GABA-aanvullings kan angsverskynsels help, maar bewyse is beperk
Gamma-aminoboterzuur (GABA) is 'n aminosuur in die liggaam wat optree as 'n neurotransmitter in die sentrale senuweestelsel. Dit beperk senuwee-oordrag, wat senuweeaktiwiteit inhibeer. Sonder die regte vlakke van GABA word senuweeselle te dikwels geaktiveer, verergerende geestesiektes soos sosiale angsversteuring (SAD) , depressie en post-traumatiese stresversteuring (PTSD) .
Lae GABA-aktiwiteit is getoon om erger simptome te veroorsaak, terwyl behoorlike vlakke van GABA kan help om simptome te verlig en meer hanteerbaar te maak.
GABA en sosiale angs
Angsversteurings raak elke jaar meer as 40 miljoen Amerikaners. Anders as normale angs wat veroorsaak word deur 'n belangrike gebeurtenis of ander stressor, is sosiale angs langdurig en kan dit erger word sonder behandeling. Sonder toepaslike GABA-aktiwiteit, kan sosiale angs vererger word.
Terwyl navorsing beperk is, glo sommige navorsers dat GABA-aanvullings kan help om sosiale angs simptome te beheer. GABA word natuurlik in die liggaam van glutamienzuur geproduseer met behulp van vitamien B6. As dit as 'n pil ingekapsel is, kan dit simptome moontlik kalmeer en kalmeer.
GABA Navorsing
GABA is deeglik ondersoek in beide mense en diere. Die meerderheid van die navorsing fokus op die meganika van GABA en sy rol in angsversteurings. Slegs 'n baie klein hoeveelheid studies bestaan wat eintlik die voordele van GABA as 'n aanvulling nagevors het.
Dit kan wees omdat 'n aantal wetenskaplikes glo dat GABA van pille of tablette nie die bloedbreinversperring kan oorsteek nie. As GABA nie die brein kan bereik nie, kan dit geen effek op simptome van sosiale angs hê nie. Sommige wetenskaplikes glo dat hoër dosisse GABA voordelig kan wees, maar daar is geen definitiewe bewys nie.
Die bedrag kan afhang van jou ouderdom, fisiese grootte en status en jou aktiwiteitsvlak.
Daar is min bewyse van GABA se doeltreffendheid, behalwe in suiwer anekdotiese studies. Wetenskaplikes Braverman en Pfeiffer het 'n geval van 'n veertigjarige vrou met angs getoon wat elke dag 800 mg GABA geneem het. Terwyl hulle gevind het dat haar simptome verminder word, is sy ook 'n onbekende hoeveelheid inositol gegee, wat bewys is dat ander afwykings soos obsessiewe kompulsiewe versteuring behandel word. As gevolg van die teenwoordigheid van inositol, kan dit nie bepaal word as dit die GABA-aanvulling was wat die angs of die inositol beheer het nie.
Wat om te weet voordat jy GABA probeer
Sommige mense het positiewe resultate met GABA gerapporteer om sosiale angs te behandel, maar die bewyse is suiwer anekdotiese en nie wetenskaplik bewys nie. Baie aanvullings is beskikbaar by die toonbank. Maar terwyl baie mense dink dat aanvullings natuurlik en veilig is, kan aanvullings baie swak newe-effekte hê en dit kan jou negatief beïnvloed.
Sommige algemene newe-effekte sluit in moegheid of slaperigheid. U moet nie masjinerie bestuur of gebruik as u GABA aanvullings gebruik nie. Jy mag 'n tintelende of ongemaklike gevoel ervaar nadat jy GABA tablette gebruik het. Hulle moet nie deur jou gebruik word as jy swanger is of swanger word nie, borsvoed of nier- of lewer siektes het.
GABA-aanvullings moet nie deur kinders geneem word nie.
Voordat jy GABA-aanvullings begin gebruik, is dit belangrik om met jou dokter of terapeut te praat om te sien of dit 'n goeie keuse vir jou is. Sommige aanvullings kan jou behandeling en gesondheid benadeel, veral as jy op ander medisyne is. As jou dokter GABA-aanvullings voel, kan hy jou help, hy kan jou help om die toepaslike dosis te bepaal.
Bron:
Lydiard B. Die rol van Gaba in angsversteurings. Tydskrif vir Kliniese Psigiatrie, 21-7, 2003.