Moenie te jouself of jouself te hard wees nie
Die dood van iemand wat ons liefhet en die hartseer wat dit veroorsaak, bewys dikwels die moeilikste ervaring van die lewe. Dit kan 'n tol op jou emosionele en fisiese gesondheid neem . Ongelukkig verwag die meeste werkgewers dat werkers hul werk goed moet terugkeer voordat hulle hul normale aktiwiteite sal hervat. Hierdie artikel bied praktiese en gesonde voorstelle om jou te help om jou hartseer te hanteer wanneer jy na jou werk, kantoor of werkplek terugkeer na die begrafnis-, gedenk- of dienswerk van 'n geliefde.
Moenie aanvaar dat ander kollegas weet dat jy bedroef is nie
Alhoewel jy ongetwyfeld dit moeilik gevind het om gedagtes oor jou geliefde te vermy, moet jy nie aanvaar dat al jou kollegas weet dat jy bedroef is nadat jy teruggekeer het na werk nie. Ongelukkig is die dag van rouklere, soos 'n weduwee se onkruid of 'n swart armband om jou innerlike angs aan diegene rondom jou te wys, 'n ding van die verlede.
Die waarheid is dat die meeste maatskappye en besighede die realiteit van die dood hanteer net so swak en ongemaklik soos die meeste mense doen wanneer iemand sterf, ongeag of die verlies 'n werknemer of 'n werknemer se geliefde behels. Die dood maak ons ongemaklik en laat ons dikwels taalgebonden en met 'n verlies vir woorde, daarom tref ons gewoonlik eufemismes dood, en sê die verkeerde ding of (erger) glad niks.
Dus, as jou werkgewer in kennis gestel word van almal wat jy werk met die dood van iemand wat jy liefhet tydens jou afwesigheid, is dit waarskynlik 'n fout.
Alhoewel sommige besighede elke werknemer wêreldwyd kan laat weet, sal baie ander net die kollegas in u departement / afdeling of net u direkte toesighouer inlig, en aanvaar dat die woord "rondkom" sal word voordat u weer werk toe gaan.
Daarom moet jy jou kollegas / professionele eweknieë informeer dat iemand wat jy liefhet, gesterf het en dat jy bedroef het, hetsy voor of na jou terugkeer na die werk, so jy hoef dit nie voortdurend te herleef nie, aangesien mense ontdek wat gebeur het .
U kan dit op verskeie maniere bereik:
- Sosiale media, soos Facebook, Twitter, ens.
- Kaarte, briewe, tekste, e-pos en / of telefoonoproepe
- Vra jou studieleier of departement van menslike hulpbronne om mense te laat weet
- Nooi iemand / almal wat jy wil inlig om jou te ontmoet vir koffie, 'n drankie of 'n ete voordat jy weer werk toe gaan
- Vra 'n noue kollega om ander namens u te laat weet
- Hou kortliks 'n kort ontmoeting met jou kollegas terug na die kantoor
- Praat privaat aan individue wat u op u werkplek wil inlig
Een van die voordele van persoonlike kommunikasie soos hierdie is dat jy ook kan help om jou kollegas jou te help terwyl jy bedroef is. U kan hulle byvoorbeeld laat weet dat dit goed is om u afgestorwe geliefde by u naam te noem of om meegevoel te verklaar of hul gunsteling herinneringe te deel as hulle wil. Aan die ander kant, omdat elkeen van ons op ons eie manier die verlies van ons harte treur, as u hoop dat u terugkeer na die werk kan help om u hartseer op die werksdag af te dwing, kan uu medewerkers laat weet dat u hul simpatie waardeer maar sou verkies dat hulle dit nie 'n rukkie in die kantoor noem nie.
Daar is geen regte of "regte" manier om te bedroef nie, so die keuse is joune en jy moet nou die beste doen vir jou.
Beplan jou ontsnaproete
Baie Amerikaanse Westerse verheerlik of idealiseer karakters wat enige teenspoed kan hanteer sonder om die geringste uitdrukking van emosie te toon, insluitende na die dood. Wanneer u na die kantoor / werk terugkeer nadat 'n geliefde sterf, verstaan asseblief dat u nie 'n cowboy in 'n fliek is nie. Met ander woorde, moenie verwag dat jy altyd jou hartseer kan verberg gedurende die werksdag nie.
Selfs as jy die bogenoemde voorstel gevolg het, en maak nie saak hoeveel jy hoop dat jy terugkeer na die werk sal jou help om jou van pynlike gedagtes en gevoelens vir 'n paar uur af te lei nie, moet jy verwag dat jou hartseer jou op die skouer sal druk as jy die minste verwag Dit lei tot hartseer en selfs trane in die werkplek, ten spyte van jou beste pogings.
Dit is die uitdagende, verraderlike aard van hartseer na iemand wat ons liefhet. Hartseer is moeilik, indien nie onmoontlik, om lank te ontsnap omdat die kleinste ding gedagtes / herinnerings kan veroorsaak, soos die verbygaande aroma van 'n kollega se parfuum of kologne in 'n gang of trap. 'n kollega wat gebeur met 'n fliek of lied wat jou geliefde geniet het; skielik opmerk dat iemand dieselfde haarstyl of 'n soortgelyke outfit dra; Die tyd op 'n klok wat die middag aandui, die einde van die werksdag, die begin van die naweek.
Jy kan nie moontlik alles verwag wat jou hartseer kan oprig sodra jy weer werk toe nie, dus moet jy beplan hoe om die oomblikke te hanteer wanneer jou verlies-reaksie sal inmeng met hoe jy wil optree. As jy jouself skielik huil, byvoorbeeld, waar is die naaste toilet, trappehuis, uitgang of privaatruimte wat jy kan gebruik terwyl jy jouself saamstel, as jy dit nodig het?
As jy begin om hartseer te voel oor die dood van jou geliefde gedurende die werksdag, kan jy hou totdat 'n geskeduleerde pouse, middagete of eindtyd bereik word? Sal u maatskappy u tydelik toelaat om tuis te werk (telekommunikasieverkeer), kom later in, of vertrek vroeër vir 'n rukkie of laat u toe om die werkplek vir 10 tot 20 minute te verlaat as u oorweldig voel deur u verlies?
Onthou, om jouself te laat hartseer voel en selfs huil is perfek normaal en natuurlik wanneer jy bedroef is. In plaas daarvan om dit te beveg, moet jy daarvoor beplan.
Vergewe ander
Soos hierbo genoem, versuim die meeste mense (en dus die meeste maatskappye) dikwels om te reageer soos ons dalk wens of nodig het nadat ons die dood van iemand naby ervaar. Die beroofde voel dit dikwels na die terugkeer na werk na 'n kort begrafnis- of verlossingsverlofperiode of na die gebruik van hul vakansiedae, siekdae of "PTO" ten einde 'n begrafnis-, gedenkteken- of intermentiediens te reël.
Probeer dus om te verstaan dat jou kollegas waarskynlik jou help om op een of ander manier beter te voel, maar net nie weet hoe nie, dus moet jy hulle vooraf probeer vergewe. As jy byvoorbeeld terugkeer na jou werkplek en ontdek dat 'n kollega nou ver voel of jy voel dat mense nie blyk te val en met jou gesels soos hulle gedoen het voordat die dood plaasgevind het nie, dink jy waarskynlik nie dinge nie .
Ten spyte van die baie praktiese maniere waarop mense iemand kan help om 'n dood te bedroef, weet die meeste mense eenvoudig nie hoe om die beroofde te troos nie, en om bekommerd te wees oor die verkeerde ding of om dit te doen, sodat hulle onbewustelik hulself verlaat. As jy verstaan dat dit kan gebeur wanneer jy weer by die werk kom, sal jy minder geneig wees om doelbewus geïsoleer te word of dinge persoonlik te neem.
Tyd sal uiteindelik die rowwe, pynlike kante van verdriet versag, so vertrou dat beide jy en jou kollegas uiteindelik 'n nuwe toestand van "normale" sal vind ná die dood van 'n geliefde.
Vergewe jouself
Die dood skep 'n enorme en onmiddellike leemte in ons lewens wat ons gevoel van troos, vreugde en geluk dadelik verbreek. Ongeag ons verhouding met die oorledene - of dit nou ouer of kind, broer of eggenoot, vriend of familielid is - word ons nooit werklik oor die hartseer wat veroorsaak word deur die dood van 'n geliefde, en beslis nie voor die einde van die Onvoldoende begrafnisperiodes of onderbrekingsverlofperiodes besighede bied gewoonlik werknemers aan.
Die waarheid is dat hartseer baie mense die moeilikste raak nadat die begrafnis-, gedenk- of intermentiedienste beëindig is. Dit is dikwels ongeveer dieselfde tyd wat jy moet terugkeer na die kantoor of werkplek. Nie meer gefokus op die baie besonderhede en besluite wat geneem moet word wanneer 'n begrafnis- of gedenkdiens gereël word nie, sowel as die instroming van familielede en vriende gedurende hierdie tyd, die realiteit waarna 'n geliefde gesterf het, sink dikwels in. Verbeel jou byvoorbeeld die leegte wat 'n man voel wanneer hy eers die eerste keer na die vrou se begrafnis in die huis kom, of die hartseer om eers die "baba se kamer" in te gaan wanneer 'n paartjie na die huis terugkom nadat hy 'n miskraam of stilgeboorte ervaar het.
Aangesien hartseer ons emosioneel raak, fisies, geestelik en geestelik, moet u nie verwag dat u 100 persent aan die werk sal terugkeer of soos u ou self sal wees nie. In plaas daarvan sal jy waarskynlik van die volgende rou-uitdagings tydens jou werksdag ervaar:
- Apatie en / of bevraagteken of jy jou werk moet ophou of 'n nuwe een moet vind
- dagdroom
- Moeilik konsentreer of fokus op 'n spesifieke taak
- Versuim om meer te bereik as wat jy wou doen
- Voel oorweldig
- Voel slaperig of uitgeput gedurende die werksdag
- vergeetagtigheid
- 'N Hoër as normale persentasie foute of onakkuraathede
- Irriteerbaarheid of ongeduld
Op die oomblik, terwyl jy bedroef is, moet jy vermy om enige belangrike lewensbesluite te neem, soos om jou werk te stop en om anders te werk. Daarbenewens moet jy verstaan en aanvaar dat die onsigbare gewig van jou hartseer jou werkprestasie of tevredenheid vir 'n rukkie sal beïnvloed sodra jy terugkeer na die werk. Jy is eenvoudig nie jou gewone self gedurende hierdie tyd nie, so in plaas daarvan om dit te ontken, moet jy jouself vergewe as jy nie optree of optree soos jy hoop dat jy in die werkplek sou wees nie.
Weer eens kan kommunikasie met jou studieleier en kollegas op hierdie stadium van kritieke belang wees om hulle te help om beter te verstaan wat jy te doen het, asook om verwarring te maak oor jou onlangse prestasie of moontlike wrok deur ander kollegas wat hulle nodig het om te " pak jou slap af. "
Moenie jouself nou te veel klop nie, want dinge sal geleidelik makliker word met die tyd.