Breek gratis uit finansiële spanning
Finansiële spanning is 'n wye ervaring. Volgens die Amerikaanse Sielkundige Vereniging (APA) word 72 persent van die Amerikaners ten minste af en toe gespanne oor geld en 22 persent voel baie beklemtoon oor hul finansies. Dit is redelik belangrik omdat finansiële stres gekoppel is aan gesondheidsprobleme soos depressie en slaapprobleme .
Met die stygende lewenskoste voel baie Amerikaners die krisis van finansiële stres.
Hoe Finansiële Stres Jou Gesondheid beïnvloed
Angs oor geld kan jou gesondheid op verskeie maniere nadelig beïnvloed:
- Ongesonde hanteringsgedrag : Mense wat finansiële stres ervaar, sal meer geneig wees om hul angs te verdoof deur te drink, te rook, te ooreet of ander ongesonde hanteringsgedrag te beoefen. Dit lei weer tot meer spanning.
- Minder geld vir selfversorging: Met minder geld in die begroting, is mense wat reeds onder finansiële spanning verkeer, geneig om hoeke te sny in gebiede soos gesondheidsorg om te betaal vir basiese noodsaaklikhede soos voedsel. Klein probleme kan ongemerk raak en in groter probleme verander. Dit lei ook tot meer spanning.
- Verlore slaap: Onder finansiële stres ervaar mense dikwels probleme met slaap , wat kan lei tot 'n slaaptekort, wat die immuunfunksionering en kognitiewe vermoëns benadeel en addisionele bui veroorsaak.
- Ongesonde emosies: Kredietkaartskuld kan ongesonde emosies veroorsaak wat 'n tol op u gesondheid kan veroorsaak. Mense kan angs, frustrasie, en 'n gevoel van hopeloos ervaar aangesien die skuld opkom en toenemende bedrae geld nodig is om net die rente te betaal. Dit veroorsaak ekstra spanning, wat verbind word met die stres van swak coping en selfverwaarlosing, om 'n dreigende hoeveelheid spanning te word.
Hoe om finansiële stres te hanteer
Hier is wat jy kan doen om jou finansiële situasie te hanteer en meer in beheer van jou lewe te voel, jou stres te verminder en 'n veiliger toekoms te bou:
- Verstaan die skuldsiklus. Om te leer hoe om skuld te verstaan en hoe ons daarmee inkom, is die eerste stap om jouself uit hierdie val te kry. Dit kan jou help om nie net die siklus beter te verstaan nie, maar om jouself daarmee te bevry. Sodra jy weet hoe om uit te breek, kan jy werk om jouself te verwyder van die hoë druk om in skuld te wees, en begin met 'n meer positiewe manier om jou toekoms te bou met eenvoudige gewoontes wat maklik onderhou kan word.
- Weet wanneer jy geld nodig het en hoe om dit te kry. As jy jou finansies beklemtoon, voel jy waarskynlik reeds dat jy meer geld in jou begroting nodig het. Maar om te weet hoe om jou finansiële hoewes te verhoog sonder om aansienlike spanning vir jouself te skep, kan ook moeilik wees. Hier is 'n paar bewese wenke om jou inkomste te verhoog, wat 'n goeie manier is om stres te verlig.
- Leer om minder te leef. Om gemaklik te wees met begroting en om te leef, kan jou spaargeld verhoog. Hier is 'n paar eenvoudige, lae-stres wenke om te leer om 'n begroting te handhaaf wat jou in jou vermoë sal hou. As jy 'n plan het, kan jy meer in beheer wees van jou finansies, en dit kan jou help om minder gestres te voel.
- Moenie algemene stresbestuur vergeet nie. Terwyl jy werk om jou finansiële situasie te verbeter, kan jy stres verminder deur stresverminderingstegnieke te oefen en ander veranderinge te maak om 'n lae-stres-lewenstyl te skep .
Deur die advies wat in die bostaande skakels gegee word, te volg en hierdie lewenstylveranderinge te maak, kan die las van finansiële spanning binnekort 'n ding van die verlede wees.
> Bronne:
> American Psychological Association (APA). Betaal Met Ons Gesondheid. Gepubliseer op 4 Februarie 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Finansiële Straat is 'n Beduidende Korrelaat van Slaapkontinuiteitsversteurings in die Laat-Lewe. Biologiese Sielkunde . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.