Ek het onlangs besluit om op te hou om te kla. Dit is waarskynlik nie realisties om te besluit om nooit weer te kla nie, maar ek stel myself uit om te stop vir 'n paar weke en daarna 'n baie minder geklaagde bestaan daarvolgens in stand te hou. Omdat ek ongelukkig 'n opknappingskursus kon gebruik om nie te kla nie.
Dis nie dat ek (of die meeste mense) die hele dag die negatiewe in die lewe wys nie - ver van dit af!
Die meeste van ons mag selfs aktief probeer om te sien en te praat oor alles waarvoor ons dankbaar moet wees in die lewe. Ons kan selfs spesiale oomblikke met geliefdes deel, ons passies in die lewe volg, skryf oor dankbaarheid in 'n tydskrif, of betrokke raak by ander positiewe aktiwiteite. Maar ons vind ons steeds meer besig om te kla as wat ons nodig het - en meer as wat gesond is.
Die meeste van ons moet van tyd tot tyd frustrasies afwend en hopelik word dit gedoen in die konteks van dinkskrumoplossings. Ons moet met geliefdes praat oor positiewe en negatiewe gevoelens. Ons moet die menings van diegene wat ons vertrou wanneer hulle moeilike keuses of situasies ondervind, soek. En dit kan positief wees, maar dit kan ook dikwels beteken dat stories oor probleme gedeel word. Soms val dit in oormatige klagtes of skinder- en dit kan 'n gladde helling wees.
Strategieë om meer positief te word
As dit waar is vir jou en jy wil jou verbintenis hernu om dinge so positief te hou as wat dit kan wees, kan die volgende plan om die kla te minimaliseer en optimisme maksimeer, goed vir jou werk.
Die eerste stap is om bewus te raak wanneer jy te veel kla of in herkauwing gly. Die volgende stap is om iets nuuts te probeer. Die volgende bewese strategieë kan help:
- Deurdagte stop. Dit is 'n tegniek wat baie terapeute aanbeveel vir 'n verskeidenheid probleme, want dit werk goed. Wanneer 'n ongewenste gedagte jou kop binnedring, breek jy dit letterlik met die verstandelike beeld van 'n stopteken of die woord "stop!" En beweeg na 'n ander gedagte.
- Joernaal. Skryf in 'n tydskrif bring baie gesondheids- en welstandverwante voordele. (Lees meer oor die voordele van joernale .) Die truuk om effektiewe joernale te skryf, is om oor die probleem en jou gevoelens daaroor te skryf en dan dinkskrum oplossings en sien die positiewe in jou situasie.
- Op soek na ondersteuning. Ek is lief vir sosiale ondersteuning as 'n stresverligter en is gelukkig om 'n paar baie ondersteunende en wyse mense in my lewe te hê om te praat wanneer ek af is. In plaas daarvan om hulle te kla, sal ek saam met hulle lag. As ek 'n groter uitdaging in die gesig staar, sal ek hulle vertel hoe ek voel, hul gedagtes kry (en miskien 'n drukkie), en gaan dan na gelukkiger onderwerpe. Geen klag nodig nie.
- Resterende dankbaar. Om my seëninge te tel, is een van my gunsteling maniere om uit 'n slegte bui te kom of om my fokus weg te draai van die irriterende dinge in die lewe. En dit is moeilik om te kla as jy dink oor hoe gelukkig jy is! (Lees meer oor die voordele van dankbaarheid en hoe om dit te kweek.)
- Aksie neem. Die drang om te kla, kom uit 'n ontevredenheid oor iets wat aan die gang is in die lewe (dikwels gekoppel aan 'n gevoel van onvermoë om dit te verander). Klagtes kan 'n aanduiding wees dat optrede nodig is. Dus, die volgende keer dat ek voel soos om te kla, fokus ek eerder op wat ek kan doen om my omstandighede te verander - en doen dan (indien moontlik) dit!
- Optimalisering kweek. Dit is baie makliker om negatiewe gewoontes te laat val deur hulle positief te vervang. (Trouens, baie kenners sê dat dit die enigste effektiewe manier is om dit te doen!) Die vervanging van negatiewe gedagtes en woorde met optimistiese mense bring soveel voordele. Dit is die moeite werd om te probeer, selfs al is jy nie van plan om binnekort op te kla nie. (Lees meer oor die voordele van optimisme en vind uit hoe jy 'n optimistiese uitkyk kan bevorder.)
Aangesien u meer fokus op die minimalisering van u kla en die maksimalisering van u dank en opgewondenheid oor die lewe, sal u waarskynlik 'n verskil in u stresvlakke en u vlak van algehele lewensbevrediging voel.
Ander sal opmerk en kommentaar lewer as jy beduidende veranderinge maak. Uiteindelik is u lewe wat u maak en hierdie strategieë kan u help om dit meer rustig te maak.