'N Lys van Gewone Essensiële Oliën en Hul Gebruik in Aromaterapie vir Angs
Aromaterapie vir angs behels die gebruik van essensiële olies wat uit plantbronne geneem word, soos blomme, blare, sade, vrugte en wortels. Wanneer hierdie olies deur die vel ingeasem of geabsorbeer word, is daar fisiologiese effekte.
As jy met sosiale angsversteuring (SAD) ly, kan jy oorweeg om essensiële olies te gebruik om jou te help kalmeer. Terwyl hierdie produkte nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) goedgekeur word nie en nie gereguleer word nie, kan aromaterapie vir angs bykomend tot tradisionele behandeling nuttig wees.
Hoe om essensiële olies te gebruik
Essensiële olies moet verdun word vir gebruik aangesien dit in 'n gekonsentreerde vorm is. U mag kies om die olies in te asem of op u vel te gebruik. Vir draagbare gebruik, sit 'n paar druppels olie op 'n weefsel om in jou sak te hou.
Terwyl tuis, kan 'n oliebrander gebruik word.
- Plaas ongeveer vyf druppels essensiële olie in die boonste bakkie water.
- Lig die kers onder.
As jy essensiële olies gereeld gebruik as 'n metode om jouself te kalmeer, of om hulle gebruik te maak met ontspanningsoefeninge, sal jy dalk met verloop van tyd vind dat jy net dieselfde geur inasem, jou sal herinner aan kalmte.
Essensiële olies kan ook as deel van jou bad gebruik word. Voeg ongeveer 5 druppels olie by die lopende water sodat jy kan ontspan terwyl jy in die bad slaap.
Uiteindelik kan essensiële olies as deel van massage gebruik word, óf alleen óf deur 'n professionele persoon. Maak seker dat u die olies eers verdun met 'n draerolie (soos appelkoospit of soet amandelolie).
Gebruik ongeveer 5 druppels essensiële olie met sowat 10 ml draerolie.
Die keuse van essensiële olies
Jou keuse van essensiële olies sal afhang van jou gewenste effekte. Hieronder is die algemene olies wat gebruik word en sommige van die beweerde resultate van hul gebruik.
Oor die algemeen is hierdie produkte nie deeglik getoets vir hul beoogde gebruike nie, en daar is min wetenskaplike bewyse om hul effektiwiteit vir sosiale angs en ander geestesgesondheidskwessies te ondersteun.
Daarbenewens, aangesien hierdie produkte nie gereguleer word nie, is daar geen waarborg ten opsigte van veiligheid of bestanddele nie.
Daar word gesê dat baie mense essensiële olies gebruik om kalm te voel en angs te verminder.
In die volgende lys verwys senuwee na olies wat die senuweestelsels versterk, terwyl kalmeermiddel verwys na olies wat die senuweestelsel kalmeer.
Essensiële Olie Gebruik in Aromaterapie vir Angs
- Basil: senuweeagtig, vir senuweestelsel, vir paniek, vir depressie
- Bergamot: kalmerende, vir senuweestelsel, vir angs, vir slapeloosheid, vir depressie
- Sederhout: kalmerende, vir angs
- Kamille : kalmerende, senuweeagtig, vir senuweestelsel, vir angs, vir slapeloosheid, vir depressie
- Clary Sage: kalmerende, senuweeagtig, vir senuweestelsel, vir paniek, vir depressie
- Geranium: senuweeagtig, vir angs, vir depressie
- Pomelo: vir depressie
- Helichrysum: kalmerend, vir paniek, vir depressie
- Wierook: kalmerende, vir angs
- Jasmine: kalmerende, vir selfbeeld, vir depressie
- Laventel : kalmerend, senuweeagtig, vir paniek, vir slapeloosheid, vir depressie
- Sitroengras: vir depressie
- Mandaryns: kalmerend, vir angs, vir depressie
- Marjolein: kalmerende, senuweeagtig, vir angs, vir slapeloosheid
- Neroli: kalmerend, vir angs, vir paniek, vir slapeloosheid, vir selfbeeld, vir depressie
- Oranje: kalmerend, vir senuweestelsel, vir slapeloosheid, vir depressie
- Patchouli: vir depressie
- Pepermunt: senuweeagtig, vir paniek, vir depressie
- Petitgrain: kalmerend, vir paniek, vir slapeloosheid, vir depressie
- Rose: kalmerende, vir senuweestelsel, vir selfbeeld, vir depressie
- Rosemary: vir depressie
- Rosewood: vir depressie
- Sage: vir depressie
- Sandelhout: kalmerend, vir senuweestelsel, vir angs, vir slapeloosheid, vir depressie
- Tiemie: vir depressie
- Vetiver: kalmerend, senuweeagtig, vir senuweestelsel, vir slapeloosheid
- Ylang Ylang: kalmerend, vir angs, vir paniek, vir depressie
Benewens die gebruik van olies op hul eie, kan jy ook oorweeg om kombinasiegeure te maak.
Byvoorbeeld, jy kan die volgende kombinasies vir gebruik in 'n oliebrander maak.
Om jou te help slaap:
- 2 druppels laventel
- 2 druppels kamille
- 2 druppels marjolein
Om depressie op te lig:
- 2 druppels oranje
- 2 druppels bergamot
- 2 druppels geranium
Bo alles, onthou dat essensiële olies alleen nie ernstige SAD sal verlig nie. As jy met simptome sukkel, moet die eerste stap altyd wees om 'n dokter of geestesgesondheidspraktisyn te besoek vir 'n diagnose en behandeling. Terselfdertyd kan jy in aromaterapie dop vir angs as jy bevind dat dit voordele bied.
> Bron:
> Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. Aromaterapie.