Hoe om iemand te hanteer met 'n aggressiewe kommunikasie styl
Ons het almal op een of ander stadium aggressiwiteit in ons verhoudings aangespreek, ongeag of die aggressie fisies is. Aggressiwiteit is 'n manier van kommunikasie en gedrag waar 'n mens hul gevoelens, behoeftes en regte sonder respek of respek vir die behoeftes, regte en gevoelens van ander uitdruk. Hierdie styl van kommunikasie word begunstig deur narciste en bulle, maar dit kan in gesprekke oral opduik, van die kantoor na die slaapkamer.
Wanneer aggressiewe kommunikasie gebruik word, word emosionele krag dikwels gebruik, sodat die regte van ander nie eens toegelaat word om te oppervlak nie. Wanneer dit gebeur, voel ander mense wat slagoffers het en verhoudings ly. Op dié manier is verhouding aggressie sleg vir die aggressors sowel as die ontvangers van die aggressie.
Die tol van aggressiewe kommunikasie
Die tol wat verhoudings konflik in terme van stres neem, kan ons op baie maniere beïnvloed. Dit kan ons stresvlakke beïnvloed, en dit kan ook ons gesondheid en geluk beïnvloed. (Sien hierdie artikel oor die tol van konflik om meer te weet oor die negatiewe impak wat aggressie kan aanneem.)
As gevolg van die gebrek aan werklike konneksie in hul verhoudings, is aggressiewe individue geneig om ander te laat stres en ervaar stresvlakke self, aangesien hul verhoudings geneig is om in konflik te wees en hul persoonlike doelwitte nie so dikwels bereik word nie. 'N kragtige instrument om te gebruik in die gesig van aggressiewe kommunikasie is assertiwiteit.
Selfsugtigheid word dikwels gebruik as 'n sinoniem vir sterk kommunikasie, maar in teenstelling met aggressiwiteit behels selfstandigheid die uitdrukking van sy eie behoeftes en regte, terwyl hy die behoeftes en regte van ander respekteer en die waardigheid van beide partye handhaaf. Dit lei tot gesonder verhoudings en verhoogde lewensbevrediging.
En terwyl kommunikasiestyle nie die enigste manier is waarop aggressiwiteit in verhoudings kan verval nie, is diegene wat poog om hul aggressiewe kommunikasiepatrone te verander na selfbewustes, ook oop vir ander verbeteringe.
Die voordele van gesonde kommunikasie
Leer oor kommunikasietegnieke kan op 'n paar maniere behulpsaam wees. Assertiewe kommunikasietegnieke kan ons in staat stel om gesonde grense met ander te trek sodat ons 'n verdedigingslyn het teen enige aggressiwiteit wat hulle vertoon. Hierdie gesonde kommunikasietegnieke kan ons ook help om ongelukkig aggressief met ander te voorkom, wat ook kan help om konflik te vermy. Beide van hierdie positiewe effekte maak dit die moeite werd om te leer oor selfbewuste kommunikasietegnieke.
Assertiewe Kommunikasie
Om selfbeheersend te wees, beteken om jou behoeftes te spreek terwyl jy na ander se behoeftes luister en respekteer. Dit beteken dat jy wen-wen-oplossings soek, eerder as wen-losers. Dit beteken dat jy jou gevoelens op 'n kalm manier uitdruk en verduidelik waarom jy so voel en vra vir wat jy graag wil hê, eerder as om ander te verwag om te raai. Dit beteken ook om goed te luister en probeer om nie net ander se behoeftes te verstaan nie, maar om aan hulle te kommunikeer wat jy verstaan.
Jou kommunikasie styl
Wat weet jy van jou gewone kommunikasiestyl? Is jy geneig tot aggressiwiteit, assertiwiteit of passiwiteit? Hier is 'n paar vrae wat jy jouself kan vra:
- Soek ek ander mense se menings uit, of deel net my eie?
- Is ek ontsteld as ander nie met my saamstem nie?
- Praat ek oor mense of onderbreek gereeld?
- Gaan ek met mense in om te sien of hulle gemaklik is, of mag ek my eie agenda dwing?
- Sit ek mense neer?
- Weet ek hoe ek vir myself moet opstaan?
- Weet ek hoe om te verskil sonder om onaangenaam te wees?
- Weet ek hoe om my behoeftes te ontmoet sonder om die behoeftes van ander te oortree?
Bogenoemde vrae kan jou help om te begin dink of jy gemaklik opstaan vir jouself, gemaklik loop oor ander, of dalk 'n gemaklike middelgrond gevind het. As jy nie seker is nie, lees verder en kyk of jy skuldig is aan enige van hierdie algemene konflikoplossingsfoute . U kan ook meer leer oor gesonde kommunikasietegnieke wat u met die baie mense in u lewe kan gebruik - kyk hoeveel van u dit reeds in gebruik geneem het.
Meer inligting oor stres en hulpbronne om jou te help om dit te bestuur, kan jou help om gewoontes te bou wat jou kan help om stres te hanteer sodra jou stresrespons geaktiveer word. U kan meer van my vind via Facebook, Twitter en Pinterest, en in my boek, 8 sleutels tot stresbestuur .
Bronne:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Huwelikspaar Woede-hanteringstipes mag as 'n entiteit optree om mortaliteit te beïnvloed: Voorlopige bevindings uit 'n voornemende studie. Joernaal van Familiekommunikasie, Januarie 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stabiele Negatiewe Maatskaplike Uitruil en Gesondheid. Gesondheidsielkunde, Januarie 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Voel die pyn van sosiale verlies. Wetenskap, Oktober 2003.