Onderhouding van vriendskappe vir spanning, geluk en lang lewe
Vriende voeg 'n wonderlike dimensie toe aan ons lewens: hulle help ons om die goeie tye te vier, en hulle help ons om dit deur die moeilike tye te maak. Om 'n sterk, ondersteunende sosiale netwerk te hê, is geassosieer met laer vlakke van stres, verhoogde lewensduur, en groter vlakke van geluk. Ongelukkig kan botsende verhoudings beduidende hoeveelhede spanning op ons lewens bring, en die stres kan voortduur.
Dit kan moeilik wees om te leer hoe om die tipe spanning te verminder terwyl jy soveel moontlik nabyheid hou, maar dit kan selfs moeiliker wees om te gaan met vlugtige verhoudings. Daarom spandeer tyd spandeer hoe om die positiewe aspekte van jou verhoudings te maksimeer en die tol van konflik te verminder.
Die volgende hulpbronne kan u help om sterker ondersteuningsstelsels onder u vriendskapsgroep te bou en die spanning wat u ondervind van onnodige "drama" te verminder.
Hoe om ondersteunende verhoudings te skep
Alle sosiale ondersteuning word nie gelyk geskep nie. Hier is wat jy moet weet om wedersyds ondersteunende, blywende, werklik gesonde vriendskappe te skep wat jou ondersteuning sal bied, die geleentheid vir persoonlike groei en stresbestuursvoordele. Vind uit hoekom dit belangrik is om luistervaardighede, jou intuïsie, assertiwiteit en ander vaardighede te ontwikkel wat kan betaal met verhoogde sosiale ondersteuning, gesonde vriendskappe en 'n gevoel van deelname.
Hoe om 'n ondersteunende vriendekring te kweek
Verskeie navorsingstudies het getoon dat ondersteunende vriendskappe emosionele hulp kan bied tydens stresvolle tye en selfs ons gesondheid verbeter en lang lewensduur verhoog. Leer die talle streshantering en gesondheidsvoordele wat 'n vriendekring bied, en ontdek hoe om jou aantal ondersteunende vriendskappe te begin uitbrei.
Assertiewe Kommunikasie
Selfgeldigheid is 'n vaardigheid wat nie net help met huweliks- en interpersoonlike verhoudings nie, maar al jou verhoudings. Dit kan stres verminder en jou help om meer balans by die huis, by die werk en in die lewe te behaal. Die sleutel tot selfgeldigheid is om nie meer jou regte te beweer nie, maar eerder om jou regte op 'n onbeskaamde maar nie-aggressiewe wyse te bewys wat respek vir jouself sowel as die ander persoon toon. Dit stel gesonde grense vas en verminder stres vir almal. Kom meer te wete oor assertiwiteit, aggressiwiteit en passiwiteit, en kyk hoe oefenbaarheidsopleiding jou lewe kan verbeter.
Laat verhoudings wat jou beklemtoon
Om 'n verhouding te verlaat, is nooit maklik nie. Ons kry soveel van vriende en geliefdes, dat ons dikwels vashou aan verhoudings wat nie meer vir ons uit gewoonte of lojaliteit is nie. Lees hoekom negatiewe verhoudings jou werklik kan benadeel en vind 'n stap-vir-stap plan om jou te help besluit waar om die lyn te trek in die loslaat van 'n verhouding wat nie meer goed vir jou is nie.
Hoe om jou verhouding met gesonde kommunikasie te verbeter
Sosiale ondersteuning is 'n groot stresverligter, maar verhoudings kan ook 'n belangrike bron van stres wees. Konflik binne 'n verhouding kan emosionele stres skep sowel as nuwe struikelblokke en uitdagings om in jou lewe te hanteer as konflik binne 'n verhouding versprei word om konflik in verskeie verhoudings of binne 'n groep te skep.
Aangesien konflik feitlik onvermydelik is in enige verhouding, is daar tien belangrike wenke om konflik op 'n respekvolle manier te bestuur wat positiewe resultate oplewer, eerder as om jou verbinding te beskadig en ekstra stres te veroorsaak.
Die tien slegste maniere om konflik te hanteer
Konvensionele wysheid (en navorsing) sê dat goeie kommunikasie verhoudings kan verbeter, intimiteit, vertroue en ondersteuning verhoog. Die omgekeerde is ook waar: swak kommunikasie kan bande verswak, wantroue en selfs minagting skep! Hier is 'n paar voorbeelde van negatiewe en selfs vernietigende houdings en kommunikasiepatrone wat regtig 'n verhouding kan versteur.
Hoeveel van hierdie klink soos iets wat jy sou doen?