As jy wonder of jy ' n hoogs sensitiewe persoon is , is dit heel moontlik dat jy eintlik is. Hierdie feit kan jou verhouding met stres in jou lewe beïnvloed. Mense wat as "hoogs sensitiewe mense beskou word", is geneig om dinge meer diep as ander te voel, makliker om die subtiele van die lewe op te spoor en meer reaktief te wees vir interne en eksterne stimulering.
Hulle is mense wat dalk meer geraak word deur 'n jeukerige hemp of 'n skuurvriend. Hulle is ook mense wat sal sien wanneer iemand 'n drukkie nodig het of opspoor wanneer iets sleg gaan gebeur en kursus verander.
Ongelukkig kan hierdie verhoogde sensitiwiteit en bewustheid soms in waaksaamheid, herkouing en ekstra spanning vertaal word. Hier is hoe om te gaan met die addisionele en unieke stres om 'n hoogs sensitiewe persoon te wees, of die sensitiewe persoon jou of iemand is waarvan jy omgee.
Stel grense op
Wanneer ons van "grense" praat, bedoel ons grense in u verhoudings , maar ons bedoel dit ook op ander maniere. Dit beteken om meer gemaklik te wees om mense te laat weet waar jy staan en wat jy nodig het-klassieke grensbepalingstegnieke . Maar ons beteken ook dinge soos om 'n ekstra wikkelkamer in u skedule te skep, sodat u nie gestres voel wanneer dinge onvermydelik verkeerd gaan nie, stapel op of 'n ekstra reaksie van u verlang.
Oefen Mindfulness en meditasie
Hierdie praktyke is nou verwant aan die idee om grense te stel. Dit is omdat dit behels om 'n omtrek te skep rondom jou ervarings in die lewe en jou gedagtes en gevoelens oor hulle deur die praktyke van meditasie en bewustheid .
Wanneer u meditasie oefen, leer u om terug te stap en u gedagtes en gevoelens waar te neem, en selfs u fisiese reaksies as afsonderlik van u lewe en u "self". Met oefening gebeur daar 'n paar belangrike dinge.
Jy leer jou liggaam vinniger te kalmeer, jou stresrespons omkeer en terugkeer na 'n rustige plek. Jy leer ook om dinge makliker los te maak van emosies, so as dinge oorweldigend voel, word jy nie so maklik in die vloed van emosie weggevoer nie. Dit help jou om gegrond te bly. Dit kan jou ook help om stres te ontwikkel om te stres. Al hierdie dinge moet die moeite werd maak vir enigiemand, maar dit is veral waar vir die hoogs sensitiewe persoon.
"Ontspanende Sones" vir jouself
Dit kan beteken dat jou huis kalm en relatief vry van konflik moet wees. Dit kan gedoen word deur 'n paar elemente by te voeg wat bekend is om stres te verlig, soos strelende musiek en aromaterapie.
Dit kan ook beteken dat jy jou noue verhoudings so konflikvry moontlik hou. Dit kan bereik word deur konflik-resolusie tegnieke en assertiwiteit te leer. Albei kan u voorsien van die gereedskap wat u nodig het om te werk deur probleme wat tussen u en u geliefdes kan ontstaan.
Uiteindelik beteken dit ook dat u mense in u lewe kan kies om deel te wees van u binnekring nadat hulle hul waardig bewys het, en u kan afstand tussen jouself en diegene wat u dreineer, jou frustreer of devalueer.
As jy 'n ondersteunende sirkel het van mense wat sal luister en omgee wanneer jy 'n probleem het om in jou lewe te hanteer, kan dit selfs meer kalmerend wees as jy sensitief is. sensitiewe mense moet verstaan en ondersteun word 'n bietjie meer as ander, en hulle is wonderlik in hul vermoë om hierdie terug te bied ook. Maar dit is belangrik om jou ondersteunendheid te red vir diegene wat dit ten minste gedeeltelik sal teruggee, eerder as diegene wat jou sal dreineer en jou verlaat of selfvertroue inspireer.
Oefen selfversorging
As 'n hoogs sensitiewe persoon, is jy waarskynlik meer vatbaar vir die verwoesting van slaapstremming, swak voeding en uitbranding.
Dit beteken dat jy seker moet wees om oor die nag genoeg slaap te kry (of wanneer jy dit nodig het om te eet), eet gesonde etes en sorg vir jou liggaam, gees en gees op enige manier wat jy kan. Dit sal jou meer in staat stel om te hanteer wat ook al jou pad is.
Ken jou snellers
Hoogs sensitiewe mense het almal hul unieke uitdagings. Dit help om te weet wat jou die meeste beklemtoon, sodat jy hierdie dinge in jou lewe kan vermy. Gee aandag aan hoe jy dwarsdeur die dag voel, en selfs 'n stresjoernaal onderhou indien nodig. Wees proaktief in die byvoeging van veerkragtigheidsboupraktyke, asook die uitskakeling van stressors waar moontlik.
Jy mag dalk nie die feit verander dat jy sensitief is nie, maar jy kan jou lewenstyl en gewoontes absoluut verander sodat jy minder geraak word deur die stressors wat jy nie kan beheer nie. Na 'n rukkie sal dit die tweede aard word en jy sal meer veerkragtig voel teenoor stres in die algemeen. Dan kan jy eenvoudig die voordele geniet wat sensitief is.