Flieks oor 'n innerlike reis deur 'n werklike reis, soos 'Eet, Bid, Liefde', resoneer met baie mense wat groter veerkragtigheid en stresbestuur soek. Toe ek die fliek gekyk het, kan ek nie help nie, maar sien hoe hierdie rolprent oor die bevinding van persoonlike vervulling in lyn is met die positiewe sielkundige benadering tot stresverligting. Positiewe Sielkunde is 'n relatief nuwe tak van sielkunde wat 'n breek uit die fokus op patologie neem en in plaas daarvan studeer wat die lewe betekenisvol maak, wat geluk bring en wat geestesgesondheid bevorder.
Navorsing en denke in die positiewe sielkunde hou vas dat daar drie paaie is wat ons neem om goed te voel en geluk in ons lewens te skep: genot, bevrediging en betekenisvolle aktiwiteite. En ja, dit stem goed ooreen met eet, bid en liefde.
Pleasures, volgens die positiewe sielkundige benadering, is aktiwiteite wat die sintuie vermaak, ons laat voel maklik en in die oomblik, en maak geen moeite om te geniet nie. Die daad om heerlike kos te eet, is 'n plesier - dit voel goed, en enigiemand kan dit geniet. (Die nadeel van genot is dat hul effektiwiteit met verloop van tyd verminder word.)
Gratifikasies is aktiwiteite wat ons sterkpunte gebruik, ons op die regte manier uitdaag, en lei tot die ervaring van vloei. Gratifikasies het nie dieselfde gemak as genot nie - hulle neem moeite - maar hul impak groei met gebruik, eerder as afneem. Baie van wat 'n gesonde liefdesverhouding skep, kan in die koninkryk van bevrediging geklassifiseer word: luister goed, doen goeie dade en doen ander dinge vir ons geliefdes.
Dit is nie om te sê dat liefde net een groot bevrediging is nie, en dat alle gelukwense in liefde gebaseer is, maar daar is beslis 'n korrelasie.
Die derde hoofpad na geluk wat deur positiewe sielkunde bestudeer is, is 'n betekenisvolle aktiwiteit. Deur onsself te verbind tot aktiwiteite wat betekenis in ons lewens bevorder, kan ons die grootste gevoelens van vervulling, sowel professioneel as persoonlik, bereik.
Dit kan van toepassing wees op spiritualiteit, gebed en ander geestelik gefokusde aktiwiteite, asook ander aktiwiteite wat ons doen om betekenis in ons lewens te skep. Miskien is dit daarom dat navorsing oor spiritualiteit toon dat diegene wie se lewe spiritualiteit het, geneig is om meer positiewe gesondheidsuitkomste te hê, meer vervul en 'n buffer teen stres het.
Die groot ding oor al drie hierdie benaderings is dat hulle almal kan lei tot ' n hysbak of 'n positiewe effek, en dit kan jou help om die spanning in jou lewe makliker te hanteer. Dit werk deur jou meer geleenthede in jou lewe te maak en jou persoonlike hulpbronne te bou, wat jou help om stres beter te hanteer.
So hoe kan mense soos jy en ek - mense wat nie tyd het om 'n jaarlange sabbatsdag te neem nie - bring 'n bietjie Eet, Bid Liefde in ons lewens? Hier is 'n paar idees:
mediteer
In die fliek begin die hoofkarakter elke oggend 'n oefening van meditasie . Dit is 'n wonderlike manier om stres te verlig en kan ook gesondheidsvoordele en 'n betekenis vir die lewe bring. Gereelde praktisyns kry meer weerstand teen stres oor tyd. As jy nie tyd vir 'n reis na Indië het nie, kan jy 'n meditasiepraktyk in jou eie huis begin of 'n meditasiegroep in jou gemeenskap vind.
Eet goed
Jy mag dalk nie 'n proe-reis rondom Italië neem nie, maar jy kan een keer per week 'n nuwe kos by plaaslike restaurante probeer, eksperimenteer met gesonde of gourmet-kookkuns, of 'n kookklas neem om jou kos vir fyn kos te kry. Omdat dit wat jy eet, jou stresvlakke kan beïnvloed en jou op die oomblik goed kan voel, kan die eet van verstandige gedeeltes van regtig lekker (en voedsame) kos in jou eie tuisdorp 'n baie aangename ervaring wees.
Maak nuwe vriende
Wat ek opgemerk het oor die fliek Eet, Bid, Liefde was dat die meeste van die vervulling en betekenis van die karakter wat gevind is, nie deur die aktiwiteite self geskep is nie, net so deur haar interaksie met die nuwe en wonderlike mense wat sy onderweg ontmoet het.
Sy het van hulle geleer, het uit haar interaksies met hulle gegroei en betekenis gevind van die nuwe idees en ervarings wat hulle moes bied. Gelukkig kan jy ook hierdie soort ondervinding in jou eie agterplaas vind. Neem 'n klas, maak deel uit van 'n klub, leer ken jou bure, of praat eers meer met die mense om jou. (Of luister meer na hulle!) Om oop te wees vir nuwe mense en nuwe ervarings kan persoonlike groei en vervulling bring en hulpbronne teen spanning bied.
Fokus op Spiritualiteit
As jy 'n geestelike tradisie het wat jy verwaarloos het, of as jy wonder of jy geestelikheid in jou lewe moet nastreef, begin 'n geestelike praktyk in plek in jou lewe. Gaan na dienste, lees boeke om jou spiritualiteit te verdiep, of begin voor die bed te bid, as jy nie reeds is nie.
Probeer iets nuuts
'N Algemene tema van Eet, Bid, Liefde is die idee om jou gemaksone uit te daag en iets nuuts te kry. Tensy jy onder geweldige stres verkeer, kan nuwe uitdagings jou help om lewensbelangrik en lewendig te voel. Neem ' n nuwe stokperdjie aan , begin 'n nuwe oefening, stel jouself bloot aan nuwe dinge. Dit kan 'n goeie roete wees om spanning en persoonlike vervulling vir jou te stres.
Bronne:
Fredrickson, Barbara L. Die rol van positiewe emosies in positiewe sielkunde: Die verbreding-en-bou-teorie van positiewe emosies. Amerikaanse sielkundige, Vol 56 (3), Maart 2001 bl. 218-226.
Peterson, C. ' n Primer in positiewe sielkunde. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentic happiness: Gebruik die nuwe positiewe sielkunde om jou potensiaal vir volhoubare vervulling te besef. New York: Free Press, 2002.