Gee jouself 'n bietjie van stresvolle sosiale vergelykings!
'N baie vertel studie het bevind dat vroue rapporteer betrokkenheid by die sosiale media webwerf Pinterest as stresvol. Die sleutelstresoriënt hier is die sosiale vergelyking wat hulle vind om betrokke te raak. Daar is so baie wonderlike projekte om te doen, kunsvlyt om te maak en maniere om na die lewe te kyk, vroue vind hulself ontbreek. Soos een vriend dit onlangs gestel het, "Dit is die Martha Stewart Living of social media sites!" Sommige mense vind Pinterest so aanloklik dat dit ure in hul dag kan eet wat hulle nie beplan het om aan die sosiale media te bestee nie, en maak 'n besige skedule baie besig.
Die hoofstresor met Pinterest is egter dat mense voel dat hulle nie meet nie.
'N Ander tendens wat stresvol vir mense kan wees, is die verskynsel van mense wat oor hul piekmomente op sosiale media-webwerwe soos Facebook plaas, maar die negatiewe gebeure en drudgery verlaat - 'n bietjie algemene verskynsel wat deur een slim blogger genoem word, soos " Facebooking. " Dit is natuurlik dat ons ons beste oomblikke met ander wil deel, net soos dit natuurlik is om te verhoed dat ons ons vuil wasgoed of Garfielding verslap (eenvoudig kla oor alles wat ongemaklik is in die lewe, insluitend maandae) uit vrees om ons vriende. Dit kan egter tot stres lei wanneer mense die opwindende en gelukkige gebeurtenisse wat hulle in hul Facebook-feed (die hoogste oomblikke in hul vriende se lewens sien) met hul eie stressors vergelyk (die laagste oomblikke in hul eie lewens).
Sosiale vergelyking is niks nuuts nie - dit is nie uitgevind deur sosiale media nie.
Situasies soos sosiale media-webwerwe bring dit egter in hoë verligting. Hoe kan ons die voordele van sosiale media geniet - die binding, die humor, die deel van nuus - maar vermy die stressors wat met sosiale media sosiale vergelyking en "Fakebooking" kom? Hier is 'n paar idees:
Onthou dat dit nie werklik is nie
Intellektueel weet ons dat baie mense hul beste oomblikke op sosiale media deel en hul slegste oomblikke vir hulself hou, maar as alles wat ons sien, die beste van ander is, kan ons dit vergeet.
Dit kan jou help om dit dikwels te herinner.
Praat met jou vriende
Dit kan ook help om met jou vriende te praat en outentieke te wees; Jy kan nie jou persoonlike uitdagings op sosiale media vir die wêreld sien nie, maar jy kan beslis met jou vriende in privaat praat en jou triomf en jou uitdagings deel. Jy kan mekaar op hierdie manier help. (En as die meeste van jou vriende mededingend genoeg is dat hulle eerder hul triomfe sal deel, vind nuwe vriende wat hul uitdagings ook deel, en ondersteun jou in joune.)
Herbegin jou vertoning
Die tegniek van kognitiewe reframing kan baie behulpsaam wees met stres. Dit kan goed werk met webwerwe soos Pinterest. Eerder as om na die pragtige vervaardigingsidees, kledingpatrone of oefenplanne op Pinterest te kyk, as iets wat jy moet doen, beskou hierdie "penne" as "inspirasie" of "idees vir wanneer die lewe vertraag." As jy geïnspireer kan word deur wat jy sien, kan dit 'n prettige afleiding wees; as jy onvoldoende voel wanneer jy na sekere penne kyk, verander jou perspektief of stop om na daardie tipe penne te kyk. (Hier is 'n paar wenke oor hoe om jou spanning te herbegin .)
Neem 'n stap terug
As jy die spanning van sosiale media vind, kom uit die blote tyd wat jy spandeer deur dit te gebruik, of die belangrikheid wat jy daarop plaas, kan dit tyd wees om 'n breek te maak (óf afsny op jou skerm tyd vir 'n rukkie of neem 'n paar dae af) en steek terug in jou lewe.