Herstel is moeilik! Een element van herstel wat selde bespreek word, maar wat aansienlik help om herstel te ondersteun, is 'n versigtige strukturering van die herstelomgewing . Dit geld vir volwassenes wat individueel werk in behandeling en gesinne help om adolessente te herstel.
Die meeste bewysgebaseerde behandelings dui daarop dat kliënte die tydsberekening van die aanvang van behandeling oorweeg en oorweeg om die behandeling uit te stel as hulle verwag dat groot afleidings in die herstelproses sal kom.
Maar min hulpbronne bied spesifieke advies oor die minimalisering van uitdagings.
Herstel lyk vir almal anders. Sommige kliënte is ambivalent oor behandeling en die veranderinge wat dit nodig sal maak. Ander is gretig om te herstel van hul eetversteuring en wil net met die lewe voortgaan. Sommige kliënte is baie moeilik op hulself omdat hulle 'n eetversteuring gehad het en nie hul lewens wil verander nie. En baie kliënte word vasgevang in die slaggate om te probeer herstel. Enige van die bogenoemde kategorieë van kliënte mag versoek word om aanbevole advies van kundiges te vermy. Dit neem tyd. Soos die Alkoholiste Anonieme adage beveel, "eendag op 'n slag."
Herstel 101
Herstel kan beskou word as 'n stel vaardighede wat geleer, ontwikkel en beoefen word in toenemend uitdagende omgewings. Of jy nou na 'n polikliniese vlak van sorg of begin behandeling as 'n buitepasiënt gaan, moet die eerste paar maande behandel word as 'Recovery 101'. Dit is 'n opleidingsfase waarin jy eers die herstelvaardighede leer en probeer.
Jou vermoëns sal meer verfyn word aangesien jy steeds moeiliker vaardighede oefen.
In hierdie fase is dit die beste om in 'n hoogs gestruktureerde omgewing te wees sonder te veel kompleksiteite. Die meeste mense doen die beste met die struktuur. Daarom is instellings wat groot getalle mense behou, geneig om hoogs gestruktureer te wees.
Dit is ook waarom hoër vlakke van versorging met die siekste pasiënte hoogs gestruktureer is. Struktuur maak dinge voorspelbaar en verminder angs.
In 'n gestruktureerde omgewing is dit maklik om 'n roetine te volg, soos om gereeld te eet, 'n bekende ete te hê en minder afleiding ondervind. Chaotiese en ongestruktureerde omgewings is onvoorspelbaar, is meer uitdagend vir herstel, en vereis meer gevorderde en buigsame herstelvaardighede.
Die uitdaging van die omgewing
In Recovery 101 is dit dikwels die maklikste om te begin deur dinge eenvoudig en voorspelbaar te hou. Elke element wat kompleksiteit of onsekerheid by die omgewing voeg, bied 'n addisionele uitdaging aan iemand met 'n eetversteuring. Nuwe situasies, verskillende kosse, verskillende kosplekke en verskillende metgeselle kan almal angs veroorsaak vir diegene wat vroeër herstel. Enige afwyking van 'n roetine vereis addisionele vaardighede, dus die hantering van elk van hierdie moet beskou word as 'n nuwe vaardigheid om te bemeester.
Ons kan hieraan dink as 'n leer met elke rung wat nuwe probleme toevoeg. Aan die onderkant is oor die algemeen die gebruik van etes by die huis met ondersteuning van onmiddellike familie. Die volgende rye kan insluit:
- Om vriende of familie te hê vir aandete
- Eet by 'n goeie vriend se huis
- Eet by 'n restaurant waar individuele voorrade bedien word
- Eet by 'n familie-styl restaurant
- Eet by 'n buffet.
Elke hoër rung op die leer vereis meer besluite en meer vaardighede. Elke vaardigheid moet beoefen word.
Vat dit stadig
Baie kliënte word versoek om die leer vinnig te klim, na die ingewikkelder en uitdagende situasies te hardloop. Dit is nie raadsaam as iemand in Recovery 101 is nie. Sommige uitdagings word beter oorgebly totdat herstelvaardighede sterker is. Dit is maklik om vaardighede eers op een plek te leer en dan in verskillende instellings te oefen. Dit is so dat vaardighede sal veralgemeen.
Meer gevorderde uitdagings wat die beste wag totdat die basiese vaardighede bemeester word, wissel van individu tot individu, maar dit kan situasies insluit soos:
- Naweekskedules wanneer jy laat geslaap het (tel jy brunch as ontbyt of middagete en hoe hanteer jy die res van die etes wanneer jou eerste ete 3 uur laat is?)
- Kook vir jouself
- Gaan na onbekende restaurante
- Eet by 'n klein bord, buffet of familie-styl restaurant
- Buitelandse reise na lande waar die kosse heeltemal onbekend kan wees
In plaas daarvan om alles gevorderde uitdagings aan te pak, oorweeg die potensiële maniere om die omgewing te struktureer tydens vroeë eetversteurings herstel:
- Met maaltye beplan vir die hele week
- Eet gereeld op gereelde tye
- Gereelde kruideniersware
- Om 'n rugsteunplan te hê (indien u laat of 'n plan verander)
- Dra altyd snacks (en rugsteunhappies)
- Beplanning van alternatiewe aktiwiteite vir hoërisiko-tye (vir baie kliënte wat aand by die huis spandeer word. Vir een kliënt, wat beteken het om aand toe te gaan, sou haar man nie by die huis wees nie.)
- Beperking van etes by onbekende restaurante
- Bring slegs klein hoeveelhede kosse in wat jy aan bande gehad het
- Om 'n ondersteuningspersoon te hê, kan jy bel
- Gestruktureerde skedules vir elke dag van die week, insluitende naweke
- Versigtig beplanning voor (met jou span as jy een het) vir enige situasie wat jy nog nie beoefen het nie
Hou in gedagte dat u terugslae ervaar. Soms moet jy weer terug in die leer gaan voordat jy weer gaan. Dit is 'n normale deel van herstel.
Wanneer herstel verder gaan, sal jy beter komplekse en uitdagende situasies kan hanteer. Buigsaamheid sal kom, maar vir nou, hou dit eenvoudig.