Waarom kommerwekkend kan wees, is 'n poging om angs te bestuur
Bekommernis is 'n emosie wat behels die denke oor moontlike toekomstige probleme, bekommernisse of uitkomste. Dit neem dikwels die vorm van "wat as ..." en dink gewoonlik oor angs.
Almal ervaar van tyd tot tyd bekommernis. Sommige mense mag egter baie ernstige bekommernisse ervaar tot die punt dat die bekommernis voortdurend deur die dag plaasvind en onbeheerbaar voel.
Daar is sekere bewyse dat mense met posttraumatiese stresversteuring (PTSD) meer geneig kan wees as ander om met bekommernis te worstel.
Hoekom bekommerd?
Alhoewel bekommernis dikwels met angs gaan, kan sommige mense bekommerd wees in 'n poging om hul angs te bestuur. Sommige van die bekommernis wat mense ervaar, kan eintlik gedryf word deur die begeerte om onaangename emosies te vermy. Bekommernis lyk baie soos probleemoplossing en wanneer mense angs ervaar, word hulle gebombardeer deur gevoelens van onsekerheid, onvoorspelbaarheid en onbeheerbaarheid. As gevolg hiervan, kan mense bekommerd wees in 'n poging om sekere sekerheid en voorspelbaarheid te vestig, wat hul angs verminder.
In baie gevalle kan definitiewe oplossings vir 'n probleem egter nie maklik geïdentifiseer word nie. In hierdie gevalle kan bekommernis slegs die mate waarin mense aan die probleem dink, verhoog, en hul angs verhoog.
'N aantal studies het bevind dat bekommerdheid geassosieer word met die vermyding van emosies.
Trouens, mense wat bekommerd maak, sê dat hulle dikwels bekommerd is om hulself te lei van meer emosioneel ontstellende onderwerpe. Daarbenewens is daar bevind dat bekommernis (ten minste tydelik) bekommerd is.
PTSD en bekommernis
Verskeie studies het bevind dat mense met PTSV meer geneig mag wees om bekommerd te wees as dié sonder PTSD.
Waarom sien ons dikwels oormatige bekommernis onder mense met PTSD? Wel, PTSD is geassosieer met hoë vlakke van angstige opwinding, sowel as ander sterk emosies. Daarbenewens kan mense met PTSD probleme ondervind met die identifisering van gesonde maniere om hierdie intense emosionele ervarings te bestuur.
Daarom, aangesien bekommernis tydelik woede kan opdoen en mense van emosioneel ontstellende onderwerpe kan aflei, kan mense met PTSD bekommerd wees om verligting te verkry van hul nood. Trouens, een studie het bevind dat begeertes om emosies te vermy, verduidelik die verband tussen PTSD en bekommernis. Ongelukkig, soos met ander emosioneel vermydende hanteringstrategieë , sal hierdie verligting kortstondig wees. Omdat die angs nie regtig aangespreek of verwerk word nie, sal dit net terugkom en soms sterker as voorheen.
Bestuur jou bekommernis
Soos vroeër genoem, bekommer almal. Daarom is dit waarskynlik nie moontlik om die bekommernis van jou lewe heeltemal uit die weg te ruim nie. Daar is egter strategieë wat u kan gebruik om bekommernis te verminder, veral wanneer u onaangename emosies ervaar, soos angs. Byvoorbeeld, om gesonde emosieregulering en angsbestuurstrategieë te leer, kan jou vertroue op ongesonde hanteringstrategieë, soos bekommernis, verminder.
Daarbenewens, aangesien bekommernis op die toekoms gefokus is, kan copingstrategieë wat daarop gemik is om jou fokus op die huidige oomblik te verhoog, veral nuttig wees. Mindfulness meditasie is een so 'n strategie. Spesifiek, bewustheid kan die mate verhoog waarmee jy op die huidige oomblik op 'n nie-veroordelende en nie-evaluerende wyse aandag gee . Deur dit te doen, kan jy beter ontslae raak van kommerwekkende gedagtes en beperk hulle inmenging in jou lewe.
Bronne:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (2004). Vermydingsteorie van bekommernis en algemene angsversteuring. In RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Algemene angsversteurings: Vooruitgang in navorsing en praktyk (pp. 77-108). New York: Guilford Press.
Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (2009). Gedagtebeheerstrategieë as mediators van trauma simptome in jong vroue met geskiedenis van seksuele misbruik van kinders. Gedragsnavorsing en -terapie , 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). Ondersoek die rol van emosionele vermyding in die verhouding tussen posttraumatiese stresstoornis simptome erns en bekommernis. Kognitiewe gedragsterapie, 40 , 5-14.