Verstaan die stres wat met rookstaking kom
Terwyl ons vermoë om stres te bestuur verbeter sodra ons herstel van nikotienverslawing , kan vroeë rookstaking eintlik tydelik die vlak van stres verhoog wat die meeste van ons voel.
Hoe suksesvol ons is om hierdie intense, maar dankbaar kort fase van die proses te bestuur, hang grootliks af van ons voorbereidingsvlak.
Die spanning van Nikotien Onttrekking
Fisies reageer ons op nikotien onttrek l en die afwesigheid van die baie duisende chemikalieë in sigarette.
So skadelik soos rook, word ons liggame gewoond daaraan om dosisse van daardie chemikalieë verskeie kere per dag te ontvang. Wanneer ons ophou, gaan ons 'n verskeidenheid fisiese reaksies daaroor voel.
Soms word na vore as griepgriep verwys, kan simptome van nikotienonttrekking ons laat voel dat ons siek is, al is ons nie.
Algemene simptome van nikotienonttrekking:
- Lus om te rook
- Insomnia
- moegheid
- Krankheid en prikkelbaarheid
- Gebrek aan konsentrasie
- hoofpyn
- Hoes
- Seer keel
- Postnasal drup
- Droë mond
- Hardlywigheid, insluitend gas / maag ongemak
- Seer tong / tandvleis
- Spanning in die bors
Die meeste nuwe oud-rokers sal 'n kombinasie van die simptome hierbo ervaar, maar as jy ooit bekommerd is oor hoe jy voel, moet asseblief nie huiwer om jou dokter te kontak nie. 'N ondersoek vroeg in rookstaking is 'n goeie idee, ongeag.
Gelukkig is nikotienonttrekking en die stres wat daarmee gepaard gaan, 'n kortstondige gebeurtenis. Beter dae sal binnekort kom.
Die Stres om te laat gaan
Afgesien van die fisiese kant van herstel van nikotienverslawing, moet ons ook begin met die hantering van die gevoelens wat met ons sigarette verband hou - die sielkundige kant van rook.
Wanneer ons ophou, begin ons vinnig die spanning van emosionele verlies, wat veroorsaak word deur die vele verenigings wat ons opgebou het om oor die jare te rook.
Ons het gerook toe ons gelukkig was, kwaad, hartseer, verveeld, eensaam ... jy noem dit. Wanneer ons ophou rook, is die emosies wat borrel, dikwels kragtig en kan ons ons verras.
Genesing van die geestelike kant van nikotienverslawing is waar die werklike werk van rookstaking vir die meeste mense lê.
Namate u ou verenigings en gewoontes een-tot-een uitvee en hulle vervang met nuwe, gesonder keuses, sal die ophouverwante stres verminder word en u vermoë om stres in ander areas van u lewe te bestuur, sal verbeter.
Wees jouself met kennis
Verwyder jouself regdeur die vroeë dae van die staking van rook. Geniet 'n paar lekkernye en kry ekstra rus as jy kan. En bowenal, onthou dat die ongemak en stres wat verband hou met ophou tydelik is.
'N Woord oor ondersteuning
Herstel van nikotienverslawing is 'n roete vir die meeste van ons. Om 'n ondersteuningsnetwerk in plek te hê om die ups en downs te help bestuur, is 'n noodsaaklike bestanddeel vir die langtermyn sukses wat ons alreeds is. Gee vriende en familie aan om jou op te moedig en uit te reik na ons aanlyn-rookstakinggemeenskap vir ondersteuning wat nooit slaap nie.
Gebruik tyd en geduld as stop vriende
So dikwels is ons in 'n haas om dinge gedoen te kry; Om onmiddellike resultate te sien van die uitdagings wat ons aangaan.
Rookstaking is een area waar ons die begeerte vir onmiddellike bevrediging moet opskort.
Die meeste van ons het vir dekades gerook, en die afwenteling van jare van gewoonte neem tyd.
Wees geduldig en moenie jouself op 'n rooster met rookstaking sit nie. Laat herstel vir u ontvou soos dit wil, en u sal u vryheid vind, net soos ander voor u.