1 - Verhoudings: Jou sosiale kring
Navorsing toon dat die hantering van ambivalente vriendskappe in jou lewensverhoudings waar interaksies soms ondersteunend en positief en soms vyandig of negatief is, eintlik meer stres kan veroorsaak as verhoudings wat konsekwent negatief is. Dit is deels omdat jy nooit ontspan as jy om hierdie mense is nie, maar jy hou ook nie jouself heeltemal op nie, so jy is meer kwesbaar as daar konflik is. Dit is soortgelyk aan chroniese stres, waar jou liggaam nooit ten volle herstel van die stres wat jy ervaar voordat dit veroorsaak word deur die volgende stressor wat jy in die lewe ervaar nie. Uiteindelik, dit neem nogal 'n tol.
Daarbenewens het verhoudingskonflik en stres getoon dat dit 'n duidelike negatiewe impak op gesondheid het , wat bloeddruk beïnvloed, wat bydra tot hartsiektes, en met ander toestande verband hou. Jou verhoudingskonflikte neem werklik 'n tol op jou fisiese gesondheid en beïnvloed jou emosionele welstand ook. Dit kan sielkundig grof wees, en kan jou laat voel uitmekaar en oorweldig, en minder vertroue in die hantering van ander stres wat jy in die lewe ervaar. Daarom is dit in jou beste belang om jou verhoudings te herwaardeer, die belastingpligtiges te identifiseer en hierdie negatiewe verhoudings in jou lewe te verminder of selfs uit te skakel. Die volgende plan kan u help om die spanning van ambivalente verhoudings te verminder wanneer u dit nodig het.
Stap een
Maak 'n lys van vriendskappe in jou lewe. Sluit almal in wat jy dink as jy dink aan jou vriende, insluitend dié wat jy net op sosiale media sien , diegene wat jy gereeld sien, en almal tussenin. Sluit ook romantiese vennote in, as hulle nou in jou lewe is of dalk op een of ander tyd terug in jou lewe kan kom.
2 - Assessering van 'n verhouding: Vrae om te vra
Stap twee
Omkring die name van mense wat jy ken, positief is: diegene wat jou ondersteun wanneer jy af is en jou vreugde werklik deel wanneer goeie dinge met jou gebeur. Soos vir die ander, evalueer die verhouding eerlik om te sien of dit 'n voordeel of nadeel vir jou is. Die volgende vrae kan help:
- Is hierdie verhouding die moeite werd vir die hoeveelheid werk wat nodig is om dit te onderhou?
- Is dit 'n persoon wat ek sou kies om in my lewe te hê as ons vandag net ontmoet het? Of het ek hierdie verhouding buite die gewoonte gehou?
- Laat hierdie persoon my goed voel oor myself? Is ek ongemaklik om hulle?
- Is hierdie vriend op 'n negatiewe manier kompeterend met my?
- Hou ek van wie ek is wanneer ek by hulle is? Of lyk ons of ons die ergste in mekaar uitbring?
- Hoe diep kan ek hierdie persoon vertrou? Kan ek op hulle reken as ek dit nodig gehad het? Kan ek my gevoelens vryelik deel?
- Het ons gemeenskaplike belange en waardes? Indien nie, trek ek voordeel uit die verskille?
- Ontvang ek soveel as wat ek gee?
- As ek hierdie verhouding gegee het die moeite wat dit verdien, sou dit my bevoordeel en my lewe verryk?
Nadat u 'n paar van hierdie vrae beantwoord het, moet u 'n duideliker prentjie hê van of hierdie verhouding positief of negatief vir u is. Omkring die persoon se naam as jy glo dat die verhouding positief en ondersteunend is, of as dit kan wees, met 'n gepaste hoeveelheid tyd en energie. Andersins, kruis die naam af.
3 - beweeg vorentoe
Stap drie
Sit nou meer klem op die verhoudings wat jy het met die mense wie se name omring is. Onthou dat verhoudings, wanneer dit gesond en ondersteunend is, die tyd en energie wat jy in hulle gee, die moeite werd is en hulle die tyd gee wat hulle verdien. Wat die gekruiste name betref, kan jy besluit of jy die vakansie kaarte wil stuur en 'n vriendelike verslag hou wanneer jy dit per toeval sien of as jy 'n skoon breek wil maak. Maar moenie toelaat dat hulle voortgaan om stres en negatiwiteit aan jou lewe te voeg nie. Bespaar jou energie vir jou ware vriende.
As sommige van die name wat jy ondervind, dié van familielede, mede-werkers of mense is wat om een of ander rede moeilik is om uit te skakel of selfs te vermy, kan hierdie artikel oor die hantering van moeilike mense jou help om op 'n manier te hanteer. wat sal verminder die spanning wat hulle kan bring in jou lewe.