Hoe om te Praat met iemand wat 'n sosiale angsversteuring het

Wenke vir 'n gesprek met iemand wat SAD het

Om 'n gesprek met iemand wat skaam is of wat 'n sosiale angsversteuring het (SAD), vereis 'n bietjie meer moeite van jou kant.

Mense met SAD ervaar angs in beide een-tot-een- en groepsituasies en benodig dikwels tyd om gemaklik te raak voordat hulle gesels. Daar is 'n aantal stappe wat jy kan neem om iemand met SAD aan te moedig om meer te praat en aan die gesprek deel te neem.

1. Vertel stories en deel dinge oor jouself voordat jy te veel van die persoon met SAD vra. Die meeste mense wat skaam of sosiaal angstig is, geniet graag meer aan ander as om oor hulleself te praat.
2. As jy begin om vrae te vra van die persoon wat SAD het, moet jy seker maak dat die begin-gesprekgangers soos "Wat het jy van die Oscars gisteraand gedink?" Bly weg van 'n reeks vrae wat ja / nee antwoorde vereis omdat die ander persoon sal voel asof dit 'n ondervraging is.
3. As jy vrae vra, moet jy die ander persoon genoeg tyd gee om te reageer voordat jy met meer kommentaar inkom. Mense wat skaam of sosiaal angstig is, kan meer tyd nodig hê om hul antwoorde op vrae te formuleer.
4. Komplimenteer die ander persoon met die aspek van die gesprek. Byvoorbeeld, sê: "Ek het regtig jou perspektief op bly-by-huis ouers gehou." Om positiewe terugvoer te gee en die ander persoon te laat weet dat jy betrokke is en belangstel in die gesprek, gaan 'n lang pad na die aanmoediging van verdere deelname.

1. As jy weet dat die persoon met SAD 'n sterk belangstelling in 'n bepaalde gebied het, vra vrae oor die onderwerp . Jy mag dalk vind dat sodra die persoon begin praat oor iets bekend en aanloklik, vloei die gesprek meer vrylik.
2. Wees versigtig om nie die persoonlike ruimte van die ander persoon te verower nie en vermy die aanneming van 'n "in jou gesig" tipe gesprekstyl. Pas jou lyftaal en die manier waarop jy met die ander persoon praat sodat jy meer gemaklik voel.

1. Moenie oormatige persoonlike vrae van die persoon met SAD vra nie, tensy jy hom goed ken. Stoor die tipe vrae vir meer intieme gesprekke wat plaasvind na die leer om te leer ken.
2. Moenie die persoon met SAD onderbreek wanneer sy praat nie. Dit verg moed en moeite vir haar om oop te maak en onderbrekings sal inmeng met haar gedagtegang en kan gevoelens van angs veroorsaak.
3. Wanneer jy die gesprek verlaat , dui aan dat jy geniet het om met die ander persoon te praat . Indien nodig, verleng 'n uitnodiging om bymekaar te kom vir 'n aktiwiteit. Die meeste skaam of sosiaal bevreesde mense is meer ontspanne terwyl hulle in 'n onderlinge taak betrokke is as wanneer hulle aan klein praatjies deelneem.

Sosiale Angs en Gesprek Navorsingsbevindings

In 'n studie wat in 2016 in die "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" gepubliseer is, is bevind dat sosiaal-angstige deelnemers minder tydens gesprek bygedra het as nie-angstige eweknieë en dat dit daartoe gelei het dat hulle minder gewild was. In 'n ander studie wat in 2016 in Kognitiewe Gedragsterapie gepubliseer is, is getoon dat individue met SAD meer geneig is om oogkontak tydens gesprek te vermy.

Wat beteken hierdie bevindings vir jou - die persoon wat met SAD praat met iemand?

Moenie jou instinkte vertrou nie!

As iemand nie na jou sal kyk nie en nie belangstel in wat jy sê wat sal jy waarskynlik aflei nie?

A. Die persoon is afgelei en gee nie aandag aan jou nie.

B. Daardie persoon het dalk selfs iets om weg te steek.

Waarheid, as die persoon met wie jy praat, SAD is, is dit albei gedeeltelik waar. Maar dit is hul sosiale angs wat hulle aflei en wat hulle probeer wegsteek - hulle vrees om verleë of verwerp te word , vrees dat jy hul hande sal sien skud - enige aantal dinge.

So onthou om geduldig te wees en vermy enige snap-oordele. Die persoon met SAD is geïnteresseerd in wat jy sê en wil meer weet.

> Bronne:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weke JW. Verhoudings tussen Sosiale Angs, Oogkontak Vermyding, Staatsangs, en Persepsie van Interaksie Prestasie tydens 'n Lewendige Gesprek. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Page AC. Tekorte in gesamentlike aksie verduidelik waarom sosiaal-angstig individue minder gewillig is. J Behav Ther Exp Psigiatrie . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.