As jy soos die meeste mense is, het jy die ervaring gehad van obsessie oor iets stresvol wat in jou dag gebeur het. Dit was dalk iets wat iemand gesê het dat jy in die ingewande getref het. Dit was dalk 'n situasie waar jy wens jy het die perfekte terugkoms gehad, of dit kan 'n probleem wees wat herhaaldelik in jou gedagtes herhaal, met geen aanvaarbare oplossing in sig nie. .
Waarom laat ons ons soms laat struikel, lank nadat hulle gebeur het, en hoekom is dit so moeilik om die siklus van stres, obsessie en stres oor die obsessie te stop? En hoe kan ons leer om hierdie negatiewe siklus van gedagtes af te sny of dit heeltemal uit te skakel sodra ons besef dat ons dit doen?
Hierdie verskynsel staan bekend as herkauwing, en dit is 'n belangrike bron van spanning vir baie mense. Ruminasie begin onskuldig. Dit is jou verstand se poging om sin te maak en voort te gaan van 'n frustrerende situasie. Spysvertering kan jou egter in 'n omsendbrief, selfbeheersende lus van frustrasie en stres, vang. As jy te doen het met chroniese konflikte in jou verhoudings, kan jy chroniese stres ervaar van te veel herkouing. Dit is belangrik om maniere te vind om herkou te vang voordat jy daardeur ingehaal word en op 'n gesonde manier met konflikte werk.
So waarom obsesseer mense oor dinge?
IIt blyk dat verskillende mense obsessie oor dinge vir verskillende redes, en sommige mense is meer geneig as ander. Sommige mense wil sin maak van 'n situasie, maar dit lyk nie of hulle dit verstaan of aanvaar nie, sodat hulle weer speel. Ander mense wil gerusstelling hê dat hulle reg het (veral as hulle op 'n onbewuste vlak voel dat hulle verkeerd was).
Sommige mense probeer om die probleem op te los of te voorkom dat soortgelyke dinge in die toekoms plaasvind, maar kan nie uitvind hoe. En ander wil dalk net gehoor en valideer voel, of wil regverdig voel om hulself te verheerlik deur die slagoffer te speel, en vind hulself hul stories ad nauseum herhaal. Uiteindelik is dit minder belangrik waarom mense obsessie oor dinge, en meer hoe hulle kan stop.
Hier is 'n paar idees oor hoe om jouself te vang en om te fokus:
- Tydsbeperking
Dit kan nuttig wees om ondersteuning en validering van u vriende te kry, maar te veel bespreking van ongeregtigheid wat deur ander gepleeg word, kan lei tot 'n dinamiese in jou verhoudings wat negatief en skinderagtig is en meer lei tot die bevordering van die frustrasie van die situasie as om oplossings en sluiting te vind. . As jy ondersteuning van vriende soek, kan jy in die geheim 'n tydsbeperking stel oor hoeveel minute jy jou sal toelaat om te praat oor die probleem en jou gevoelens daaroor, voordat jy op 'n oplossing fokus. Dan dinkskrum oplossings met jou vriend, of alleen in 'n tydskrif . - Oopkop
Dit is deur meer as 'n paar terapeute voorgestel dat wat ons regtig in ander pas, net 'n weerspieëling kan wees van wat ons nie in onsself aanvaar nie. As jy dink wat die ander persoon gedoen het om jou kwaad te maak, kan jy probeer om 'n soortgelyke ervaring in jouself te trek om hul perspektief en die redes agter te help wat hulle gedoen het? Selfs as jy nie noodwendig met hulle saamstem nie, kan jy empatie? Die liefdevolle meditasie kan hier 'n wonderlike instrument wees vir vergifnis en loslaat en kan 'n goeie geveg wees vir herkouing.
- Stel grense
Onthou die wonderlike frase "Eerste keer, skaam jou, die tweede keer, skande vir my." Dit beskryf die verantwoordelikheid en die belangrikheid van grense heeltemal, en as niks anders toelaat dat jy elke ontmoeting gebruik om iets oor jouself en die ander persoon te leer nie, kan jy die manier waarop dinge in die toekoms gaan verander, verander. Kyk na wat met die oog van verandering gebeur het - om nie die ander persoon te blameer om jou seer te maak nie, maar om oplossings op te stel wat voorkom dat dieselfde situasie twee keer voorkom. Waar kan jy nie vroeër sê of jouself meer in die toekoms beskerm nie? Eerder as om kwaad of kwaad te bly, kom van 'n plek van krag en begrip.
Dit kan 'n bietjie oefening neem, maar jy kan jou gewone denkpatrone verander, nie meer obsessie oor dinge hê nie en ervaar minder emosionele stres .