Doelwit Stel Vaardighede Vir Die Nuwe Jaar Of Enige Tyd
Jaarliks kies mense - dalk selfs jy - 'n lys van besluite vir die volgende jaar. Oor die algemeen is dit gewoontes wat hulle elke dag sal probeer doen, of gewoontes wat hulle sal probeer vermy vir so lank as wat hulle kan. Ongelukkig word baie van hierdie besluite teen Maart vergete. 'N Groot rede hiervoor is dat dit bedrieglik moeilik is om ingewikkelde gewoontes' koue kalkoen 'te ontwikkel of te ontken.
Terwyl die poging om 'n resolusie aan te neem, 'n wonderlike gevoel van positiewe voorneme toon, is 'n beter alternatief om nuwe doelwitte vir die toekoms te ontwikkel. En dit help om na hulle te werk as 'n meer geleidelike proses eerder as om onmiddellik te verander. Doelwitte is 'n beter plan as resolusies om 'n paar hoofredes:
Vaste Vs. Vloeistof:
Resolusies bly dieselfde: "Ek sal vroeg gaan slaap." "Ek sal ophou om sekere rommel te eet." "Ek gaan gereeld na die gimnasium gaan, alhoewel ek nie heeltemal gaan nie." As dit 'n bietjie groot veranderinge is , kan dit voel soos 'n groot verandering sonder opbou. Doelwitte kan egter in stappe aangepak word, begin met baba stappe en toenemend in moeilikheid, aangesien jy meer gewoond raak aan die verandering. Dit maak doelwitte meer realisties vir blywende verandering .
Sense van Prestasie vs Sins van Mislukking:
Doelwitte gee jou 'n rigting om na te streef, maar met die baba-stappe wat jy dalk in die rigting van jou doel kan volg, kan jy steeds voel dat jy iets bereik het en op die regte pad is, wat jou weer in die regs rigting.
Sodra jy 'n stewige resolusie gebreek het, is dit egter makliker om te voel soos 'n mislukking en op te gee.
Die omvang van die verandering:
Resolusies is gewoonlik 'n manier om 'n doel te bereik, maar as jy 'n oplossing te moeilik vind om te hou, word dit gewoonlik laat val en vergete. Met doelwitte, as jy 'n beplande verandering te moeilik vind om uit te voer, kan jy die doel tot 'n laer intensiteit verander of die plan laat val, maar kies 'n ander nuwe gedrag om te probeer wat steeds tot dieselfde eindresultaat sal lei, en nie verloor nie. sien die doel.
Stel jou byvoorbeeld voor dat jy in die gewoonte wil hê om te oefen om beter te wees. U kan 'n besluit maak om vyf keer per week na die gimnasium te gaan. Maar as jy vind dat jy net die gimnasium haat, sal jy waarskynlik nie by jou besluit hou nie, en jy sal nie nader aan jou doel wees nie. As jy egter 'n groter oefening maak 'die doel, kan jy die gimnasium laat sak, maar verander elke oggend na jou omgewing en ontmoet steeds jou doel.
Noudat jy weet waarom besluite dikwels misluk en doelwitte is 'n meer realistiese roete, hier is 'n paar wenke om die doelwitte te stel wat jy kan kry:
Hou jou toekoms in gedagte.
Dink aan wat jy in jou ideale lewe sal hê, en waar jy in twee, vyf of selfs tien jaar wil wees, en kyk of jou doelwitte jou nader aan daardie prentjie bring. As dit so is, is dit goeie doelwitte om vas te hou. As jy in gedagte kan hou van die beeld van waar jy uiteindelik wil hê dat jou doelwitte jou moet bereik, is dit makliker om by hulle te hou.
Dink in terme van breë veranderinge eerder as spesifieke gedrag.
Byvoorbeeld, om te besluit om 'n stressbestuurspraktyk te ontwikkel, gee meer ruimte vir groei en verandering as 'Doen joga elke oggend'. Terwyl jy jou breë doelwitte wil stel in spesifieke gedrag, kan jy besluit om 'n Stresbestuurspraktyk te ontwikkel, en gee jou geleentheid om te eksperimenteer en kan jy die kursus verander as jy vind dat Joga nie vir jou werk nie.
Dink aan wat jy graag by jou lewe wil voeg , eerder as wat jy wil wegneem.
Byvoorbeeld, in plaas van om die doelwit te maak om te eet, eet minder ongesonde kos, fokus daarop om te probeer eet meer gesonde kos. Jy mag onbewustelik minder beroof voel as jy dink om iets weg te neem eerder as om iets goed te voeg, en as jy ongesonde kos in jou dieet met gesonde kos vervang, word dieselfde doel bereik. Ook is dit gewoonlik makliker om 'n gedrag by te voeg as om 'n gedrag te stop.
Skep gewoontes
Sodra jy jou doelwitte stel, hou hulle aan die voorpunt van jou gedagtes. Hou hulle gelys in jou dagbeplanner, hou dit as deel van jou skermbewaarder, of plaas dit op prominente plekke om jou huis vir 'n rukkie.
Breek hulle dan in kleiner doelwitte en dink aan watter stappe jy moet doen om hierdie doelwitte te bereik. Dan, en dit is die sleutel, skep gewoontes wat jou kan lei tot jou doelwitte . Dink aan watter spesifieke gewoontes jy kan handhaaf wat groter veranderinge in jou lewe sal maak as jy dit onderhou en in jou skedule inbedryf in die maklikste maniere wat jy kan dink om dit te onderhou. As jy byvoorbeeld meer fiks wil wees, moet jy oefen vir 'n redelike hoeveelheid tyd (jy kan dit vermeerder namate die gewoonte meer ingewikkeld raak, maar skiet vir iets wat jou sal help om vol te voel, maar nie uitgeput nie en iets jy kan byhou), en gee elke dag 'n tyd wanneer jy hierdie gewoonte sal oefen. Dit werk die beste as hierdie tyd gekoppel is aan 'n bestaande gewoonte, soos reg voor jy stort, of op pad huis toe van werk.
Laastens, beloon jouself met iets klein om daarmee voort te gaan, totdat jy genoeg vordering maak met jou doelwitte dat die vordering sy eie beloning word. En onthou dat verandering nie oornag kom nie, maar as jy werk om te ontwikkel wat vir jou belangrik is, sal die verandering kom, en dit sal blywend wees. Onthou dit, en geniet die bou van die lewe wat jy bedoel was om te leef!