Nie almal met 'n algemene angsversteuring (GAD) is in staat om hul angs te bestuur terwyl hulle by die werk is nie. Baie sukkel met oormatige bekommernis oor 'n verskeidenheid alledaagse probleme met betrekking tot werk, of selfs hul persoonlike lewe, terwyl hulle probeer om hul werk te kry.
Hierdie soort angs is vernederend en veel groter as wat verwag word oor eenvoudige bekommernisse.
Dit lei dikwels tot fisiese simptome wat die werklewe miserabel kan maak.
Werk bekommernisse
Individue met veralgemeende angsversteuring kan bekommerd wees oor enige van die volgende terwyl hulle by die werk is:
- kommer oor bestuur na werk
- bekommerd oor werktaak
- familie bekommernisse
- geld bekommernisse
- gesondheidsorg
Worry-Verwante Werk Probleme
Hierdie bekommernisse kan onder andere in die volgende probleme op die werk vertaal:
- onvermoë om te konsentreer
- onvermoë om te fokus / oormatige selffokus
- versuim om sperdatums te bereik / te lank om dinge te doen
- somatiese (liggaam) probleme soos spanning, hoofpyn, gevoel van druk, duiseligheid en ontstoke maag
- vergeetagtigheid
- siek dae / verlore produktiwiteit
- besoedelingseffek op die gesinslewe
Wenke vir hantering
Om GAD by die werk te hanteer, is moontlik. Hier is 'n paar wenke om jou te help om angs te bestuur terwyl jy by die werk is.
Praat met u Bestuurder: Nie almal voel gemaklik om dit te doen nie, maar praat met jou bestuurder of toesighouer oor jou angsversteuring kan help.
U kan aangebied word om u te help om u werk doeltreffender te maak.
Party mense mag nie 'n toesighouer vertel nie, omdat hulle bang is dat hulle swak of onwillig is om te werk, verloor op promosies, of dit op u permanente rekord hou.
Uiteindelik kan u egter nie gediskrimineer word weens u angsversteuring nie.
Die Wet op die Amerikaners met Gestremdhede van 1990 beskerm jou teen diskriminasie as jy gekwalifiseer is om jou werk te doen en in staat te wees om pligte met redelike akkommodasie te verrig.
Vertel 'n medewerker: As jy 'n kollega vertel hoe jy voel, sal daar iemand daar wees wat by die werk weet wie jy gaan deur en wie kan jou help om jou op die regte spoor te hou.
Werk binne jou perke: Verstaan die perke wat deur jou angsversteuring op jou geplaas word en leer om binne hulle te werk. Neem tyd af wanneer jy dit nodig het. Neem 'n vinnige stap of ontsnap vir 'n vakansie vir 'n paar dae. Fokus op 'n enkele taak op 'n slag en probeer om nie bekommerd te wees oor alles wat gedoen moet word nie. Luister na musiek by die werk as jy toegelaat word en as dit jou help om te hanteer. Stel mini-spertye om jouself gefokus te hou.
Wees bewus: As jy jouself verloor, konsentreer of konsentreer en in bekommernis raak, oefen jou aandag . Word opvallend van jou omgewing en herfokus op die oomblik. Probeer meditasie of enige ander praktyk wat jou leer hoe om jouself terug te bring tot die hede.
Het goeie gesondheidsgewoontes: Terwyl GAD slapeloosheid kan veroorsaak, probeer jou bes om vas te hou aan 'n gereelde slaap / wakker siklus. Eet gesonde kosse en vermy kafeïen.
Wanneer jy nie kan hanteer nie
Nog steeds bevind dat jy nie met algemene angs by die werk kan gaan nie? Vra jouself die volgende vrae.
Eerstens is jy gediagnoseer en ontvang behandeling? As jy net 'n vae idee het dat daar iets verkeerd is, maar nie 'n dokter gesien het nie, is dit nou die tyd. In die ADA se 2006-stres- en angsversteuringsondersoek het 40 persent van die respondente aanhoudende stres of oormatige angs in hul daaglikse lewe ervaar. Slegs 9 persent van die respondente is egter met 'n angsversteuring gediagnoseer. Die verkryging van 'n diagnose en behandeling soos terapie of medikasie behoort altyd jou eerste stap te wees as ernstige angs jou werkvermoë inmeng.
Tweedens - as jy alles anders probeer het en steeds nie werk kan hanteer nie, het jy oorweeg om vir ongeskiktheidsvoordele aansoek te doen totdat jy verbeter? Dit is nie 'n teken van skaamte of 'n versuim om dit te doen nie. Miskien het jy net tyd nodig om op jou angs te werk en dan weer in die arbeidsmag van 'n sterker posisie in te gaan.
> Bronne:
> Angsversteuringsvereniging van Amerika. Angs en Spanning in die Werkplek.
> Angsversteuringsvereniging van Amerika. Hoogtepunte: Werkplek Stres en Angsversteurings Opname.
> Harvard Gesondheid Publikasies. Geestesgesondheidsprobleme in die werkplek.
> Hendriks SM, Spijker J, Light CMM, et al. Langtermyn-arbeidsongeskiktheid en afwesigheid in angs en depressiewe afwykings. J beïnvloed disord . 2015; 178: 121-130.