Hoe Grense in Verhoudings Stresvlakke kan beïnvloed
Die begrip "grense" in verhoudings is een wat algemeen op die gebied van gesinsterapie bespreek word. Verskillende terapeute en navorsers mag verskillende bewoordings gebruik om na verhoudingsgrense te verwys, maar hulle praat oor die algemeen oor dieselfde ding: waar ons die lyn met mense trek. Grense kan beskryf word as: "Waar jy eindig en waar ander begin," of "Hoe emosioneel naby jy, laat mense na jou toe kom." Hulle is een maatstaf van verhoudingsgesondheid, en kan met stres geassosieer word indien grense nie duidelik is nie.
Hoe grensbepaling help met stressbestuur
Om gesonde grense in jou persoonlike verhoudings te stel, is om verskeie redes 'n belangrike deel van stresbestuur.- Handhawing van saldo
Vir een ding, as ons nie grense stel op wat ons ja en nee sal sê nie, is ons geneig om meer verantwoordelikhede te aanvaar as wat ons gemaklik is, net om ander te behaag. Dit kan stres byvoeg as ons probeer om 'n lewenstyl te soek wat te besig is vir ons vertroostingsvlak. (Omdat ons beter weet as enigiemand wat vir ons te veel is en wat nie - as ons nie ons eie grense respekteer nie, hoe kan ons verwag dat ander hulle respekteer, of selfs weet waar hulle lieg?) Om gesonde grense te stel, help ons om die regte balans in ons skedules en in ons lewens te handhaaf. - Hou Konflik Minimal
Daarbenewens, wanneer ons ja sê vir dinge wat beter aangespreek sou word met 'n nee, is ons geneig om na 'n rukkie kwaad te voel. Sommige van ons mag dalk nie besef dat ons 'n hand in ons eie oordrewe skedule het nie, terwyl ander van ons dalk onsself magtig wees om dit te laat gebeur. Wat ons percepties ook al weet, weet ons dat ons gestres voel en dat ons die gevoel ontken. (Sien hierdie vir meer oor hoe om nee te sê .)As ons onseker voel en gefrustreerd word deur die situasie wat ons in die gesig staar, of die gevoelens rig teenoor die mense wat ons grense stoot, kan ons uiteindelik vervreem voel van die mense wat ons probeer om lekker te wees of die verhoudings wat ons ' is van plan om te versterk. En ons weet almal hoeveel stresverhouding konflik kan veroorsaak! (As u dit nie doen nie, lees hierdie navorsing oor konflik in verhoudings .) Om gesonde grense te handhaaf, laat ander weet waar hulle by ons staan en kan ons toelaat om te voorkom dat bykomende konflik in ons verhoudings veroorsaak word weens wrok en ander negatiewe gevoelens wat veroorsaak word deur armes grense.
- Om grensvlakke te stel, bevorder eintlik die nabyheid
Dit dui daarop dat 'n algemene misverstand oor persoonlike grense is dat almal in ons lewens op 'n armlengte bly, is dieselfde as om sterk, gesonde grense te hê. Om die waarheid te stel dat ander naby ons kom, sonder om ons te oorweldig, is die ware doel van grensbepaling; Gesonde grense stel ons in staat om nouer verhoudings te hê wat die behoeftes van alle betrokkenes respekteer. Die meeste van ons het sommige mense in ons lewens wat 'n ander soort reaksie benodig, en moet inderdaad op 'n armlengte (of verder) gehou word omdat hulle nie die grense wat ons stel nie respekteer nie, maar die meeste mense kan toegelaat word om Kom naby aan ons sonder om op ons tone te trap - as ons net hulle laat weet waar ons staan. (Sien dit vir meer oor die hantering van moeilike mense .)
Die bottom line is dat die opstel van gesonde grense in verhoudings 'n sleutelvaardigheid vir verhoudingsstresbestuur is. Dit is 'n vriendelikheid wat ons vir onsself sowel as vir diegene wat ons naby is, kan doen. As grensvlakke nie iets is waarmee jy reeds gemaklik is nie, is daar genoeg wat jy kan doen om 'n vertroostingsvlak met hierdie vaardigheid te ontwikkel. (En sonder twyfel, jy sal baie geleenthede in jou lewe hê om te oefen!) Hierdie wenke oor die opstel van persoonlike grense kan help.