Nikotien se effekte op die brein
Sigaretrook val steeds die lys as die mees voorkombare oorsaak van dood in die Verenigde State van Amerika, wat jaarliks 480 000 sterftes betaal.
Minder mense oor die ouderdom van 18 rook vandag as ooit tevore, maar die aantal huidige rokers is steeds hoog. Skattings van die Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming vir 2015 dui daarop dat 15,1 persent van die Amerikaanse volwasse bevolking, of ongeveer 36.5 miljoen volwassenes, sigarette rook.
Nikotien is baie verslawend
Die nikotien in inasemende tabakrook beweeg binne die sewe tot tien sekondes van die longe na die bloedstroom en tot 'n roker se brein. Sodra daar nikotien veroorsaak 'n aantal chemiese reaksies wat tydelike gevoelens van plesier vir die roker skep, maar hierdie sensasies is kortstondig en binne enkele minute verdwyn.
Namate die nikotienvlak in die bloed daal, voel rokers vuil en opgewonde - die begin van nikotien-onttrekking . Om hierdie ongemak te verlig, lig rokers 'n ander sigaret op ... en dan nog 'n ander ... en 'n ander. En so gaan dit - die bose kringloop van nikotienverslawing. Een sigaret is nooit genoeg nie, 'n feit dat elke roker alles goed ken.
Om op die lang termyn suksesvol op te hou rook, help dit om die aard van nikotienverslawing te verstaan en wat dit nodig het om daaruit te breek. Trouens, rokers is dikwels verbaas om te leer dat hulle verslaaf is aan 'n stof.
Baie van ons het geglo dat rook net 'n slegte gewoonte was; iets wat ons maklik kon stop as ons besluit het dit was tyd.
Kom ons kyk hoe nikotien breinchemie beïnvloed en begin met die opvoedkundige proses wat ons sal help om hierdie verslawing op die grond te beveg, eens en vir altyd.
Nikotien en Adrenalien
Wanneer 'n persoon sigaretrook inasem, word die nikotien in die rook vinnig in die bloed geabsorbeer en begin die brein binne 10 sekondes.
Dit veroorsaak die vrylating van adrenalien , die "veg of vlug" hormoon.
Fisies verhoog adrenalien 'n persoon se hartklop, bloeddruk en beperk bloedvloei na die hartspier. Wanneer dit gebeur, ervaar rokers vinnige, vlak asemhaling en die gevoel van 'n wedrenne hartklop. Adrenalien vertel ook dat die liggaam oortollige glukose in die bloedstroom moet stort.
Nikotien en Insulien
Nikotien inhibeer ook die vrystelling van insulien uit die pankreas, 'n hormoon wat verantwoordelik is vir die verwydering van oortollige suiker uit 'n persoon se bloed. Dit laat die roker in 'n effens hiperglisemiese toestand, wat beteken dat hy of sy meer suiker in die bloed het as wat normaal is.
Hoë bloedsuiker dien as 'n eetlusonderdrukker, wat kan wees waarom rokers dink hul sigarette verminder honger.
Nikotien en Dopamien
Nikotien aktiveer dieselfde beloningstoetse in die brein dat ander dwelmmiddels soos kokaïen of amfetamiene, hoewel in 'n mindere mate.
Navorsing het getoon dat nikotien die vlak van dopamien in die brein verhoog, 'n neurotransmitter wat verantwoordelik is vir gevoelens van plesier en welstand.
Die akute effekte van nikotien dra binne minute af, sodat rokers hulself gereeld deur die dag moet doseer om die aangename effekte van nikotien te handhaaf en onttrekkingsimptome te voorkom.
Die chemikalieë in sigarette
Benewens nikotien, is sigaretrook saamgestel uit meer as 7000 toksiese chemikalieë en teer . Die teer, wat tussen 7 en 20 of meer milligram per sigaret kan wissel, stel rokers bloot aan 'n verhoogde risiko van longkanker, emfiseem en brongiale afwykings.
Koolstofmonoksied in sigaretrook verhoog die kans op kardiovaskulêre siektes. Die Environmental Protection Agency het bevind dat tweedehandse rook veroorsaak longkanker in beide rook en nie-rook volwassenes en verhoog die risiko van respiratoriese siektes by kinders en skielike babadood aansienlik.
Hou op met rook nou - jy kan dit doen
Statistiek toon dat slegs 'n klein persentasie (ongeveer 7%) van mense wat probeer om op te hou rook sonder ondersteuning nog 'n jaar later rookvry is.
Maar diegene met 'n beëindigde program wat opvoeding insluit oor nikotienverslawing en 'n soliede ondersteuningsgroep, doen baie beter.
- Rookstopondersteuningsforum
Of jy verkies om koue kalkoen te stop of kies om 'n ophou hulpmiddel te gebruik om jou te help om op te hou rook, besef dit:
Herstel van nikotienverslawing is 'n proses van geleidelike vrylating oor tyd.
Dit gebeur nie oornag nie, maar met deursettingsvermoë is die vryheid van nikotienverslawing uitvoerbaar, en sal jy terugbetaal met voordele wat goed verby gaan as wat jy waarskynlik kan voorstel.
Moenie 'n ander dag van jou kosbare lewe aan tabak aanbied nie. Hou op met rook vandag.
Bronne:
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Huidige sigarettenrook onder volwassenes in die Verenigde State . http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Tabakverwante sterfte. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.