Hoe ons emosioneel en fisies geraak word
U weet dalk reeds dat verhoudings goed is vir u gesondheid, lang lewe en lewensverwagting. Oor die algemeen is dit 'n ware stelling, behalwe as 'n verhouding sleg is. Enigeen wat deur 'n nare egskeiding was, met moeilike ouers of kinders gehandel het, of 'n "gekke" vriend het, sal jou vertel dat nie alle verhoudings goed is vir jou gesondheid nie. Ons het almal ten minste een persoon in ons lewens wie se enigste funksie stres en probleme skep.
Dit moet ' n soort impak op ons welsyn hê, reg?
Wat Navorsing Vertel Ons
Navorsers was in staat om die kwaliteit van die verhouding te meet in 'n studie van 9000 mans en vroue in die Britse staatsdiens. Die deelnemers is ondervra oor hul verhoudings en die verskillende negatiewe aspekte wat in hul noue verhoudings bestaan. Deelnemers is ook noukeurig gemonitor vir gesondheidsprobleme.
Diegene wat gerapporteer het om meer negatiewe aspekte in hul noue verhoudings te ondervind het 'n toename van 34% in die risiko gehad om hartprobleme te ontwikkel, selfs nadat hulle gewig, sosiale ondersteuning en ander faktore in ag geneem het. 34 persent: Dit is 'n behoorlike aansienlike toename.
'N Verdere studie deur die Portland State University Institute on Aging het meer as 650 volwassenes oor 2 jaar ondervra en bevind dat langdurige konflik met ander mense sterk verband hou met laer gesogte gesondheids- en gesondheidsprobleme.
Enige vorm van stres, of dit weens 'n ongemaklike verhouding met 'n gemene persoon of 'n veeleisende werk is, het 'n merkwaardige uitwerking op die effektiwiteit van die immuunstelsel.
Wat gebeur wanneer 'n slegte verhouding gaan Onbekend
Onderdrukking van jou gevoelens is ongesond, veral wanneer daardie gevoelens woede of wrewel is.
Sommige navorsing dui daarop dat paartjies geneig is om jonger te sterf as een maat hulle woede onderdruk; Verhoudings waarin albei vennote hul woede onderdruk, het die ergste lang lewe.
In sommige verhoudings kan een persoon heeltemal ontevrede wees, terwyl die ander persoon heeltemal onbewus van 'n probleem is. Konflik is amper onvermydelik, maar om dit reg te kan oplos, kan 'n verhouding herstel.
Hoe om slegte verhoudings te hanteer
Interaksie met jou vriende en familie is 'n goeie ding. Dit verhoog jou lewensverwagting en beskerm jou brein, benewens 'n menigte ander voordele. Maar interaksie met sommige van jou minder gewilde vriende en familielede - jy weet wie ek praat - kan letterlik jou minder gesond maak.
Doen jou bes om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer met die vriende en familie wat jy geniet om soveel moontlik te bespaar, te maksimeer en om jou interaksies met diegene wat nie so lekker is nie, te verminder. Jy kan dit eenvoudig doen deur mense wat negatiwiteit in jou lewe bring, te vermy. Ongelukkig kan hierdie mense nie altyd vermy word nie, veral as hulle familie is. Gebruik dan ontspanningstegnieke om spanning te verhoed nadat jy hierdie mense ontmoet het en leer hoe om jou interaksies aktief met hulle te bestuur sodat hulle minder invloed op jou gesondheid en lewe het.
Konflik kan lyk soos 'n verhouding van die dood, maar dit kan eintlik 'n verhouding verbeter. Dit is, as dit effektief opgelos is. Onopgeloste konflik is sleg, maar 'n poging om die oplossing te bereik, is nog erger. Hoe jy kies om konflik op te los, sal enige verhouding waarin jy betrokke is, beïnvloed.
Hierdie konflikbestuursvaardighede sal u help om op u eie volwasse konflik op 'n volwasse en gesonde manier op te los. Soms is konflik diep gegroei, in gevalle soos egskeiding. As jy te doen het met uiterste konflik, wil jy dalk pare se berading of individuele terapie soek.
Bronne:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negatiewe Aspekte van noue verhoudings en hartsiektes. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Huwelikspaar Woede-hanteringstipes mag as 'n entiteit optree om mortaliteit te beïnvloed: Voorlopige bevindings uit 'n voornemende studie. Joernaal van Familiekommunikasie, Januarie 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabiele Negatiewe Maatskaplike Uitruil en Gesondheid. Gesondheidsielkunde, Januarie 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Voel die pyn van sosiale verlies. Wetenskap , Oktober 2003.