die feit dat sterf in 'n motorongeluk veel meer geneig is as om in 'n vliegtuigongeluk te sterf.
Sosiale sielkundige Cass Sunstein het hierdie neiging waarskynlikheid verwaarlosing genoem, 'n kognitiewe vooroordeel wat dikwels veroorsaak dat mense dramaties klein risiko's oorverhit of dit heeltemal ignoreer. Hierdie vooroordeel kan 'n aantal alledaagse besluite beïnvloed, insluitend dié wat jou gesondheid en welsyn beïnvloed.
Een voorbeeld wat navorsers ondersoek het, is hoe hierdie vooroordeel mense se besluite kan beïnvloed om sitplekgordels te dra wanneer hulle in 'n motor ry. Sommige individue kan vrees dat 'n veiligheidsgordel 'n groter risiko in die geval van 'n ongeluk kan veroorsaak, waar 'n voertuig in die water onderdompel of in vlamme opgegooi word. Dit dui daarop dat die aanhegtingsapparaat eintlik kan lei tot 'n onbepaalde persoon wat nie kan ontsnap nie.
Hierdie scenario verteenwoordig 'n baie lae waarskynlikheidsgebeurtenis, maar die waarskynlikheidsverwaarlosingsvooroordeel kan sommige mense laat lei om die kanse wat dit mag voorkom, te ignoreer of die waarskynlike ongelukscenario's waarskynlik te ignoreer. Sulke oorskattings kan lei tot swak gesondheidskeuses - in hierdie geval, om nie 'n veiligheidsgordel te dra nie, alhoewel dit statisties meer geneig is om die individu se lewe te beskerm in die geval van 'n botsing.
Die Centers for Disease Control and Prevention stel voor dat miljoene Amerikaanse volwassenes nie vir elke reis volwassenes gebruik nie, ten spyte daarvan dat die gebruik van veiligheidsgordels die beste manier is om beserings en sterftes tydens voertuigongelukke te verminder.
So, wat kan jy doen om die moontlikheid te verminder dat die waarskynlikheid verwaarlosing vooroordeel kan lei tot swak besluitneming wat jou gesondheid betref? Die navorsing is nie duidelik nie, maar gee jouself tyd om die opsies te weeg, 'n ernstige kyk na die waarskynlikheid wat met elke scenario geassosieer word, en die volgende gesondheidsriglyne wat deur mediese spesialiste verskaf word, kan jou help om beter keuses te maak.
4 - Plak met die status quo en weier om verandering te aanvaar
As jy soos baie mense is, sal jy dalk elke jaar jou gesondheidsversekeringsopsies oorweeg om te bepaal watter plan die beste vir jou en jou gesin is. Hou jy by jou huidige plan of gaan jy met 'n nuwe een? Een slinkse kognitiewe vooroordeel wat 'n rol kan speel in die bepaling van watter opsie jy kies, staan bekend as die status quo vooroordeel. Mense is geneig om te verkies dat dinge dieselfde bly as wat hulle nou is, selfs al kan sekere veranderinge moontlik tot groot voordele lei. Met ander woorde, mense is meer geneig om te hou by wat hulle weet eerder as om 'n risiko op die onbekende te maak.
Een studie het bevind dat terwyl jonger werkers meer gewillig was om oor te skakel na 'n gesondheidsplan wat laer premies en aftrekbaarhede gehad het, was ouer werkers minder geneig om te skakel en verkies om hul ou "beproefde" planne te hou.
Die status quo vooroordeel is een van die rede waarom diegene wat nader aan aftree-ouderdom is, dalk minder bereid is om 'n risiko te neem op 'n potensieel beter, maar ook potensieel riskant gesondheidsplan. Die moontlike verliese wat mag voortspruit uit die omskakeling, is geneig om groter in mense se gedagtes te wees, waardeur hulle meer klem lê op verlies-vermyding eerder as op die maksimalisering van voordele. Dit word veral waar as mense aftree-ouderdom benader en voel dat hulle meer op die spel en minder tyd het om enige moontlike foute op te los.
Die status quo vooroordeel kan 'n negatiewe uitwerking op gesondheid in situasies soos dié waar mense vashou aan 'n plan wat armere dekking bied, uit vrees om hul huidige situasie te verander. In ander gevalle kan die status quo vooroordeel egter eintlik gesondheidsorgvoordele bied. Deur risiko's te beperk, is mense minder geneig om verliese te ervaar wat hul gesondheid en welsyn kan beïnvloed.
Finale gedagtes
Die besluite wat jy elke dag maak, kan beide klein en groot impak op jou algemene gesondheid en welsyn hê. Sommige keuses sal goed wees, sommige keuses goed, en sommige kan reguit rampspoedig wees. Om bewus te wees van sommige van die dikwels subtiele verstandelike vooroordele wat 'n rol speel in die besluite wat jy maak, kan jou help om beter besluite te neem wat jou gesondheid betref.
Bronne:
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. "Sitplekgordels: kry die feite." Ontsluit van http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Self-ander oordele en waargenome kwesbaarheid vir viktimisering". Blaar van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status quo vooroordeel in besluitneming." Blaar van Risiko en Onsekerheid, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Weerstand van Persoonlike Risiko Persepsies tot Debiasing Intervensies". Gesondheidsielkunde, 14 (2): 132-140; 1995.