As jou gesondheid misluk, kan dit alles oorskadu wat in jou lewe aangaan. Van relatief geringe gesondheidskwessies soos pyn en pyne, lusteloosheid en spysverteringskrag na groot gesondheidsprobleme wat jou bestaan kan bedreig, kan gesondheid regtig geluk en stresvlakke beïnvloed. 'N Verbintenis om gesonder gewoontes vanjaar aan te neem, kan 'n verreikende uitbetaling hê: jy sal beter voel in alles wat jy doen.
Dit is veral belangrik aangesien dit spanning betref. Die spanning wat uit swak gesondheid kom, is betekenisvol, want wanneer jy 'n gesondheidsuitdaging ervaar, raak dit so baie areas van jou lewe. Daaglikse take word meer uitdagend, gesondheidsuitgawes kan ophoop, en jou vermoë om te verdien, kan selfs in die gedrang kom. En stres self kan gesondheidskwessies vererger van die verkoue na meer ernstige toestande en siektes. Dit is dus regtig om gesonde stresbestuursgewoontes te handhaaf, nie net om die stres van swak gesondheid te kan bestuur nie, maar om dit te help vermy deur gesonder te bly. meer.
Hier is 'n paar gesonde gewoontes wat 'n groot impak dra:
Eet 'n gesonde dieet vir die regte redes
Eerder as om net te eet vir die belofte om beter in jou jeans te kyk, moet jy ook 'n verbintenis maak om kos te eet wat jou energievlak sal verhoog en jou stelsel glad sal laat werk.
Dit is omdat dit wat jy eet nie net jou korttermyn- en langtermyngesondheid kan beïnvloed nie, kan dit jou stresvlakke beïnvloed. As jy honger is, is jy ondervoed, kan jy meer emosioneel reageer op stressors, of dalk nie die reserwes hanteer wat so doeltreffend optree as wat jy wil as jy op 'n volle maag gesonde kos werk nie.
Om te kyk wat jy eet, kan 'n streshanteringsinstrument wees , sowel as 'n gesondheidsbevorderaar.
Nog 'n rede waarom dit 'n goeie idee is om 'n gesonde dieet vir hierdie redes te handhaaf, is dat jou dieet 'n meer onmiddellike effek op jou gemoed het as op die nommer op jou skaal. As jy 'n swak dieet eet, kan jy in 'n kwessie van minute of ure lusteloos, jitterig of gemoedlik voel, terwyl dit 'n groter opbou van ongesonde maaltye kan neem om 'n verskil te maak wat op die skaal gesien kan word. Dit beteken dat daar 'n meer onmiddellike gevolg is tot 'n swak dieet. Omgekeerd kan jy ook meer energiek en optimisties voel as jy reg eet, dus is dit 'n meer konstante en onmiddellike beloning vir die eet van die kos as 'n verandering in kleregrootte. As jy jouself herinner dat dit wat jy eet nou sal beïnvloed hoe jy die komende ure voel, kan dit makliker wees om aan 'n gesonde dieet te voldoen.
Maak slaap 'n prioriteit
Maak 'n verbintenis om snags genoeg slaap te kry. As jy nie genoeg slaap gehad het nie, kan jy minder produktief, minder geestelik skerp wees, en andersins meer geneig wees tot die effek van stres. Sny 'n volle agt uur uit, vermy kafeïen ná 14:00 en neem 'n kalmte tegniek soos meditasie, en laat jou liggaam elke aand herstel.
Jy mag dalk verbaas wees oor hoeveel minder gestres jy voel as jy nie moeg is nie, as dit nou vir jou 'n probleem is. En gebruik hierdie bewese strategieë as jy sukkel om kwaliteit slaap te kry wanneer jy gestres het . Jy sal die hele dag beter voel.
Vind 'n fiksheidshabit wat vir jou werk
Ons het almal die raad gehoor om "reg en oefening te eet", maar dit kan moeilik wees om in 'n oefenprogram in oefensessies te pas, veral as jy uit stres uitgeput voel. Een bewese strategie om fiksheid 'n gereelde deel van jou lewe te maak, is om 'n oefenings gewoonte rondom jou ander gewoontes op te bou - óf 'n oefensessie aan jou oggendroetine, jou middagete gewoontes of maak dit gereeld deel van jou aand - jy kry die idee.
As jy byvoorbeeld 'n oggendrit maak, is dit baie meer geneig om te gebeur as as jy wag totdat jy voel om te draf en 'n vrye halfuur te hê, veral as jy lei 'n besige lewe soos die meeste van ons en is moeg aan die einde van die dag. Nog 'n belangrike manier om oefening makliker te maak, is om 'n aktiwiteit te kies wat jy eintlik geniet - terwyl jy byvoorbeeld na 'n oudioboek luister, of 'n klas by jou gimnasium bywoon, waar goeie musiek jou energievlak dryf. Soek iets wat jy wil doen, vind 'n tyd wanneer jy dit met jou skedule kan laat werk, en gaan!
Kyk wat jy in jou liggaam sit
Vermy om ongesonde stowwe in jou liggaam te plaas; nikotien, oortollige alkohol en selfs oormatige kafeïen kan op die langtermyn 'n tol op jou gesondheid neem, maar laat jou ook in jou daaglikse lewe ongemaklik voel. Trouens, dit help as jy kan vermy dat giftige denkpatrone jou stresvlakke ook vererger . Vind gesonder maniere om stres te bestuur, en jy sal geniet van dubbele gesondheids- en stresbestuursvoordele !
Dit is drie belangrike maniere om te sorg vir jou liggaam wat jy nie natuurlik kan dink as stresverligters nie . As jy egter doelwitte stel om hierdie idees werklik in jou lewe te maak, sal jy die verskil dadelik voel, maar jy sal ook in die komende weke en maande resultate op verskeie gebiede van jou lewe sien. Min gewoontes kom sonder moeite, maar hierdie drie kan 'n beduidende impak op jou lewe maak, en die moeite werd is die moeite werd.
Hier is nog sewe belangrike wenke om te weet oor: Top 10 Selfsorgstrategieë vir Algehele Stres Reduksie