Kan hierdie verbinding, wat in sekere vrugte- en veselryke kosse voorkom, jou help om te genees?
Inositol is 'n bestanddeel wat natuurlik in spanspek, sitrusvrugte en baie veselryke kosse aangetref word (soos bone, bruin rys, mielies, sesamsaad en koringbran) en wyd beskikbaar in aanvullingsvorm.
Alhoewel daar baie vorme is, is inositol heksafosfaat (dikwels na verwys as "IP6") en die ouer saamgestelde myo-inositol is die algemeenste vorms van inositol.
Bekend om 'n belangrike rol in verskeie sellulêre prosesse te speel, help inositol ook die liggaam in die metabolisme van sekere minerale (insluitende kalsium).
Hoekom mense dit gebruik
Bekend om antioksidante aktiwiteit te hê, word inositol dikwels as 'n natuurlike middel vir sielkundige toestande soos angs en depressie beskou. Sommige voorstanders stel voor dat inositol kan help om 'n wye reeks gesondheidstoestande te behandel, insluitend:
- Alzheimer siekte
- angs
- Suikersiekte
- depressie
- Hoë cholesterol
- Insomnia
- Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD)
- Paniekversteuring
- Polisistiese ovarium sindroom (PCOS)
- psoriase
Daarbenewens word inositol beweer om kanker en hartsiektes te voorkom. Sommige individue gebruik ook inositol om haargroei te bevorder.
Gesondheidsvoordele
Alhoewel navorsing oor inositol se gesondheidsvoordele beperk is (en die meeste navorsing is meer as 10 jaar oud), is daar bewyse dat sekere vorms van inositol voordele kan bied. Hier is 'n oorsig van verskeie belangrike bevindinge:
1) Paniekversteuring
Myo-inositol kan help in die behandeling van paniekversteuring, volgens 'n klein studie wat in 2001 in die Journal of Clinical Psychopharmacology gepubliseer is.
Vir die studie het 20 pasiënte met paniekversteuring een maand behandeling ondergaan met 18 g myo-inositol per dag, gevolg deur een maand behandeling met 150 mg fluvoxamien ('n medikasie wat algemeen voorgeskryf word vir psigiatriese versteurings) per dag.
Studieuitslae het getoon dat inositol die aantal paniekaanvalle per week met vier verminder het (vergeleke met 'n verlaging van 2,4 met fluvoxamien).
2) Polisistiese Ovarysindroom (PCOS)
D-chiro-inositol kan help om PCOS te bestuur. Dit dui op 'n klein studie wat in 2002 in Endokriene Praktyk gepubliseer is. Vir die studie is 20 vroue met PCOS 'n placebo of 600 mg D-chiro-inositol een keer per dag vir ses tot agt weke . Uitslae het getoon dat D-chiro-inositol gehelp het met die behandeling van verskeie abnormaliteite wat verband hou met PCOS, insluitend bloeddruk en verhoogde vlakke van bloedvette.
3) Kanker
Sommige voorlopige navorsing dui daarop dat inositol kankerbestrydingsvoordele bied. In 'n navorsingsoorsig van 2006 wat in Voeding en Kanker gepubliseer word, merk wetenskaplikes daarop dat inositol heksafosfaat die groei en verspreiding van kankerselle voorkom (moontlik as gevolg van die immuunstimulerende en antioxidante effekte daarvan).
4) Metaboliese Sindroom
In 'n klein studie wat in 2011 in Menopouse gepubliseer is, het navorsers bevind dat myo-inositol aanvullings kan help met die behandeling van metaboliese sindroom by postmenopousale vroue.
Die studie het postmenopousale vroue met die metaboliese sindroom betrokke. Resultate het getoon dat diegene wat toegeskryf is aan ses maande se behandeling met myo-inositol aanvullings, aansienlik groter verbeterings in bloeddruk en cholesterolvlakke ervaar het (in vergelyking met dié wat vir dieselfde tyd aan 'n placebo toegeskryf is).
Moontlike newe-effekte
Daar is 'n mate van kommer dat verhoogde inname van inositol heksafosfaat die liggaam se vermoë om sink, kalsium, yster en ander noodsaaklike minerale te absorbeer, kan verminder.
Inositol aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en hou in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie gebruik word, nie vasgestel is nie. U kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier.
Waar om dit te vind
Behalwe inositol heksafosfaat, bevat ander vorme van inositol inositol heksanikotien, D-chiro-inositol, en inositol heksaniakinaat.
Wyd beskikbaar vir die aankoop aanlyn, inositol aanvullings kan ook gevind word in baie natuurlike voedsel winkels en in winkels wat spesialiseer in dieet aanvullings. Alhoewel sommige voorstanders suggereer dat kombinasie van inositol met cholien unieke gesondheidsvoordele kan bied, is daar tans 'n gebrek aan wetenskaplike ondersteuning vir hierdie eis.
Die afhaal
Hoewel daar studies is wat daarop dui dat inositol 'n paar voordele kan bied, is grootskaalse kliniese toetse nodig om hierdie effekte te bevestig. As jy nog belangstel om dit te probeer, moet jy eers met jou gesondheidsorgverskaffer praat om te bespreek of dit geskik is vir jou.
Om jou inositol inname te verhoog sonder om na aanvullings te gaan, probeer om inositolryke kosse soos kantaloep, sitrusvrugte, bone, bruin rys en koring semels op te laai. Deur jou veselvulling te kry, is dit ook moontlik om jou algemene gesondheid te verbeter en jou verdediging teen ernstige siektes soos hartsiektes te versterk.
Bronne:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Effekte van Myo-Inositol Aanvulling in Postmenopousale Vroue Met Metaboliese Sindroom: 'n Voornemende, Randomized, Placebo-Beheerde Studie. Menopouse. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Effekte van D-Chiro-Inositol in Lean Women Met die Polisistiese Ovariumsindroom. Endocr Prakt. 2002 November-Desember; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Dubbele Blind, Beheerde, Oorkruisproef van Inositol Versus Fluvoxamien vir die Behandeling van Paniekversteuring. J Clin Psychopharmacol. 2001 Junie; 21 (3): 335-9.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.