Wanneer 'n familielid 'n sosiale angsversteuring (SAD) het , kan dit 'n uitdaging wees om daardie persoon te ondersteun terwyl jy nie jou eie behoeftes verwaarloos nie. Jy kan baie dinge doen om te verseker dat jou eie welsyn nie in die proses van omgee vir jou familielid in gevaar kom nie. Eerstens is dit belangrik om die impak wat die siekte op u as 'n familielid mag hê, te verstaan.
Impak van SAD
As 'n familielid 'n lang tyd lank met SAD gesukkel het sonder 'n diagnose , het die siekte waarskynlik die familie op die been gebring. U het maande of jare spandeer om nie te weet wat verkeerd was nie. Alhoewel 'n diagnose 'n positiewe stap is om gesonde familieverhoudings te herstel, is herstel nog steeds 'n lang proses en een wat werk van alle betrokkenes vereis.
As iemand in jou gesin SAD het, kan daar verreikende effekte op jou eie emosionele welstand wees. As jou eggenoot SAD het, kan jy kwaad voel dat sy nie wil deelneem aan tipiese sosiale aktiwiteite soos gesinsbyeenkomste of partye nie. As u kind SAD het , kan u skuldig voel, jouself skuldig maak of wonder wat u gedoen het om hom die wanorde te ontwikkel.
Ongelukkig maak gevoelens van woede, wrok en skuld dit moeilik vir u om u familielid te ondersteun. Dit is normaal om hierdie gevoelens te hê, maar dit is ook belangrik om te leer hoe om jou emosies te bestuur sodat hulle nie jou vermoë om te help inmeng nie.
Oor die algemeen, om jou eie persoonlike beperkings te ken en om aksies te onderneem om jou eie fisiese en geestelike gesondheid te handhaaf, sal dit makliker wees om negatiewe emosies te bestuur wanneer hulle ontstaan.
Sorg vir jouself
In die loop van die versorging van iemand anders, kan jy vind dat jy versuim om jouself te versorg.
U mag gunsteling aktiwiteite gee of geïsoleer word van vriende en familie. Met verloop van tyd kan hoë stresvlakke 'n tol op jou welsyn neem. Onthou dat herstel ook 'n stresvolle tyd vir jou is, en dit is belangrik om na jouself te kyk.
- Hou buite-belange op. Alhoewel dit dalk aanloklik sal wees om gedurende hierdie stresvolle tyd uit sosiale verpligtinge terug te keer, is dit belangrik om nie jou eie belange op te offer nie. Ontmoet vriende, sluit aan by klubs of sportgroepe, of vrywillig vir 'n saak wat jou interesseer. Om 'n aktiewe sosiale lewe buite die familie te hê, sal help om jou energie te herlaai en jou beter in staat te stel om jou familielid te help. Dit sal jou ook tydens 'n tyd van hoë stres 'n sosiale ondersteuningsnetwerk bied.
- Stel skuldgevoelens opsy. Dit is nie jou skuld dat jou familielid die wanorde ontwikkel het nie. SAD is die gevolg van biologiese en sielkundige faktore wat buite u beheer is. Fokus op die positiewe dinge wat jy kan doen om jou familielid nou te ondersteun.
- Soek familieberading of 'n ondersteuningsgroep. As die negatiewe impak van die siekte op jou gesin te oorweldigend geword het, kan familieberading of 'n ondersteuningsgroep 'n goeie opsie wees. Beide beradings- en ondersteuningsgroepe sal u in staat stel om die impak van die wanorde op die gesinslewe te bestuur en beter te verstaan wat u familielid ervaar. Berading en ondersteuningsgroepe is gewoonlik beskikbaar via 'n gemeenskapshospitaal, kliniek of geestesgesondheidsorganisasie.
Oor die algemeen neem die tyd om jou eie behoeftes te voorsien, jou meer energie en geduld om jou familielid te help om SAD te hanteer . As jy oorweldig voel, neem een dag op 'n slag en fokus daarop om 'n balans te vind tussen ondersteuning en tyd vir jouself.
> Bronne:
> Angsversteuringsvereniging van Amerika. Hulp aan 'n familielid.
> Sentrum vir Verslawing en Geestesgesondheid. Angsversteurings: 'n Inligtingsgids.