Simptome, verwante toestande en behandelingsopsies
Aerofobie, of die vrees om te vlieg, kan met talle ander fobies geassosieer word, maar soms verskyn dit op sy eie. Die vrees vir vlieg word geskat om soveel as een uit drie mense te beïnvloed, alhoewel 'n volblaasfobie aansienlik minder algemeen is. Reis vertragings, wat algemeen voorkom wanneer hulle op gewilde tye vlieg, kan die vrees vir vlieg erger maak. Of u vrees vir vlieë ontwikkel het tot 'n fobie, dit kan verwoestende effekte op u lewensgehalte hê.
simptome
Die simptome van aërobofie, ook bekend as aviofobie, is soortgelyk aan dié van enige spesifieke fobie . Fisiese simptome van die vrees vir vlieg kan insluit:
- skud
- sweet
- Gastroïntestinale nood
- Hartkloppings
- Geswelde vel
- Gevoel gedisoriënteer
- Bewolkte denke
- prikkelbaarheid
Sommige mense met 'n vrees om te vlieg is redelik gemaklik op die lughawe, maar begin simptome ervaar net voor die vliegtuig aan boord gaan. Ander het probleme wat begin sodra hulle die lughawe bereik. Vooropgestelde angs , waarin jy die vrees van vlieg voor 'n geskeduleerde vlug begin ervaar, is uiters algemeen.
Fobies verwant aan aëroofobie
Die vrees vir vlieg kan veroorsaak of vererger word as jy sekere ander fobies het, insluitend:
- Kloustrofobie: Mense met claustrofobie ervaar dikwels vrees om te vlieg weens die beperkte kwartiere en die gebrek aan persoonlike ruimte.
- Sosiale of kiemfobie: Diegene met sosiale fobie of vrees vir kieme ontwikkel dikwels vrees om te vlieg omdat hulle gedwing word om lang tydperke met vreemdelinge te spandeer.
- Vrees vir hoogtes: ' n Algemene vrees vir hoogtes kan ook vrees vir vlieg veroorsaak.
Fisiese toestande verwant aan aëroofobie
Sommige fisiese afwykings kan lei tot 'n vrees om te vlieg, insluitend:
- Sinus- of middeloorblokkering, wat tydens poging pyn of duiseligheid kan veroorsaak.
- Koue, chroniese sinusprobleme, of toestande soos vertigo of oorversteurings kan 'n baie ware vrees veroorsaak om fisiese ongemak te ontwikkel.
- Kardiovaskulêre siektes of ander toestande wat u risiko van bloedklonte verhoog, wat kommer kan veroorsaak dat u trombose tydens die vlug ontwikkel.
Praat met jou dokter oor enige fisiese toestande voor jou vlug om 'n plan van aksie te ontwikkel om risiko en ongemak te verminder.
Oorsake van Aerofobie
'N Vrees vir vlieg wat nie deur mediese sorg of ander fobies veroorsaak word nie, kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid faktore, insluitend:
- Ervaring van 'n traumatiese vlug of vliegtuigongeluk: Selfs kyk na omvattende nuusdekking van lugredery rampe kan genoeg wees om vrees vir vlieg te veroorsaak. Byvoorbeeld, baie van die land ontwikkel ten minste 'n minimale vrees om te vlieg in die nasleep van die 11 September aanvalle.
- Omgewing: As jou ouers aan 'n vrees vir vlieg gely het, kan jy hul spanning interniseer. Dit is 'n besonder algemene oorsaak van aerofobie by kinders, maar beïnvloed ook baie volwassenes. Jy kan die vrees opvlieg om van 'n ander familielid of vriend te vlieg, maar ouers lyk die grootste invloed op fobies.
- Ander verwante omstandighede: Jou aerofobie kan ook gewortel word in 'n heeltemal ander konflik. Byvoorbeeld, 'n vrees vir vlieg wat vinnig ontwikkel na 'n werkbevordering wat reis vereis, kan veroorsaak word deur kommer oor die werk self of die impak daarvan op jou daaglikse lewe. Net so, kinders wat gereeld moet vlieg om geskeide ouers te besoek, ontwikkel soms aerofobie as 'n hanteringsmeganisme vir die trauma van die egskeiding.
Oorkom die vrees van vlieg
Gelukkig is die vrees vir vlieg relatief maklik om te behandel, selfs sonder om die onderliggende oorsaak te ken. Enkele algemene behandelings sluit in:
- Groepklasse : As jy nie ly aan ander fisiese of sielkundige afwykings nie, kan jy 'n goeie kandidaat wees vir 'n vrees vir vlieënde kursus. Hierdie klasse duur gewoonlik twee of drie dae, dikwels oor 'n naweek, en gebruik tegnieke van kognitiewe gedragsterapie (CBT) om 'n groot groep gelyktydig te behandel. Hulle is beskikbaar in baie groot stede.
- Individuele terapie: Individuele kognitiewe gedragsterapie, hipnoterapie en virtuele realiteitstegnieke kan ook jou vrees vir vlieg verbeter.
- Onderwys: Leer oor hoe vliegtuie werk, waarom turbulensie gebeur, en wat verskillende klanke en stampe beteken kan ook help.
- Blootstelling: Kenners stem saam dat die beste manier om die vrees vir vlieg te oorkom, beheer word blootstelling, of dit nou deur die virtuele realiteit, 'n vlugimulasie of eintlik vlieg.
- Angsbestuurstegnieke: Leer hoe om diep in te asem, paniekerige en irrasionele gedagtes te herken en dit reg te stel en ander maniere te vind om soos musiek te luister, anti-angsmedikasie te neem, of tydskrifte te lees, kan almal help om aerofobie te bestuur.
Behandeling kan jou lewensgehalte verhoog
As jy 'n vrees vir vlieg ervaar, is dit die beste om 'n afspraak met 'n gekwalifiseerde geestesgesondheidsprofessie te maak. Hy of sy kan die fobie diagnoseer, bepaal of jy gelyktydige afwykings het en 'n geïndividualiseerde behandelingsplan ontwikkel .
Die vrees vir vlieg kan 'n verwoestende impak hê op jou lewensgehalte. Met behoorlike behandeling kan jy egter leer om hierdie algemene fobie te bestuur en selfs te klop.
> Bronne:
> Haq H. Kan 'n vrees vir vlieg geherd word? BBC. Gepubliseer op 29 April 2013.
> Moskvitch K. Hoe om die vrees van vlieg te slaan. BBC. Gepubliseer op 22 November 2016.
> Seif MN. Hoe kan ek my vrees vir vlieg oorwin? Angs en Depressie Vereniging van Amerika (ADAA).