Hoe om te gaan wanneer sosiale angs dit moeilik maak om te interaksie
Dit kan moeilik wees om openlik met 'n terapeut te praat as jy 'n sosiale angsversteuring (SAD) het . Die rede dat jy terapie gaan, is omdat jy bang is vir mense; En tog vereis terapie dat jy oopmaak en jou innerlike gevoelens met 'n volledige vreemdeling deel.
Veral vir diegene met algemene SAD, kan terapie aanvanklik so moeilik wees as die sosiale situasies wat jy vrees.
Dit is 'n vangs-22 wat 'n bietjie van 'n unieke probleem is dat mense met sosiale angs in die gesig staar.
Baie mense wat vir die eerste keer terapie betree, kan sukkel om oop te maak. Hierdie probleem kan veral ernstig wees vir diegene met SAD.
- Dit kan moeilik wees om tydens terapie sessies te vertrou.
- U mag bang wees om kwesbaar te wees, en u onvermoë om iemand anders te vertrou wat genoeg is om oop te maak, kan 'n versperring vir die suksesvolle voltooiing van terapie word.
- Jy kan selfs voel soos om op te hou, of eintlik op te hou om na sessies te gaan.
Ongelukkig pla hierdie probleem baie mense wat aan sosiale angs ly. Daarbenewens is baie mense skaam om hul terapeut te vertel hoe hulle voel, en daarom word die angs nooit opgelos nie.
Wat kan jy doen as jy so voel?
Dit is nie 'n onmoontlike situasie nie. Hier is 'n paar wenke om jou beter te help met die oopmaak in terapie.
Gee dit tyd
Alhoewel dit moeilik kan wees om te dink, sal jy mettertyd meer gemaklik met jou terapeut raak.
Hierdie proses kan 'n paar weke of selfs maande neem om te ontwikkel, maar as die verhouding goed pas, is dit moontlik dat dit makliker sal wees om oop te maak soos die tyd aangaan.
Aan die ander kant, as jy korttermynterapie het, of as daar 'n ontkoppeling tussen jou en jou terapeut is, kan dit nie meer sin maak nie.
Lees: Teken jy benodig 'n nuwe dokter vir jou sosiale angs
Skryf dinge neer
As jy dit makliker vind om gevoelens op papier te deel as in persoon, oorweeg dit om te skryf hoe jy voor 'n sessie voel en dit aan jou terapeut te gee.
Wat jy skryf, is aan jou.
Dit kan wees
- 'n lys van onderwerpe om oor te praat,
- 'n joernaal van jou gedagtes vir die week,
- of selfs 'n volledige brief waarin jy verduidelik hoe jy in detail voel.
As jy ongemaklik voel as iemand lees wat jy geskryf het, kan jy dit selfs voor die sessie aan jou terapeut stuur.
Om jou gevoelens skriftelik uit te druk, is 'n goeie manier om aanvanklik veiliger te voel in terapie, en kan jou help om makliker met jou terapeut te betrek, aangesien die behandeling vorder.
Oorweeg aanlynterapie
Aanlynterapie word al hoe meer gewild en vir 'n goeie rede: die vermoë om met iemand te praat in 'n e-pos of kletsformaat oor persoonlike kwessies in plaas van persoonlik, is 'n beroep op baie.
Vir diegene met SAD, kan dit 'n beter inleiding tot terapie wees as aangesig-tot-aangesig ontmoetings.
Vir diegene wat in persoon-terapie begin het en vroeër vanweë angs ophou, kan aanlyn terapie 'n besonder goeie alternatief wees.
Uiteindelik kan die aanleer van aanlynterapie dit makliker maak om uiteindelik persoonlik met 'n terapeut te praat.
Lees: Free Online Treatment Resources vir SAD
Sluit aan by 'n portuurgroep
Alhoewel dit dalk teen-intuïtief lyk om deel te neem aan 'n groep omgewing wanneer jy bang is vir mense, het portuurgroepe baie voordele vir diegene met SAD.
In 'n portuurgroep het u die geleentheid om stil te sit en te luister sonder om te praat. U kan hoor hoe ander ook bang was om terapie oop te maak en hoe hulle hierdie hindernis oorwin het.
As jy besluit om by 'n portuurgroep aan te sluit, maak seker dat dit een is vir mense met sosiale angs of sensitief vir die uitdagings van mense met SAD.
Bely jou angs
As jy dit tyd gegee het, en jy glo dat jou terapeut 'n goeie pas vir jou is, kan dit tyd wees om te bely hoe jy voel.
Of jy dit skriftelik, per e-pos of persoonlik doen, is aan jou. Wat jy moet doen, is skoon en vertel jou terapeut dat jou sosiale angs in die pad staan om jou in terapie sessies oop te maak.
Jou terapeut se werk is om jou te help om deur hierdie kwessies te werk, en dit is belangrik dat hy weet wat jy regtig voel. Jy mag dalk verbaas wees oor hoe om die waarheid te vertel oor jou angs in terapie, dit maak dit makliker om oop te maak.
Verander terapeute
Wat as jy al die bogenoemde gedoen het en nog steeds nie gemaklik voel nie? Soms is die wedstryd tussen 'n terapeut en kliënt net nie 'n goeie pas nie.
- Is jou terapeut warm en vriendelik?
- Moedig sy jou aan of intimideer jou?
- Is sy op hoogte van SAD of verminder sy jou bekommernisse?
As daar iets oor jou terapeut is wat jou ongemaklik maak, kan jy beter met iemand anders wees.
Tekens jy benodig 'n nuwe dokter vir jou sosiale angs
Alhoewel oopmaak in terapie nooit maklik vir diegene met SAD is nie, kan die belonings daarvan groot wees.
Vind 'n terapeut wat jy vertrou, gee genoeg tyd, skryf dinge neer wanneer jy die behoefte voel en probeer so eerlik as wat jy kan oor jou gevoelens. As jy dit doen, sal jy die meeste van jou tyd in terapie gebruik.