In hierdie artikel beantwoord Melissa R. Giuttari, MA, LMHC my vrae oor hoe kunsterapie en joga kan help met sosiale angs.
V: Watter benaderings neem jy om diegene met sosiale angsversteuring te behandel ?
Melissa R. Giuttari: Mense met sosiale angsversteuring sien hoofsaaklik hul omgewing en verhoudings as bedreigend en stresvol. Hulle ervaar simptome van paniek, vrees en selfs skaamte as gevolg hiervan.
Die vermoë om 'n mens se perspektief te verskuif en kalm te bly in stresvolle situasies, is die hoof faktore betrokke by die vermindering van sosiale angs, ten minste in my benadering. Kunsterapie en joga is twee benaderings wat ek met groot sukses gebruik om sosiale angsversteuring te behandel.
V: Wat is kunsterapie en hoe is dit uniek van ander vorme van behandeling ?
Melissa R. Giuttari: Kunsterapie is 'n vorm van psigoterapie wat kuns en kreatiewe prosesse gebruik om emosionele konflikte op te los en sodoende emosionele, sosiale en fisiese welsyn te verbeter. 'N Onderliggende uitgangspunt van kunsterapie is dat wanneer jy deelneem aan die kreatiewe prosesverf, skryf, musiekmaak, dans, byvoorbeeld - aktiveer jy die deel van jou brein wat idees, inspirasie en insig lewer.
Hierdie vloeistand van kreatiwiteit bring ons by die "aha!" Oomblik en help ons om nuwe perspektiewe op stagnante probleme te ontdek. In die geval van sosiale angs, kan dit vertaal in die verskuiwing van die persepsie van ons omgewing van dreigende tot nie-bedreigende.
Daarbenewens word kunswerke wat in kunsterapie sessies geproduseer word tipies onthul onderbewuste gedagtes en dien dit as 'n visuele metafoor vir emosionele probleme en konflikte.
V: Hoe kan kunsterapie gebruik word om mense met sosiale angs te help?
Melissa R. Giuttari: Kunsterapie kan 'n baie effektiewe, doeltreffende en nie-bedreigende behandelingsbenadering wees vir mense wat ook met ander sosiale redes sukkel met sosiale angsversteuring.
Aangesien een van die grootste struikelblokke vir iemand met 'n sosiale angsversteuring moeilik is om emosies en bekommernisse te verbaliseer, is kunsterapie 'n natuurlike portaal van kommunikasie wanneer woorde nie beskikbaar is nie. Dit stel die terapeut dan in staat om die probleem te identifiseer en 'n effektiewe verloop van behandeling te gee.
Nog 'n kuratiewe faktor van kunsterapie in die behandeling van sosiale angsversteuring behels die sensoriese en kinestetiese aspek van kunswerke. Angs word bemiddel deur die amygdala, wat emosie en sensoriese insette vanuit ons omgewing verwerk. Die kreatiewe proses van kunsterapie kan die taal van angs op 'n vlak van kognitiewe ervaring wat die taal soms kan, nie "spreek nie".
My benadering om mense met sosiale angs te behandel en te help, fokus op die versterking van jou vermoë om in die huidige oomblik te bly, in die hier en nou, versus "wegvlug" met jou bekommernisse. Ek gebruik kunsterapieprosesse wat fokus en aandag op die hede vereis, soos skildery, tydskrif en geleide beelde.
Een van my gunsteling tegnieke is om 'n selfportret te skep deur 'n spieël te gebruik. Dit maak nie net jou bewustheid tot die huidige oomblik nie, maar maak ook die deur oop om sake van identiteit en selfaanvaarding te ondersoek.
Die vermoë om hierdie tipe selfrefleksie en verstandhouding van die huidige oomblik aan te spreek, lei uiteindelik tot 'n beduidende afname as die uitwissing van angs nie voltooi word nie.
V. Hoe kan joga spesifiek gebruik word om sosiale angs te verminder?
Melissa R. Giuttari: Joga is 'n ander benadering wat help om sosiale angs te verminder. Joga is die gemeenskap van die liggaam en die verstand. Uit 'n fisiologiese perspektief kan sekere joga-houdings neurologiese veranderinge skep wat angs verminder. Vanuit 'n sielkundige oogpunt laat die dissipline van joga ons toe om ons gedagtes te volg sonder om op hulle te reageer.
Joga kan jou baie leer oor die maniere wat jy kan verskuif vanuit 'n perspektief om te reageer op 'n stresvolle of ongemaklike situasie om te dink om 'n reaksie op die situasie te kies.
Asemhaling, of pranayama, is 'n integrale deel van joga wat van gelyke waarde is om met sosiale fobie te werk. Dit klink 'n bietjie snaaks, maar hierdie deel van my werk beteken eintlik dat mense help leer om asem te haal!
As jy angstig is, neem jy baie vlak asem en bring baie min suurstof na jou liggaam. Sodra jy die asem verdiep en asemhaal deur jou diafragma te gebruik, verlaag jy jou hartklop en bloeddruk, en elimineer vinnige asemhaling, in wese die gevoelens van paniek en angs.
Samevattend is sosiale angs gegrond op 'n kombinasie van gedagtes, emosies, gewoontes en liggaamlike sensasies. Ek hou daarvan om 'n geïntegreerde benadering te gebruik en my behandeling aan te pas op 'n manier wat elke individu se unieke balans van hierdie faktore teiken.
Oor Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Me. Melissa R. Giuttari is 'n gelisensieerde geestesgesondheidsberader met meer as 16 jaar ervaring met kinders, adolessente en volwassenes. Sy spesialiseer in die behandeling van depressie en angs, met behulp van 'n op maat en bewysgebaseerde benadering met elke individu. Melissa het haar BA in Sielkunde van Middlebury College in Middlebury, Vermont en haar Meesters in Expressive Therapies van Lesley Universiteit in Boston, Massachusetts, ontvang. Sy studeer van die klooster van die Hoërskool Heilige Hart in New York.
Melissa is ook 'n gesertifiseerde joga-instrukteur en het haar 200-uur opleiding by 'n geregistreerde Joga Alliansie-skool in Hilo, Hawaii, voltooi. Melissa het op talle konferensies aangebied, insluitend by die Eerste Internasionale Konferensie oor die Kreatiewe Kunste in Terapie in Singapoer. Haar verlengde reis deur die hele land oorsee het haar waardevolle insigte en 'n unieke sensitiwiteit vir kulturele diversiteit en sy unieke uitdrukkings verskaf. Sy werk tans in die privaat praktyk op die Upper East Side in New York City, en het addisionele kantore in Jersey City en Spring Lake in New Jersey. Vir verdere inligting, besoek haar webwerf by www.melissagiuttari.com, of kontak haar direk per telefoon by 718.213.8664 of per e-pos by artsintherapy@gmail.com.