5 maniere om emosionele stress te hanteer

Gebruik hierdie tegnieke om emosionele stres te hanteer

Emosionele stres kan baie pynlik wees en uitdagend wees om te hanteer. Deel van die rede is om te dink aan 'n oplossing, of om oplossings te bespreek met 'n goeie vriend - omgaan met gedrag wat dikwels nuttig en effektief is om probleme op te los. Dit kan maklik verswak word in herkauwing en mede-ruminasie, wat nie so nuttig en effektief is nie. Trouens kan herkauwings jou stresvlakke vererger, dus help dit om gesonde strategieë te hê om emosionele stres te hanteer, asook om jou weg te lei van herkou en vermy hantering en meer na emosioneel proaktiewe benaderings tot stresbestuur.

Oorsake van emosionele stress

Verhoudingsstres dra 'n swaar tol op ons emosionele lewens en skep sterk emosionele reaksies, want ons verhoudings kan ons lewens geweldig beïnvloed - vir beter of erger. Gesonde verhoudings kan goeie tye bring, maar ook hulpbronne in tye van nood, meer veerkragtigheid in tye van stres, en selfs verhoogde lewensduur . Konflikte verhoudings en 'frenemies' kan ons egter erger maak in ons emosionele lewens, en kan selfs 'n tol fisies neem.

Verhoudings is egter nie die enigste oorsaak van emosionele stres nie. Finansiële krisisse, 'n onaangename werksomgewing, of 'n gasheer van ander stressors kan emosionele stres veroorsaak, wat ons soms ongesonde hanteringsgedrag beinvloed om die pyn te ontsnap, veral as die situasies hopeloos lyk.

5 maniere om emosionele stress te hanteer

Gelukkig, terwyl jy hierdie situasies nie oornag kan oplos nie, kan jy die emosionele spanning wat jy voel, verminder, en die tol wat hierdie stres op jou neem.

Hier is 'n paar oefeninge wat jy kan probeer om effektief te hanteer emosionele stres:

  1. As jy werklik die drang het om te obsessief, kan jy dit in 'n beperkte konteks bevredig.
  2. U kan die res van die dag meer ontspanne wees omdat u weet dat daar 'n tyd sal wees om op u emosionele situasie te fokus; daardie tyd is net later.

Wat ook al die oorsaak van jou emosionele stres is, kan jy werk om dit te verminder en te bestuur en beter te voel in die proses, sonder om die 'boodskappe' wat jou emosies bring, te verloor. Vir meer oor die hantering van emosionele stres, sien hierdie artikel oor emosionele veerkragtigheid .