Die sjokolade meditasie is een van die mees aangename, 'lekker' vorms van verstandelike meditasie daar buite, en dit is ook 'n baie gerieflike een: dit is maklik genoeg vir beginners, maar effektief genoeg om diegene wat ervaar word in meditasie te interesseer en om 'n verskeidenheid te soek.
Die sjokolade meditasie bring ook dieselfde voordele van meditasie as ander vorme, maar is miskien makliker om te pleeg, want dit het 'n ingeboude beloning bo en behalwe die algemene belonings van meditasie: sjokolade.
Ten slotte, as jy al 'n fan van sjokolade is en probeer om te verminder hoeveel sjokolade jy eet, kan jy dit as 'n vorm van gedagtes eet, om jouself te eet, eet minder en stres minder volgende keer as jy jouself geniet, geniet van Jou gunsteling sjokolade-nageregte. Wat ookal jou motivering is, is die sjokolade meditasie 'n goeie een om te leer. Hier is hoe om dit te doen.
Hoe om met sjokolade te mediteer
- Kry 'n klein stukkie sjokolade: dit is reg; Vir die sjokolade meditasie, moet jy natuurlik 'n stukkie sjokolade hê. Ons beveel 'n klein stukkie donker sjokolade aan met 'n groot kakao-inhoud, maar jy kan 'n sjokolade-soen, 'n handjievol half-soet-skyfies of alles wat jy het, gebruik. Dit hoef nie 'n groot stukkie sjokolade te wees nie; Trouens, bytgrootte of 'n bietjie groter is die beste.
- Ontspan jou liggaam: Neem 'n paar diep asemte en werk om jou spiere los te maak om jou liggaam te ontspan. Jy wil jou sjokolade meditasie so fisiek ontspanne as moontlik begin. Maak jou oë toe as jy gemaklik voel.
- Reuk, blik en knipoog: Nadat jy die sjokolade geur het en die aroma geniet, nadat jy na die sjokolade gekyk het en regtig in hoe lekker dit lyk, kan jy uiteindelik 'n klein byt van jou sjokolade neem. Laat dit op jou tong sit en smelt in jou mond. Let op die geure van die sjokolade en word heeltemal geabsorbeer in wat jy tans ervaar. Hou aan met jou diep asemhaling en konsentreer op die sensasies in jou mond.
- Fokus op sensasies: Soos jy sluk, fokus op hoe dit voel om af te gaan. Let op hoe jou mond leë voel. Dan, as jy 'n tweede byt neem, probeer om eers te sien hoe jou arm voel as jy die sjokolade na jou mond verhoog, hoe dit tussen jou vingers en dan in jou mond voel. Weereens, fokus op die sensasies wat jy in die huidige oomblik voel.
- Herfokus op die hede: As ander gedagtes tydens jou sjokolade-meditasie in gedagte kom, fokus jou aandag liggies op die geure en sensasies wat met die sjokolade verband hou. Die idee is om in die huidige oomblik soveel as moontlik te bly.
- Geniet hierdie gevoel: As jy klaar is met jou sjokolade, hersien die gevoel regdeur jou dag, en voel meer ontspanne. U kan kies om u meditasie voort te sit nadat die sjokolade weg is, of u moet u dag onmiddellik hervat.
Wenke
- Jy hoef nie groot hoeveelhede sjokolade tydens hierdie oefening te gebruik nie. Trouens, as jy dit noukeurig doen, hoef jy glad nie veel te verteer nie.
- As jy sensitief is vir sjokolade of suiker probleme het, kan jy 'n soortgelyke soort meditasie met rosyne of ander lekker kos soek wat jy veilig kan eet.
- As jy elke dag mediteer, vind jy blywende voordele en dalk selfs 'n groter veerkragtigheid teenoor stres.