Onderskeid tussen normale angs en algemene angsversteuring (GAD) kan moeilik wees. Hoe weet jy, veral as jy 'n bietjie meer angstig is as ander, of jou angs beduidend genoeg is om as 'n siekte te kwalifiseer?
Wat is 'n algemene angsversteuring ?
Baie mense voel van tyd tot tyd angstig, veral tydens tye van stres.
As jy egter oormatig bekommer, soveel dat dit inmeng met die daaglikse aktiwiteite, het jy dalk GAD.
Sommige mense ontwikkel GAD as 'n kind, terwyl ander nie simptome sien totdat hulle 'n volwassene is nie. Hoe dan ook, die lewe met GAD kan lank duur. In baie gevalle kom dit saam met ander angs- of gemoedsversteurings voor. In die meeste gevalle verbeter dit met medikasie of praatterapie (psigoterapie). Om lewenstylveranderinge te maak, leerhanteringsvaardighede en ontspanningstegnieke kan ook help.
Simptome van algemene angsversteuring
GAD simptome kan insluit:
- Aanhoudende kommerwekkende of obsessie met klein of groot bekommernisse wat buite verhouding is tot die impak van die gebeurtenis
- Onvermoë om opsy te sit of los te laat
- Onvermoë om te ontspan, rusteloosheid en gevoel op of op die rand
- Moeilik konsentreer, of die gevoel dat jou gedagtes "leeg gaan"
- Bekommerd oor oormatige kommerwekkende
- Noodsaak om besluite te neem uit vrees om die verkeerde besluit te neem
- Dra elke opsie in 'n situasie heeltemal uit na die moontlike negatiewe gevolgtrekking
- Moeilikheid om onsekerheid of onsekerheid te hanteer
Fisiese tekens en simptome kan insluit:
- moegheid
- prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpyne
- Bewing, voel kronkelend
- Word maklik geskrik
- Trouble sleeping
- sweet
- Naarheid, diarree of prikkelbare dermsindroom
- hoofpyn
Het jy 'n angsversteuring?
Die volgende is 'n kort gids om te bepaal of algemene angsversteuring dalk iets waaraan jy sukkel.
1. "Ernstig"
Alhoewel die angs wat alle mense ervaar soms erger kan wees, is dit kenmerkend van GAD dat hierdie angs gewoonlik meer intens en langdurig is. As jy meer ernstige angs het as die meeste ander mense wat jy ken, dan is dit dalk meer as normale angs.
2. "buite verhouding"
Die ervaring van angs vir die meeste mense is eweredig aan die intensiteit van die situasie. Byvoorbeeld, as daar 'n geringe angswekkende situasie was, is die ervaring van angs tipies ook klein. Mense met GAD is geneig om meer angstig te word as wat die situasie voorkom. Daarom, as jy iemand is wat meer ernstige angs het oor "dinge wat nie 'n groot probleem moet wees nie," mag dit meer wees as normale angs.
3. "Oor alles"
Wanneer mense normale angs ervaar, is hulle geneig om bekommerd te wees oor dinge wat verband hou met die angswekkende situasie, of 'n paar ander dinge wat hulle bang maak. Mense met GAD is geneig om te beskryf as "bekommerd oor alles die hele tyd." As dit jou beskryf, kan dit meer as normale angs wees.
4. "Geen beheer"
Die meeste mense kan hul angs verminder en beheer deur 'n verskeidenheid hanteringstegnieke en die vermoë om hulself te kalmeer. Maar mense met GAD het aansienlike moeite om ontspanning, kalmte en tyd weg van hul bekommernisse te vind. As jy meer probleme het as ander mense wat jy ken in die beheer van jou angs, kan dit meer wees as normale angs.
> Bron: Mayo Clinic. Algemene angsversteuring. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562